アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 10.0 | トレッドミル |
10km：58分42秒 |
外ランでの大濠花火を見損なった。 |
| 8/02 土 | 17.0 | トレッドミル |
17km：98分28秒 |
エアロに遅刻。その分走れました。 |
| 8/03 日 | 17.0 | トレッドミル SATUKI60 |
17km：99分＋α |
エアロ前の時速12.2ｋｍの等速直線ラン。 久し振りのSATUKI60。充分に楽しみました。 |
| 8/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日です。 |
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| 8/05 火 | 15.0 | ルネ〜15ｋｍコース |
それなり |
IGARASI60に背を向けて外ランへ。暑さより楽しかった(^_^メ) |
| 8/06 水 | 6.0 | ZUMBA トレッドミル |
6km：34分52秒 |
HI○MIさんが初参加。さすがに上手凄い。 最後はバテ気味。 |
| 8/07 木 | 17.0 | トレッドミル ボディパンプ |
17km：98分48秒 |
公休日の一日。午後はランを楽しみました。 ラン後のスクワットは最高 (-_-メ |
| 8/08 金 | 6.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
6km：34分43秒 |
HI○MIさんがお休みで押し出されてトップへ。 エアロ後も頑張りました。 |
| 8/09 土 | 7.0 | トレッドミル |
7km：39分41秒 |
久し振りの40分を切る高速ラン (^_-)-☆ 所用でエアロ無しの土曜日です。 |
| 8/10 日 | 16.0 | トレッドミル |
16km：92分38秒 |
16km過ぎで落雷でトレッドミルが急停止。 昼は大事な行事。夜はお参り。忙しかった。 |
| 8/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
夏休み前の月曜日は忙しかった。 |
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| 8/12 火 | 13.0 | トレッドミル |
13km：74分42秒 |
IGARASI60には遅刻。ラン一筋。 |
| 8/13 水 | 11.0 | トレッドミル Dance Ｗｏｒｋ-out トレッドミル |
3km：17分17秒 8km：46分27秒 |
Dance Ｗｏｒｋ-out前のラン。 特別レッスン。他国籍軍の多さにビックリ。 S嬢との併走ラン。時間が欲しい昨今。 |
| 8/14 木 | 12.0 | トレッドミル SAKAI60 |
12km：70分43秒 |
帰省中のＫ嬢との併走ラン。 久し振りのSAKAI60。楽しめました。 |
| 8/15 金 | 12.0 | KUDOU60 トレッドミル |
12km：70分33秒 |
久し振りのKUDOUイントラ。左トップでした。 Y君との併走ラン。エアロ後はきつかった。 |
| 8/16 土 | 20.0 | トレッドミル トレッドミル |
3km：18分13秒 17km：98分58秒 |
走り慣れていないトレッドミルで試走。 仕切り直しのS嬢と併走。58秒が重たい。 |
| 8/17 日 | 4.0 | トレッドミル |
4km：23分23秒 |
仕事帰りの時間を惜しんでの高速？ラン。 |
| 8/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
連休明けの職場は忙しい。忙しすぎた。 |
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| 8/19 火 | 0.0 | 会議へ |
ストレスのお土産を頂きました。 |
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| 8/20 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km：12分08秒 6km：34分42秒 |
走れる事の幸せを感じる。 振りも新しいく楽しい音楽でした。 ZUMBA後も余韻に浸っての他のしいラン。 |
| 8/21 木 | 15.0 | トレッドミル |
それなり |
21km走の予定が、時間が無くて短縮ラン。 |
| 8/22 金 | 6.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル（Ｂ） |
1km：6分14秒 5km：30分08秒 |
エアロ前の暖気運転 リズムチェンジ多発。楽しめました。 同じ傾斜でもトレッドミルＢはキツイ。 |
| 8/23 土 | 17.0 | トレッドミル |
17km：98分22秒 |
今日も時間が無くて走るのみ。 |
| 8/24 日 | 0.0 | 姪の結婚式へ |
昼間から飲み過ぎています。 m(__)m |
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| 8/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/26 火 | 0.0 | 勉強会へ |
賢くなってきました。明日は頭脳の筋肉痛？ |
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| 8/27 水 | 9.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
3km：18分01秒 6km：34分42秒 |
18分切りにもう少しでした。(-_-メ) 今日も楽しい45分でした。 ZUMBA後の他のしランです。 |
| 8/28 木 | 17.0 | トレッドミル ボディパンプ |
17km：98分25秒 |
ヒタスラ走るのみ。修行者アポ(^_^メ) ラン10分後のボディパンプは、筋肉の痙攣を誘発。 |
| 8/29 金 | 7.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
2km：12分18秒 5km：28分56秒 |
エアロ前のランは楽しいものです。 振りも新しくなり、楽しめました。 昨日のＢＰの影響で足が重たいラン。 |
| 8/30 土 | 16.0 | トレッドミル |
16km：98分33秒 |
香○の花火大会の渋滞に巻き込まれる。 エアロは遅刻。Ｙ君に引っ張ってもらいました。 |
| 8/31 日 | 15.0 | トレッドミル SATUKI60 |
15km：87分48秒 |
連日のトレッドミル走でバテ気味。予定は17ｋｍだったのに…。 一ヶ月振りのSATUKI60。最後の通しは冷や汗の連続でした。 |
| 走行距離 | 293.0 km | |||