アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   完全休養日
 月初は忙しい。レセプト。月報に報告書ｅｔｃ・・・。
9/02 火 17.0   トレッドミル
 携帯片手に頑張りました。
9/03 水 5.0   ZUMBA
トレッドミル
 開始前に滑り込みセーフ。
もう少し走りたいのだが、時間が無い。
9/04 木 21.0   ルネ〜21kmコース
 それなり
 天気も良くなり外ランへ。調子は良かった。
9/05 金 10.0   トレッドミル(Ｂ）
 10km：59分48秒
 昨日の疲れで足が重たい。but頑張るアポ。
9/06 土 12.0   トレッドミル
 12km：70分28秒
 12km過ぎで足がもつれてこけそうになりました。それも二回。ランは中止してストレッチへ。
9/07 日 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
SATUKI60
 11km：64分48秒
 トレッドミルの新しい使い方を教えてもらう。
相変わらずのドタバタでした。
9/08 月 0.0   完全休養日
 仕事と肝臓は酷使されています。
9/09 火 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
 11km：64分45秒
 IGARASI60にも遅刻。走る時間も短い。
9/10 水 0.0   完全休養日
 父の祥月命日のお参りへ。
9/11 木 6.0   トレッドミル(B）
 半ドンがルネ到着は20時前。
9/12 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル（Ｌ１）
 5km：29分38秒
 時間ギリギリに滑り込みセーフ。
S嬢との併走。傾斜付で会話も出来なかった。
9/13 土 0.0   完全休養日
 結婚式前のお食事会へ。ホテル帰っても飲み過ぎました。
9/14 日 0.0   完全休養日
 長女の結婚式
9/15 月 0.0   完全休養日
 明日の勉強会の資料作成で大忙し。
9/16 火 0.0   完全休養日
 勉強会へ
9/17 水 5.0   エアロ50
トレッドミル（Ｌ１）
 5km：28分42秒
 初のMIYATAイントラのレッスン。
最初から実力以上のスピードで失速。膝がガクガク、もったいないランでした。
9/18 木 7.0   トレッドミル（Ｌ１）
 7km：39分48秒
 今日も仕事でルネ到着は20時過ぎ。
木曜日は半ドンですが？？？。
9/19 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル（Ｂ）
 5km：30分14秒
 今日もギリギリセーフ。エアロ前のランは無し。
トレッドミルが変わるだけで疲労度も↑
9/20 土 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
 11km：62分52秒
 今日もHASE60には遅刻。ランで頑張る。
9/21 日 7.0   トレッドミル（Ｌ１）
 6km：39分46秒
 仕事帰りの僅かの時間のラン。
9/22 月 0.0   完全休養日
9/23 火 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
 11km：62分48秒
 進化途中です。(^_-)-☆　今日もお仕事でした。
9/24 水 8.0   トレッドミル（Ｂ）
 8km：56分42秒
 今日もZUMBAに遅刻。ランのみ。
9/25 木 13.0   ルネ〜13kmコース
ボディパンプ
 それなり（本当は21km予定）
久し振り（一ヶ月？）
 雨が降りそうなので途中で引き返す。
バーベルは軽いのだが筋肉が痙攣しています。
9/26 金 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
YAMA回転エアロ
 11km：62分31秒
 珍しい金曜日の休み。エアロ前に走りました。
ラン後もついていけました。問題は集中力。
9/27 土 13.0   トレッドミル（Ｌ１）
 13km：74分43秒
 仕事で遅くなり今日もランのみ。
9/28 日 11.0   トレッドミル（Ｌ１）
SATUKI60
 11km：62分42秒
 今月最後のラン。200ｋｍを目指して頑張ります。
久し振りのSATUKI60。冷や汗の連続(^_^)v
9/29 月 0.0   完全休養日
 明日は職場の棚卸し。前夜祭？で頑張りました。
9/30 火 0.0   完全休養日
 棚卸しの午後。一ヶ月で80時間を越えた。
走行距離 200.0  km