アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 7.0 | トレドミル ZUMBA トレドミル |
3km：17分12秒 4km：15分48秒 |
久し振りのランは時間との戦い。 一ヶ月ぶりのZUMBA 楽しかった〜(^_^)v ZUMBA後のランはきつかった(^_^メ) |
| 10/02 木 | 10.0 | トレドミル ボディパンプ |
10km：56分47秒 |
足が重たいが大事な一時間の有効利用。 手の震えはアル中？筋力不足を実感(^_^メ) |
| 10/03 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレドミル(B) |
5km：30分11秒 |
振りにもなれてきて、楽しめました。 エアロ後のランきつかった |
| 10/04 土 | 16.0 | トレドミル |
16km：91分18秒 |
エアロに遅刻したらヒタスラ走るのみ。 |
| 10/05 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事でした。 木曜日の筋肉痛が今頃… |
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| 10/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日。 |
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| 10/07 火 | 8.0 | YAMANO50 トレドミル |
8km：46分42秒 |
久し振りのYAMANOイントラ。再開を喜び合いました。 エアロ後もＨ君との会話のランでした。 |
| 10/08 水 | 6.0 | トレドミル ZUMBA トレドミル |
2km：12分14秒 4km：22分27秒 |
遅く到着。走る時間が無かった (^_^メ) 今日も楽しめました。 (*^。^*) 体力は残っていたが時間が無い (-_-メ) |
| 10/09 木 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
それなり |
ラン仲間のT君と雁ノ巣まで併走。給水三回。 ボディパンプには見事遅刻。残念 |
| 10/10 金 | 10.0 | トレドミル |
10km：56分48秒 |
仕事で遅くなり、汗を流すだけ。 |
| 10/11 土 | 17.0 | トレドミル |
17km：97分05秒 |
17kmの自己新（多分）。若手のＹ君と併走。 |
| 10/12 日 | 10.0 | トレドミル ＳＡＴＵＫＩ60 |
10km：57分55秒 |
二時間走の予定が一時間で×。昨日の疲れ？ 一時間の憩後で体力回復。楽しめました。 |
| 10/13 月 | 15.0 | 自宅〜15ｋｍコース |
15ｋｍ：それなり |
体育の日にスポーツクラブが閉館。信じられん。 完全休養日の月曜だけど汗を流した体育の日。 |
| 10/14 火 | 8.0 | YAMANO50 トレドミル |
8km：45分43秒 |
筋肉を意識してＹ先生の指示を守れば60以上の緊張感。楽しめました。 エアロ後の疲労感も心地良く走れました。 |
| 10/15 水 | 1.0 | トレドミル ZUMBA |
1km：7分48秒 |
トレッドミルＡ・Ｂが埋まっていた。歩くのみ。 振りも8割新しくなり新鮮な汗が噴出しました。 |
| 10/16 木 | 0.0 | 完全休養日 |
お風呂会員 |
半ドンの木曜日。会議で冷や汗のみ。 |
| 10/17 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
振りも新しくなり、楽しかった。 |
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| 10/18 土 | 0.0 | エアロロー |
明日は三瀬マラソン。エアロだけで汗を流す。 |
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| 10/19 日 | 42.0 | 三瀬村マラソン ＳＡＴＵＫＩ60 |
フル：5時間16分 |
コースも変わって、きつかった〜 (-_-メ) お風呂の予定がエアロまで…。 (^_^)v |
| 10/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。(除く：肝臓・お仕事） |
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| 10/21 火 | 0.0 | 完全休養日 |
明日は検診日。血圧測定が怖い(-_-メ) |
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| 10/22 水 | 10.0 | トレドミル(Ｂ） ZUMBA |
10km：62分52秒 |
トレドミル（Ａ）が故障中。Ｂで走る。 エアロ仲間のTさんが初参加。 |
| 10/23 木 | 10.0 | トレドミル(Ｂ） SAKAI60 |
10km：62分34秒 |
祝200km。トレッドミル（Ｂ）はきつい。 久し振りのSAKAI60。楽しめました。 |
| 10/24 金 | 5.0 | トレドミル(Ｂ） |
5km：31分36秒 |
振りも二回目ですが緊張の連続でした。 トレッドミル（Ｂ）はきつかった。 |
| 10/25 土 | 12.0 | トレドミル(Ｂ） |
12km：72分26秒 |
今日も18時過ぎまでお仕事。ランだけの土曜日 |
| 10/26 日 | 21.0 | 志賀島の予定が… トレドミル(Ｂ） ＳＡＴＵＫＩ60 |
9km：58分50秒 12km：73分48秒 |
途中で雨。JRで帰宅のキセル・ラン。(-_-メ) 朝の雪辱戦？きつかったけど頑張りました。 振りが似ているので最後までドタバタでした。 |
| 10/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は恒例？の完全休養日 |
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| 10/28 火 | 0.0 | お勉強会へ |
賢くなってきました。 |
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| 10/29 水 | 8.0 | トレドミル(Ｂ） ZUMBA トレドミル(Ｂ） |
4.5km：27分12秒 3.5km：21分08秒 |
久し振りのラン。傾斜付も心地良いランです。 エアロ仲間のＭさんが初参加。 ZUMBA後はきつかった。 |
| 10/30 木 | 12.0 | トレドミル(Ｂ） |
12km：73分43秒 |
インフルエンザの予防接種で長距離は自粛。 |
| 10/31 金 | 6.0 | YAMA回転エアロ トレドミル |
6km：34分45秒 |
振りも慣れてきて、姿勢を意識した60分。 故障明けのトッレドミルで故障中？のアポが走った。 |
| 走行距離 | 266.0 km | |||