アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初めの月曜日。忙しかった。 |
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| 12/02 火 | 0.0 | YAMA50 |
5：右足カカトに違和感発生(-_-メ) |
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| 12/03 水 | 0.0 | 完全休養日 |
4：足の違和感の為に休養。 |
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| 12/04 木 | 0.0 | 完全休養日 |
3：整形受診。骨には異常なし。痛みは気のせい？ |
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| 12/05 金 | 0.0 | 完全休養日 |
2：仕事が忙しかっただけ。 |
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| 12/06 土 | 0.0 | 完全休養日 |
１：忘年会へ。 |
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| 12/07 日 | 0.0 | SATUKI60 |
足は完治。一週間の休養期間でした。 |
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| 12/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
寒くなって忙しい〜 (-_-メ) |
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| 12/09 火 | 8.0 | トレッドミル（新） |
8km：54分55秒 |
ゆっくりのリハビリラン。しかし傾斜付きです。(^_^)v |
| 12/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会へ |
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| 12/11 木 | 0.0 | 完全休養日 |
今日も完全休養日でした。 |
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| 12/12 金 | 4.0 | トレッドミル（新） |
4km：それなり |
足・腰の異常確認ラン。合格 (^_^)v |
| 12/13 土 | 0.0 | 完全休養日 |
宮崎へ移動。 |
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| 12/14 日 | 42.0 | 青太マラソン |
42：4時間39分 |
青太⇒国際青島太平洋マラソンの事です。 |
| 12/15 月 | 0.0 | 完全休養日 |
毎週月曜日は完全休養日 |
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| 12/16 火 | 0.0 | 完全休養日 |
会議へ。疲れました。 |
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| 12/17 水 | 0.0 | ZUMBA |
楽しめました。終了後Ｆイントラとしばし雑談 |
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| 12/18 木 | 5.0 | トレッドミル |
5km：30分57秒 |
職場の棚卸しで時間が無いのです。 |
| 12/19 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル（新） |
5km：31分13秒 |
久し振りのエアロでした。 エアロ後のjog |
| 12/20 土 | 10.0 | トレッドミル（新） |
10km：それなり |
新トレッドミルは一時間しか走れなかった。 |
| 12/21 日 | 10.0 | トレッドミル（新） SATUKI60 |
10km：59分38秒 |
一時間しか走れないので後半頑張りました。 四ブロック通しになると頭がついていきません。 |
| 12/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
飛び石の中日は忙しかった。 |
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| 12/23 火 | 12.0 | トレッドミル |
12km：68分32秒 |
所用で仮装エアロ欠席。明日に期待します。 |
| 12/24 水 | 0.0 | ZUMBA |
久し振りの仮装でした。(^_^)v |
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| 12/25 木 | 12.0 | トレッドミル |
12km：67分22秒 |
ランに集中。体調回復中。 |
| 12/26 金 | 4.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
4km：15分18秒 |
じゃんけんや♂♀に分けてのエアロでした。 時間が欲しい年末です。 |
| 12/27 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km：67分58秒 |
今日も頑張りました。 |
| 12/28 日 | 10.0 | トレッドミル(新） SATUKI60 |
10km：58分43秒 |
新しいトレッドミルは一時間なのでビルドアップ。 今年最後のSATUKI60。久し振りにＭ嬢と参加。 |
| 12/29 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事納めの日。最高に忙しかった。 |
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| 12/30 火 | 26.0 | 自宅〜26ｋｍコース |
それなり |
博多湾からの風が冷たかった。(-_-メ) |
| 12/31 水 | 0.0 | 完全休養日 |
年末のお仕事です。 |
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| 走行距離 | 160.0 km | |||