アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 5.0 | IGARASI60 トレッドミル |
5km：31分40秒 |
汗もかきました。楽しかった(^_^メ) 機嫌が悪くてすぐに停止するトレッドミルでした。 |
| 7/02 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
4km：24分23秒 4km：24分12秒 |
ZUNBA前の忙しいラン。 冷や汗は少なくなってきています。 最近は走る内容にこだわりっています。 |
| 7/03 木 | 12.0 | トレッドミル ボディパンプ |
12km：72分18秒 |
外は暑いので室内走でした。(^_^メ) 腕が痙攣しています。 |
| 7/04 金 | 10.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3.5km：21分18秒 6.5km：39分12秒 |
傾斜もスピードもビルドアップ。 新しくなった振りで満足。 エアロ後はきついが、走れる事が楽しい。 |
| 7/05 土 | 8.0 | トレッドミル ロ-インパクト |
8km：47分28秒 |
HASE60に遅刻しました。 初参加。厚かましくもセンタートップへ。 |
| 7/06 日 | 11.0 | トレッドミル SATUKI60 |
11km：65分14秒 |
走りも慣れてきた昨今です。 久し振りのSATUKI60でした。 |
| 7/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事・肝臓以外は完全休養日です。 |
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| 7/08 火 | 5.0 | IGARASI60 トレッドミル |
5km：30分＋α |
振りも変わったが、充分に楽しめました。 トレッドミルのハシゴでした。（三回） |
| 7/09 水 | 6.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km：12分24秒 4km：25分12秒 |
時間が欲しいランです。 冷や汗よりも本来の汗が多くなってきています。 筋トレ・ストレッチの時間を考えると時間が無い。 |
| 7/10 木 | 10.0 | トレッドミル |
10km：59分32秒 |
父の月命日お参り前のラン。 |
| 7/11 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
4km：23分28秒 5km：30分23秒 |
エアロ前は好調に走ります。 二週目となれば少しは慣れた？ エアロ後はきつかった (^_^メ) |
| 7/12 土 | 6.0 | トレッドミル |
6km：35分03秒 |
送別会前の慌ただしいラン。 |
| 7/13 日 | 8.0 | トレッドミル SATUKI60 |
8km：46分56秒 |
エアロ前の少ない時間を利用。 最後の通しでは頭が真っ白。パニックです。 |
| 7/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日です。 |
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| 7/15 火 | 0.0 | 会議へ |
薬局長会議へ。疲れました(-_-メ) |
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| 7/16 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
4km：23分12秒 4km：23分52秒 |
軽くウォーミングアップ。 今日も楽しませていただきました。 傾斜付はきつかった。 |
| 7/17 木 | 13.0 | トレッドミル ボディパンプ |
13km：77分00秒 |
仕事を切り上げてのラン。明日が怖い(^_^メ) 筋力不足を痛感。 (-_-メ) |
| 7/18 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
4km：23分12秒 5km：30分17秒 |
今日も好調に走れました。 楽しい一時間です。 エアロ後はＳ嬢との併走ランでした。 |
| 7/19 土 | 5.0 | トレッドミル |
5km：29分19秒 |
飲み会前のラン。今日は暑かった。 |
| 7/20 日 | 16.0 | トレッドミル |
16km：94分23秒 |
貧血の友との併走ラン。 |
| 7/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
外ランと思ったが雑用の整理で一日終了。 |
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| 7/22 火 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
それなり |
久し振りの外ラン。汗も滴る好い男でした。 |
| 7/23 水 | 13.0 | トレッドミル ボディパンプ ZUMBA |
13km：76分42秒 |
トレッドミルでヒタスラ走りました。 足・腕の痙攣に耐え抜きました。(^_^メ) ラン・ボディパンプ後のきつさも忘れて楽しめました。 |
| 7/24 木 | 17.0 | トレッドミル |
17km：99分＋α |
19時からの会議前の時間有効利用ラン。 |
| 7/25 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
マイナーチェンジも楽しい一時間でした。 |
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| 7/26 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km：70分38秒 |
時間が欲しい昨今。無理して時間を造る。 |
| 7/27 日 | 0.0 | 研究発表会へ |
口頭演題で緊張の連続でした (-_-メ) |
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| 7/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。 |
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| 7/29 火 | 0.0 | 完全休養日 |
新会計システム導入で深夜までお仕事。 |
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| 7/30 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km：12分08秒 6km：35分42秒 |
遅れてルネへ到着。Ｓ嬢と併走ラン。 45分は短か過ぎます。 もうしこし走りたいが時間が無い。(-_-メ) |
| 7/31 木 | 20.0 | ルネ〜20ｋｍコース |
20ｋｍ：それなり |
21ｋｍ予定が暑さの為にダウン。給水1350ｍｌ。それでも体重2000ｇ減。 |
| 走行距離 | 232.0 km | |||