アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 19.0 | 宮地嶽神社 |
それなり |
参拝の行列の待ち時間が長かった。 |
| 1/02 水 | 26.0 | 西戸崎26ｋｍコース |
3時間ＬＳＤ |
昨日より暖かい天気。海風が心地良かった。 |
| 1/03 木 | 6.0 | トレッドミル |
6ｋｍ：34分43秒 |
仕事帰りのラン。新しい出会いがありました。 |
| 1/04 金 | 31.0 | 西戸崎21ｋｍコース トレッドミル YAMA回転エアロ |
21km：2時間＋α 10km：58分43秒 |
快晴に誘われて海中公園へのラン。 エアロ前のラン。S嬢も頑張っています。 31km走後のエアロは限りなくきつかった。 |
| 1/05 土 | 12.0 | トレッドミル HASE60 |
12km：71分12秒 |
エアロ前のラン。後半Ｈさんに引っ張ってもらう。 一ヶ月ぶりのHASE60。第一パートのハンドリングで撃沈。HさんHASE60初参加。 |
| 1/06 日 | 17.0 | トレッドミル SATUKI60 |
17km：99分＋数秒 |
エアロ前のラン。エアロ仲間に励まされ頑張れました。 今年初めてのSATUKI60。最高に楽しめました。祝100km |
| 1/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
13時間以上働き続けました。疲れた〜。 |
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| 1/08 火 | 12.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
2km：11分12秒 10km：59分38秒 |
エアロ前のラン。疲れました。 今年発のIGARASIイントラ。振りが変わって焦りました。 H＆Ａさんに引っ張ってもらいました。 |
| 1/09 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：96分18秒 |
水曜日はヒタスラに走りました。 |
| 1/10 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
16.5km：99分少々 4.5km：27分 |
等速直線運動。傾斜付でした。 後半はhyocoriさんにひっぱてもらいました。 |
| 1/11 金 | 0.0 | 仕事一筋 |
お仕事で午前様。←飲み会ではありません。 |
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| 1/12 土 | 13.0 | トレッドミル HASE60 トレッドミル |
6km：34分52秒 7km：43分55秒 |
仕事で遅くなり、時間が無かった。 遅刻したのに気がつけばセンタートップ。ハンドリングで今日も撃沈。 エアロ後はHARUMIさんとｊｏｇ。 |
| 1/13 日 | 17.0 | トレッドミル トレッドミル AKI60 |
1km：6分少々 16ｋｍ：96分 |
途中でトレッドミル交換 時速10ｋｍの等速直線ラン SATUKIイントラ代行でAKI60。厚かましくもセンタートップへ。後ろの会員さん御免なさい。 |
| 1/14 月 | 26.0 | トレッドミル トレッドミル |
15ｋｍ：93分42秒 11ｋｍ：67分23秒 |
時速9.8ｋｍの等速直線ラン。 ランの一日。 同上。 きつかった〜。 (^_-)-☆ |
| 1/15 火 | 12.0 | トレッドミル ＩGARASI60 トレッドミル |
2km：12分15秒 10km：59分32秒 |
エアロ前のラン。 ランの疲れも無くはじけました。 エアロの疲れもhyocoriさん・Hさんにひっぱてもらいました。 |
| 1/16 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：96分12秒 |
時速10kmの等速直線ラン。hyocori・MASUちゃんにひっぱてもらいました。 |
| 1/17 木 | 27.0 | トレッドミル トレッドミル |
16km：99分数秒 11km：67分17秒 |
時速9.7ｋｍの孤独なラン。 リセット後はきつかった。30ｋｍ目前で撃沈。 低血糖？ 空腹時のランに御用心♪♪。 |
| 1/18 金 | 11.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3km：17分48秒 8km：48分12秒 |
エアロ前のドタバタ？ラン 振りが新しくなったが、どうのか無事ついていけた←YAMAイントラの優しい配慮 エアロ後の等速直線運動。 |
| 1/19 土 | 10.0 | トレッドミル HASE60 |
10km：58分42秒 |
エアロ前のスピードラン。疲れました。 三拍子の連続は、ラン後の足にはきつかった。(-_-メ) エアロ後の足は痙攣直前。 |
| 1/20 日 | 16.0 | トレッドミル トレッドミル SATUKI60 |
2km：12分28秒 14km：84分12秒 |
途中でトレッドミル交換 時速10kmの等速直線運動。 SATUKIワールドを充分に楽しめました。60分が短すぎます。 祝300km |
| 1/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
研修会へ |
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| 1/22 火 | 0.0 | 会議へ |
疲れました。 |
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| 1/23 水 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
16.5km：99分 4.5km：27分 |
久し振りのラン。ただ走るのみ。 久し振りと言っても二日休んだだけです。 |
| 1/24 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
16km：99分 5km：31分42秒 |
新しいシューズでのラン。 靴を古いのに変えたら、クッションが悪いのが解りました。 |
| 1/25 金 | 0.0 | 残業です。 |
職場のパソコンが変わって、在庫が合わずに大変です。 |
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| 1/26 土 | 12.0 | トレッドミル HASE60 トレッドミル |
1.5km：9分26秒 10.5km：66分52秒 |
仕事でルネ到着が遅れて時間が無い。 ハンドリングは適当に(^_^)v。 エアロ後のランはきつかった。 |
| 1/27 日 | 6.0 | トレッドミル |
6km：36分48秒 |
休日急患センター勤務へ。SATUKI60欠席。 |
| 1/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業でした。 |
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| 1/29 火 | 12.0 | トレッドミル ＩGARASI60 トレッドミル |
2km：12分21秒 10km：59分42秒 |
エアロ前のウォーミングアップ。 久し振りのIGARASI60。向きが変わるとパニック(-_-メ) エアロではじけて、きつかった〜 (^_^)v |
| 1/30 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：66分12秒 |
水曜日はヒタスラ走る。21kmの予定が途中でアウト。 400kmに王手 (^_^)v |
| 1/31 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
16km：69分少々 5km：31分23秒 |
一人孤独なランでした。 祝400km リセット後のランはきつかった。 (-_-メ) |
| 走行距離 | 417.0 km | |||