マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2008／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	2.5ｋｍ：15分12秒 7.5km：45分23秒	エアロ前のラン。時間が無い。久し振りのYAMAイントラ。汗も充分楽しかった。(^_^)v エアロ後はきつかった。
2/02 土	12.0	トレッドミル HASE60	12km：70分42秒	13km走りたっかが時間が無かった。後ろ向きも理解できた頃は時間が無かった。来週までは忘れている。
2/03 日	17.0	トレッドミル SATUKI60	17km：99分少々	外は雨。ヒタスラ走り続けました。格パートは理解しているのですが･･･。通しにになるとダメです。　物覚えは良いと思っていますが、それ以上に物忘れが早いのです。
2/04 月	0.0	完全休養日		仕事＆肝臓以外は休養日です。
2/05 火	11.0	トレッドミル IGARASI60 トレッドミル	3km：18分06秒 8km：48分11秒	エアロ前のラン。振りが変わったが、どうにかついていけた。エアロ後のランはきつかった(-_-メ)
2/06 水	16.0	トレッドミル	16km：96分29秒	時速10ｋｍの等速直線運動。
2/07 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	16km：99分数秒 5km：31分21秒	時速9.7kmの一人孤独なラン。仕切り直してｊｏｇ。
2/08 金	11.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	1km少々：それなり 10ｋｍ：60分28秒	エアロの前のランの時間が無い。エルビスが50肩？で痛かった。楽しい会話のランで一時間走れました。
2/09 土	21.0	トレッドミルトレッドミル HASE60 トレッドミル	16.5km：99分数秒 2.5ｋｍ：15分 2ｋｍ：12分38秒	一人孤独なランナーでした。リセットラン。エアロ前で時間が無い。振りを理解できた頃は終わっていた。エアロ後のランはきつかった。祝100ｋｍ
2/10 日	18.0	トレッドミルトレッドミル SATUKI60	16km：96分12秒 2km：12分	ヒタスラに走りました。 20ｋｍ走るには時間が無い。サバイバルの前の壮行会エアロ。
2/11 月	12.0	博多湾一周コース	12km：それなり	久し振りの外ランでした。気分爽快　(^_^)v
2/12 火	6.0	トレッドミル IGARASI60 トレッドミル	3ｋｍ：18分8秒 3ｋｍ：18分33秒	エアロ前のラン。飛び跳ね過ぎて足が痛くなりました。左足首に違和感。大事をとってラン中止。
2/13 水	21.0	トレッドミルトレッドミル	11ｋｍ：66分8秒 10ｋｍ：60分	水曜日はヒタスラに走ります。一人二時間走でした。
2/14 木	25.0	トレッドミルトレッドミルトレッドミル	7ｋｍ：42分18秒 7ｋｍ：42分11秒 11ｋｍ：68分23秒	調子良く走っていたら携帯が･･･。気を取り直しての再スタート。最後はjog。貧血の友に引っ張ってもらいました。祝200km。
2/15 金	13.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	3ｋｍ：18分12秒 10ｋｍ：60分25秒	エアロ前のラン微妙なマイナーチェンジが上手なYAMAイントラです。エアロ後は気力が無いと走れません。心技体？
2/16 土	12.0	トレッドミル HASE60 トレッドミル	5ｋｍ：30分22秒 7ｋｍ：42分31秒	ルネ到着が遅れて走る時間が無かった。第一パートが新しくなり冷や汗。(-_-メ) エアロ後の楽しいランでした。
2/17 日	0.0	完全休養日		お仕事でした。
2/18 月	0.0	完全休養日		月曜日は完全休養日です。
2/19 火	10.0	トレッドミルｊｏｇ IGARASI60 トレッドミル	?ｋｍ：10分位 10ｋｍ：60分23秒	エアロ前のランは中途半端？でした。振りは同じらしいが覚えていない(-_-メ) 二日振りのランだが、エアロ後はきつい。
2/20 水	0.0	完全休養日		会議でした。疲れました。
2/21 木	27.0	トレッドミルトレッドミルトレッドミル	11ｋｍ：66分43秒 11ｋｍ：67分18秒 5ｋｍ：31分31秒	一人三時間走スタート。二週目も頑張った(^_-)-☆ 三週目は時間の関係で（嘘）5kmで中止。きつかった～。(-_-メ)
2/22 金	10.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	2ｋｍ：12分14秒 8ｋｍ：49分12秒	エアロ前のラン。時間が欲しい昨今です。今日が最後の振り。第二パート左が難しい。エアロ後は限りなくきつかった。
2/23 土	20.0	トレッドミル HASE60 トレッドミル	13ｋｍ：78分22秒 7ｋｍ：44分47秒	エアロ前の等速直線運動。第四パートのハンドリング撃沈。 HA○MIさんにひっぱてもらいました。
2/24 日	13.0	トレッドミル SATUKI60 トレッドミル	11ｋｍ：66分12秒 2ｋｍ：12分14秒	雪の中のドライブからの帰宅してのラン。一週間ぶりのSATUKI60。楽しめました。走り足りなかった分、走りました。
2/25 月	0.0	完全休養日		月曜日は肝臓以外は完全休養日です。
2/26 火	14.0	トレッドミル IGARASI60 トレッドミル	4ｋｍ：16分12秒 10ｋｍ：60分09秒	仕事は早く終わり距離が伸びました。集中力の問題あり。ｂｕｔ楽しめました。 BSさんとの楽しい会話のラン。
2/27 水	21.0	トレッドミルトレッドミル	11ｋｍ：66分38秒 10ｋｍ：60分46秒	一人二時間走スタート。 MASUちゃんに引ぱってもらいました。
2/28 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	11ｋｍ：66分16秒 10ｋｍ：61分30秒	今日も二時間走です。三時間走も考えましたが、仕事を持って帰って来ていました･･･。
2/29 金	11.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	3ｋｍ：18分14秒 8ｋｍ：48分28秒	月末ですが、ルネへ急ぎました。坐骨神経痛が再発。集中力に問題が･･･。 HA○MIさんにひっぱてもらいました。
走行距離	373.0 km

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