アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 22.0 | ルネ〜22kmコース |
22ｋｍ：それなり |
五月の風を全身に浴びての気持ちランの予定が、小さな虫の大群と何回も遭遇。(-_-メ) 詳細はブログを |
| 5/02 金 | 10.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
10km：59分47秒 |
楽しい一時間です。楽しめました。 HA○MIさんの自己新記録立ち会えました。 ルネ香○の女性は強い・元気・美しい。 |
| 5/03 土 | 0.0 | 完全休養日 |
4：腰痛の為おとなしくしています。(-_-メ) |
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| 5/04 日 | 5.0 | トレッドミル |
5km：30分27秒 |
3：仕事を終えて、腰と相談しながらのラン。 |
| 5/05 月 | 12.0 | 博多湾一周コース |
12ｋｍ：それなり |
2：走りはじめたら雨が･･･。無理しないユックリ。 |
| 5/06 火 | 28.0 | 博多湾一周コース トレッドミル |
12ｋｍ：昨日より少し速い。 16km：99分＋α |
2：早朝ラン。ウォーキング中の人が多かった。 夕方のラン。 軽〜くjog (^_^)v |
| 5/07 水 | 0.0 | ZUMBA |
4：腰の痛みも忘れてはじけました。ラン用心して中止。 |
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| 5/08 木 | 0.0 | バイクで10km |
5：故障者の館へ。整形で牽引してもらいました。 |
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| 5/09 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
5km：32分12秒 |
3：腰を労わりながらのエアロ。最後のリピートの連続では不覚にも目が回りました。 エアロ後の腰と相談しながらのラン。今のところ異変は無い。 |
| 5/10 土 | 0.0 | 新人歓迎会へ |
4：歓迎会前のランも無し。痛み→痺れへ |
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| 5/11 日 | 10.0 | トレッドミル SATUKI60 |
10km：63分18秒 |
2：エアロ前にユックリのラン。10kmがやっと。 久し振りのSATUKI、振りも変わり楽しめました。 |
| 5/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
1：完全休養日です。肝臓だけは働いています。 |
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| 5/13 火 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
11km：67分42秒 10km：61分23秒 |
0：時速9.8kmの等速直線運動。 Mさん、YUKIさんとの会話のラン。 腰と相談してIGARASI60は断念。 |
| 5/14 水 | 0.0 | ZUMBA |
3：勤務中から腰〜足に痺れが…。ランは中止。ZUMBAは音楽を楽しみました。 |
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| 5/15 木 | 0.0 | バイク |
50分 |
3：整形で牽引治療。 |
| 5/16 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
2：迷った末に参加。痺れが右足→左足へ？ |
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| 5/17 土 | 0.0 | HASE60 |
1：回転しませんとイントラに断って参加しましたが･･･。しっかり回転していました。 ランは用心して自粛。明日から再開？ |
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| 5/18 日 | 5.0 | トレッドミル SATUKI60 |
5ｋｍ：35分36秒 |
0：腰と相談しながらのjog。 SATUKIワールドを堪能。満足。 |
| 5/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
2：月曜日は完全休養日です。最近は休養日が多いのが気になります。 |
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| 5/20 火 | 3.0 | IGARASI60 トレッドミル |
3km：22分13秒 |
2：今月初のIGARASI60。きつかった〜。 エアロ後はユックリのjogでした。 |
| 5/21 水 | 3.0 | トレッドミル ZUMBA |
3km：22分25秒 |
1：今日もユックリランです。 腰と相談しながら楽しみました。 |
| 5/22 木 | 6.0 | トレッドミル バイク |
6km：38分17秒 20分 |
1：エアロが無い分少し距離を伸ばしました。 バイクの後は筋トレ。時間は有り余っています。 |
| 5/23 金 | 7.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
2km：14分07秒 5km：31分58秒 |
0：痺れがスート消えていました。 振りが変わって冷や汗の連続でした。 エアロ後のｊｏｇ。 |
| 5/24 土 | 8.0 | トレッドミル |
5km：31分58秒 |
0：少し距離を伸ばしました。 ラン後は歓送迎会へ。腰は爆弾でも肝臓は元気。 |
| 5/25 日 | 15.0 | トレッドミル SATUKI60 |
15km：92分23秒 |
0：久し振りのロング？走。完全復帰？ 今日も楽しいSATUKI60。満足の日曜日。 |
| 5/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
1：椅子に座っていると痺れが走っています。 |
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| 5/27 火 | 3.0 | IGARASI60代行 トレッドミル |
3km：19分18秒 |
2：イントラの名前は忘れましたm(__)m 振りが新鮮。 エアロ後はユックリのJOG。 |
| 5/28 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
3km：18分40秒 5km：30分50秒 |
2：ユックリのランでした。 ラン後は汗が噴出しました。 走らないとストレスが溜まりそうです。 |
| 5/29 木 | 22.0 | トレッドミル SAKAI60 トレッドミル トレッドミル |
2km：13分08秒 8km：49分38秒 12km：65分12秒 |
0：エアロ前の慌ただしいラン。 久し振りのSAKAI60でした。 もっと走りたかったが時間が無かった。 昼寝後のラン。腰は大丈夫(^_^)v |
| 5/30 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
3：最後の通しでは燃え尽きました。 腰の違和感の為にランは中止。 阿蘇出発まで一週間。200kmに黄信号。 |
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| 5/31 土 | 0.0 | 完全休養日 |
ルネはお風呂会員 |
3：月末の忙しさと腰痛で、完全休養日。 月間走行距離200kmを超えず。残念。 |
| 走行距離 | 193.0 km | |||