アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 12.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
1.5km：15分18秒 10.5km：63分08秒 |
エアロ前の慌ただしいラン。 久し振りのIGARASI60。冷や汗の連続。 後半はＨさんとの会話のランでした。 |
| 4/02 水 | 10.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km：12分06秒 8km：47分27秒 |
一人二時間走の予定でしたが･･･。 ＦイントラのZUMBAを楽しみました。 ZUMBAの後のランはきつかったです。 |
| 4/03 木 | 22.0 | ルネ〜22ｋｍコース |
22ｋｍ：それなり |
夜桜見物ラン。桜は満開・気分は爽快。 |
| 4/04 金 | 12.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
2km：12分12秒 10km：63分05秒 |
エアロ前の慌ただしいラン。 楽しい一時間でした。隣のKさんと腕が接触。注意が必要なハイインパクトです。 エアロ後のランは、貧血の友とhyocoriさんに引っ張ってもらいました。 |
| 4/05 土 | 6.0 | トレッドミル |
6km：36分57秒 |
夜の飲み会の前ラン。時間が欲しい昨今。 |
| 4/06 日 | 25.0 | さが桜マラソン トレッドミル SATUKI60 |
21ｋｍ：118分37秒 4km：16分08秒 |
雨の予想が高温に。蜂の被害者続出。 マラソンの後遺症無し。走れる幸せを実感。 日曜日は、これが無いと終わらない。 |
| 4/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今日は公休日なのに、呼び出されて職場へ。13時間勤務。疲れました。←マラソンの後遺症ではありません。 |
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| 4/08 火 | 12.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
2km：12分04秒 10km：60分02秒 |
エアロ前の慌ただしいラン。 振りの変化も適当に楽しみました 60分切りを目指しましたがタイムアウト。 |
| 4/09 水 | 11.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
3.5km：21分09秒 7.5km：43分12秒 |
ルネ到着が遅れた時間が欲しい。 押し出されてセンタートップへ。 ZUMBA後はきつかった。 |
| 4/10 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
11km：66分43秒 10km：59分47秒 |
一人二時間走気合をい入れてスタート。 父の月命日のお参りの日。二時間で終了。 |
| 4/11 金 | 13.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3km：18分02秒 10km：59分42秒 |
早めに到着しても3kmが限度。 振りが変わり、リズムに乗れずパニック。 前半はルネ復帰の○嬢との会話のラン。 |
| 4/12 土 | 19.0 | トレッドミル HAS60 トレッドミル |
14km：85分53秒 5km：30分36秒 |
エアロ前にＹ君との併走ラン。 久し振りのHASE60。ラン後はきつかった。 エアロ後はHA○MIさんとのラン。 |
| 4/13 日 | 24.0 | トレッドミル トレッドミル SATUKI60 |
12km：72分33秒 12km：72分26秒 |
一人2.5時間走スタート。 着替えて再スタート。7秒短縮(^_^)v 最後まで集中力維持できた。楽しい一時間。 |
| 4/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外は完全休養日の月曜日。 |
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| 4/15 火 | 14.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
4km：16分17秒 10km：59分54秒 |
Ｍさんとの楽しい会話のラン。 最初からとばしてはじけました。 エアロ後に60分切りに成功。祝200ｋｍ。 |
| 4/16 水 | 15.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
7km：41分41秒 8km：48分32秒 |
時間ギリギリまで走りました。 ハイインパクトの連続はランよりきつい。 三時間有効利用限度のラン。 |
| 4/17 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
11km：67分47秒 10km：61分33秒 |
一人二時間走第一パート。 孤独なランは、きついものがあります。 |
| 4/18 金 | 13.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3km：18分03秒 10km：59分42秒 |
時間があると思ったが、3ｋｍでアウト。 短過ぎる一時間でした。 HA○MIさんが10km走ったニュースを聞きながらの楽しいラン(^_^)v |
| 4/19 土 | 16.0 | トレッドミル TOKUNAGA60 トレッドミル |
14m：83分54秒 2km：それなり |
HASEイントラ代行でTOKUNAGAイントラ。 厚かましくもセンタートップへ。14km走後は無謀だった。 足の違和感の為に途中で休止。 |
| 4/20 日 | 0.0 | お仕事 |
お仕事でした。やっぱり日曜日は忙しい。 |
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| 4/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
←完全給料日と変換 (^_^メ) |
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| 4/22 火 | 36.0 | 宗像へ。復路ＪＲ トレッドミル IGARASI60 |
23km：それなり 13km：76分59秒 |
貧しさではなく暑さに負けました。 chietyanとの併走ラン。暑い日はトレッドミルランが一番。 ラン後のエアロは限りなくきつい。祝300km |
| 4/23 水 | 0.0 | 会議へ |
業務終了後の三時間 |
←精魂疲れ果てました。 |
| 4/24 木 | 22.0 | ルネ〜22ｋｍコース |
22ｋｍ：それなり |
3日と同じコース。桜はすでに葉桜。歩道のサツキが美しかった。 |
| 4/25 金 | 10.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
10km：61分37秒 |
途中でＭさんが怪我で退場。たいした事が無ければ良いのですが心配です。 MさんからBSさんとの併走ラン。 |
| 4/26 土 | 12.0 | トレッドミル KAMEZU60 トレッドミル |
10.5km：63分07秒 HASEイントラの代行 1.5km：9分47秒 |
エアロ前のラン。傾斜付はきつかった。 初めてのイントラ。厚かましくもセンタートップへ。 エアロ後はきつかった。用心の為に1.5kmで中止。400kmが微妙に(-_-メ) |
| 4/27 日 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル TASIRO60 |
11km：65分48秒 10km：59分31秒 SATUKIイントラの代行 |
一人二時間走スタート。TAKさんと初会話。 二週目後半はHA○MIさんとの併走ラン。 21km走後はきつかった。昨日に続きセンタートップで恥の上塗り (-_-メ) |
| 4/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
連休中日？の月曜日は想像を絶する忙しさだった。 |
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| 4/29 火 | 24.0 | トレッドミル トレッドミル |
13km：77分33秒 11km：65分27秒 |
今日が祭日だったのを忘れていました。スタート直後はHA○MIさんと併走。 二週目も気合を入れて走ります。最後はＹ君に引っ張ってもらいました。400ｋｍに王手。 |
| 4/30 水 | 12.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2km：12分18秒 10km：59分47秒 |
仕事で遅くなりランの時間が無かった。 ZUMBA の面白さが解ってきました。 10km走で400km突破。バンザイ (*^。^*) |
| 走行距離 | 403.0 km | |||