アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   完全休養日
月初は忙しい。レセプト。月報に報告書etc・・・。
9/02 火 17.0   トレッドミル
携帯片手に頑張りました。
9/03 水 5.0   ZUMBA
トレッドミル
開始前に滑り込みセーフ。
もう少し走りたいのだが、時間が無い。
9/04 木 21.0   ルネ〜21kmコース
それなり
天気も良くなり外ランへ。調子は良かった。
9/05 金 10.0   トレッドミル(B)
10km:59分48秒
昨日の疲れで足が重たい。but頑張るアポ。
9/06 土 12.0   トレッドミル
12km:70分28秒
12km過ぎで足がもつれてこけそうになりました。それも二回。ランは中止してストレッチへ。
9/07 日 11.0   トレッドミル(L1)
SATUKI60
11km:64分48秒
トレッドミルの新しい使い方を教えてもらう。
相変わらずのドタバタでした。
9/08 月 0.0   完全休養日
仕事と肝臓は酷使されています。
9/09 火 11.0   トレッドミル(L1)
11km:64分45秒
IGARASI60にも遅刻。走る時間も短い。
9/10 水 0.0   完全休養日
父の祥月命日のお参りへ。
9/11 木 6.0   トレッドミル(B)
半ドンがルネ到着は20時前。
9/12 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル(L1)
5km:29分38秒
時間ギリギリに滑り込みセーフ。
S嬢との併走。傾斜付で会話も出来なかった。
9/13 土 0.0   完全休養日
結婚式前のお食事会へ。ホテル帰っても飲み過ぎました。
9/14 日 0.0   完全休養日
長女の結婚式
9/15 月 0.0   完全休養日
明日の勉強会の資料作成で大忙し。
9/16 火 0.0   完全休養日
勉強会へ
9/17 水 5.0   エアロ50
トレッドミル(L1)
5km:28分42秒
初のMIYATAイントラのレッスン。
最初から実力以上のスピードで失速。膝がガクガク、もったいないランでした。
9/18 木 7.0   トレッドミル(L1)
7km:39分48秒
今日も仕事でルネ到着は20時過ぎ。
木曜日は半ドンですが???。
9/19 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル(B)
5km:30分14秒
今日もギリギリセーフ。エアロ前のランは無し。
トレッドミルが変わるだけで疲労度も↑
9/20 土 11.0   トレッドミル(L1)
11km:62分52秒
今日もHASE60には遅刻。ランで頑張る。
9/21 日 7.0   トレッドミル(L1)
6km:39分46秒
仕事帰りの僅かの時間のラン。
9/22 月 0.0   完全休養日
9/23 火 11.0   トレッドミル(L1)
11km:62分48秒
進化途中です。(^_-)-☆ 今日もお仕事でした。
9/24 水 8.0   トレッドミル(B)
8km:56分42秒
今日もZUMBAに遅刻。ランのみ。
9/25 木 13.0   ルネ〜13kmコース
ボディパンプ
それなり(本当は21km予定)
久し振り(一ヶ月?)
雨が降りそうなので途中で引き返す。
バーベルは軽いのだが筋肉が痙攣しています。
9/26 金 11.0   トレッドミル(L1)
YAMA回転エアロ
11km:62分31秒
珍しい金曜日の休み。エアロ前に走りました。
ラン後もついていけました。問題は集中力。
9/27 土 13.0   トレッドミル(L1)
13km:74分43秒
仕事で遅くなり今日もランのみ。
9/28 日 11.0   トレッドミル(L1)
SATUKI60
11km:62分42秒
今月最後のラン。200kmを目指して頑張ります。
久し振りのSATUKI60。冷や汗の連続(^_^)v
9/29 月 0.0   完全休養日
明日は職場の棚卸し。前夜祭?で頑張りました。
9/30 火 0.0   完全休養日
棚卸しの午後。一ヶ月で80時間を越えた。
走行距離 200.0  km