マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2009／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	完全休養日		毎週月曜は完全休養日です。
6/02 火	0.0	YAMANO50		一ヶ月振りのYAMA50でした。
6/03 水	0.0	ZUMBA		新しい振りが四つで新鮮というかきつかった。
6/04 木	0.0	完全休養日		二日間の休みの応援の再調整で心が痛かった一日。
6/05 金	0.0	阿蘇へ出発		エアロ＆ラン仲間の車に便乗させてもらいます。
6/06 土	50.0	阿蘇カルデラ		50.8ｋｍでリタイア。残念です。
6/07 日	0.0	阿蘇→帰宅		途中マラソンコースを車で試走。
6/08 月	0.0	完全休養日		腰痛・筋肉痛と戦っています。
6/09 火	0.0	完全休養日		黒爪の血を抜く。痛かった。
6/10 水	0.0	完全休養日		筋肉痛（＋）
6/11 木	0.0	SAKAI60		二ヶ月半振りのSAKAI60。楽しめました。
6/12 金	0.0	YAMA回転エアロ		二週間振りのYAMAエアロ。♂だけののエアロではトップでパニック。
6/13 土	0.0	HIDAKAロー		走ろうかと思いましたが、エアロを楽しみました。
6/14 日	12.0	トレッドミル SATUKI60	12km：77分53秒	10kmまで三回休憩。最後は高傾斜ラン。二週間ぶりでしたが、楽しめました。
6/15 月	0.0	完全休養日		お休みの日です。
6/16 火	0.0	研修へ	お仕事	某所に泊り込み研修です。
6/17 水	0.0	研修へ	お仕事	某所に泊り込み研修です。
6/18 木	5.0	トレッドミル	5km：33分12秒	研修帰りのラン。
6/19 金	0.0	YAMA回転エアロ		腰と相談しながらも楽しめました。
6/20 土	0.0	完全休養日		職場の棚卸しで大忙し。
6/21 日	12.0	トレッドミル SATUKI60	12ｋｍ：74分43秒	緩急↑↓つけてのラン。きつかった。相変わらずのバタバタエアロ。
6/22 月	0.0	完全休養日
6/23 火	7.0	トレッドミル	7ｋｍ：43分12秒	傾斜↑にすれば疲労↑正比例の関係
6/24 水	6.0	ZUMBA トレッドミル	6ｋｍ：37分48秒	久しぶりのZUMBAでした。楽しめました。傾斜付きのランはきつい。
6/25 木	11.0	トレッドミル	11km：78分32秒	整形外科受診。足の痺れは偏平足　(~_~メ)
6/26 金	11.0	トレッドミル YAMA回転エアロ	11km：65分42秒	休む事無く走り続けました。傾斜付きの11km走後のエアロは限り無くきつかった。
6/27 土	10.0	トレッドミル	10km：59分43秒	緩急を付けてのランは限り無くきつい。
6/28 日	0.0	SATUKI60		禁止の飲酒エアロ。汗も充分。ビールの飲み直しができた。
6/29 月	0.0	完全休養日		肝臓以外はお休みの月曜日です。
6/30 火	10.0	トレッドミル	10km：59分27秒	最初は重たい足も時間とともに軽くなる
走行距離	134.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest