アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
時間ギリギリにセーフ。楽しい一時間でした。 |
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| 5/02 土 | 0.0 | 完全休養日 |
娑婆は連休中。忙しい一日でした。 |
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| 5/03 日 | 0.0 | 山口へ移動 |
在来線で各駅停車の旅です。 |
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| 5/04 月 | 70.0 | 萩往還 |
10時間21分5秒 |
萩往還は登山道でした。詳細はブログ参照 |
| 5/05 火 | 0.0 | 完全休養日 |
筋肉痛との戦いです。 |
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| 5/06 水 | 0.0 | 完全休養日 |
連休中に残った仕事を全部片付けました(嘘） |
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| 5/07 木 | 5.0 | トレッドミル |
5km：42分28秒 |
傾斜付きのユックリランです。 |
| 5/08 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
マイナーチェンジにもついていけました。(^_^)v |
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| 5/09 土 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
21km：それなり |
足腰膝と相談しながらのラン。 |
| 5/10 日 | 0.0 | 完全休養日 |
父の月命日のお参り。 |
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| 5/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
連休明けの月曜日、忙し過ぎて死んでいます。 |
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| 5/12 火 | 5.0 | YAMA50 トレッドミル |
5km：42分13秒 |
久しぶりのYAMA50。イントラと再会を喜び合いまいした。 傾斜を付きのユックリラン。きつかった。 |
| 5/13 水 | 0.0 | ZUMBA |
久しぶりのZUMBAです。今日も楽しめました。 |
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| 5/14 木 | 60.0 | 自宅〜小倉 |
60km：8時間＋α |
耐暑ラン。途中の給水量3350ml。（確定量） |
| 5/15 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
今日から新しい振り。冷や汗ながらも付いていけました。 |
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| 5/16 土 | 0.0 | HIDAKAロー |
久しぶりの土曜のエアロ。厚かましくもセンタートップへ。意識して足腰に負荷をかける。 |
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| 5/17 日 | 7.0 | トレッドミル SATUKI60 |
7km：48分43秒 |
連日の筋トレで太ももが痛みます。 SATUKIイントラの？回目の誕生日でした。 |
| 5/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外はお休みです。 |
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| 5/19 火 | 5.0 | トレッドミル |
5km：36分42秒 |
ルネ到着も遅れて走るのみ。きつかった〜 |
| 5/20 水 | 0.0 | ZUMBA |
センタートップから調子に乗ってイントラと並んで踊りました。 (~_~メ) |
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| 5/21 木 | 7.0 | トレッドミル |
7km：64分17秒 |
最高15%傾斜は、限りなくきつかった。 |
| 5/22 金 | 0.0 | 代行エアロ |
初イントラ、足手技が多く刺激的で新鮮でした。 |
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| 5/23 土 | 6.0 | トレッドミル |
6km：37分12秒 |
飲み会前のラン |
| 5/24 日 | 7.0 | トレッドミル SATUKI60 |
7km：41分52秒 |
久しぶりのスピード？ラン ラン後の足技は大変でした。 |
| 5/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
毎週月曜日は肝臓と仕事以外は休み |
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| 5/26 火 | 0.0 | 勉強会へ |
賢くなってきました。滅多に使わないので頭が筋肉痛を起こしています。 |
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| 5/27 水 | 0.0 | ZUMBA |
今日も楽しくはじけました。 |
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| 5/28 木 | 27.0 | ルネ〜27kmコース(散） |
27km：それなり |
台風並みの強風の中のラン。往復向かい風。アポの人生と同じ。 |
| 5/29 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
最初から飛ばすイントラに付いて行くのがやっとでした。 |
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| 5/30 土 | 6.0 | トレッドミル |
6km：72分12秒 |
6km徒歩の部自己新。6kmも歩いた事がない。 |
| 5/31 日 | 0.0 | お仕事 |
休日診療所へ。 |
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| 走行距離 | 226.0 km | |||