アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 12.0   ルネ〜12kmコース
それなり
海中大橋から大濠花火大会の見物。
8/02 木 13.0   トレッドミル傾斜付
13km:72分55秒
台風接近中。
8/03 金 6.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
トレッドミル傾斜付
2km:12分18秒
4km:16分38秒
エアロ前のウォーミングアップ。
振りも新しくなり汗も充分。受講生が多くスタジオが狭く感じた。
エアロ後のラン。時間が欲しい昨今です。
8/04 土 8.0   トレッドミル傾斜付
HASE60
8km:48分18秒
半ドン土曜日なのに、ルネ到着は6時前。走る時間も無い。
ハンドリングも少なく消化不良。
8/05 日 10.0   トレッドミル傾斜付
TOKUNAGA60
10km:60分14秒
今日も時間が無くて慌ただしいランでした。
新鮮な振りで新たな刺激を受けて楽しい一時間でした。
8/06 月 0.0   完全休養日
8/07 火 13.0   トレッドミル傾斜付
トレッドミル傾斜付
10km:59分48秒
3km:18分18秒
普段走り慣れないトレッドミルでしたが、頑張りました。
+3kmはきつかった。
8/08 水 13.0   トレッドミル傾斜付
13km:78分12秒
中だるみがあったが、しり上がりに調子良くなる。時間が無くて残念。
8/09 木 16.0   トレッドミル傾斜付
HANA50
16km:96分16秒
エアロ前に時間がありすぎました。
久し振りのHANAちゃんエアロ。相変わらず回転多し。
8/10 金 7.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル傾斜付
7km:42分08秒
振りが微妙に変化。
S嬢との併走。仕事で遅くなりなった。お盆前は猫の手も欲しい。
8/11 土 13.0   トレッドミル傾斜付
HASE60
13km:78分16秒
エアロ前のラン。
適当なハンドリング付きで楽しめました。
8/12 日 17.0   トレッドミル傾斜付
17km:99分+少々
仕事でした。勤務終了後にラン一筋。引っ張ってくれたラン仲間に感謝です。
8/13 月 0.0   完全休養日
初盆で忙しいのです。
8/14 火 29.0   博多湾一周コース
トレッドミル傾斜付
IGARASI60
12km:それなり
17km:99分+少々
早朝ラン。
午後からルネでのトレッドミルラン。Fティー・Nさんに挟まれてのランでした。
久し振りのIGARASIイントラ。ハンドリングで全滅。でも楽しかった。
8/15 水 20.0   トレッドミル傾斜付
トレッドミル
AKI60
16.5km:99分
3.5km:21分
自宅にいても暑いのでルネで避暑地のラン。
調子良かったので、エアロ直前まで走る。
空調不良でホットエアロ&酸欠エアロとなる。
8/16 木 21.0   トレッドミル傾斜付
トレッドミル傾斜付
16.5km:99分
4.5km:27分
前半の遅れを後半に取り戻しきつかった〜。
S嬢がハーフをトレッドミルで90分チョイで走っていました。刺激を受けて頑張りました。
今日は細君の誕生日です。
8/17 金 10.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル傾斜付
59分48秒
通常レッスンが空調不良の為にエアロ50へ。
YAMA60が50の変わったために、60分間走りました。祝200km。
8/18 土 13.0   トレッドミル傾斜付
HASE60
13km:78分09秒
最近の調子良さが怖い最近です。
13km走後のエアロですが、HASEイントラの一生懸命さが伝わってきました。適当なハンドリングが楽しみの一つです。
8/19 日 12.0   博多湾一周コース
12km:78分
早朝ラン。給水一回。
8/20 月 0.0   完全休養日
昼飯の時間も無かった。
8/21 火 16.0   トレッドミル傾斜付
16km:95分07秒
Tさん・Hさん・Yさんに引っ張ってもらいました
8/22 水 16.0   トレッドミル傾斜付
16km:95分47秒
昨日の疲れが残っており、自信のないスタートでしたが、hyocoriさんに引っ張ってもらいました。
8/23 木 10.0   トレッドミル傾斜付
HANA50
10km:60分07秒
10kmと短距離?なので傾斜をつけ過ぎ最後は酸欠ラン。
HANAチャンとの楽しい50分のエアロでした。
8/24 金 0.0   勉強会へ
賢くなってきました。
8/25 土 17.0   トレッドミル
HASE60
17km:99分+α
昨日走れなかった分頑張りました。
16km走後であったが、疲労感無し。ハンドリングが無くて消化不良エアロだった。
8/26 日 22.0   博多湾一周コース
YAMA回転エアロ
トレッドミル
12km:それなり
10km:60分08秒
海中大橋の事故現場で合掌。
HANA60が無くなり臨時のYAMA回転エアロ。押し出されて左トップへ。満足の一時間。
エアロ後のラン。S嬢・R君にひっぱてもらいました。
8/27 月 0.0   完全休養日
お勉強会へ。
8/28 火 15.0   ルネ〜15kmコース
それなり
久し振りに夜の外ランへ。給水一回。
往路はhyocoriさん夫婦・IMさん・MASUちゃんと一緒の楽しいラン(^_^)v
8/29 水 17.0   トレッドミル傾斜付
17km:99分+α
昨日の暑かった外ランに比べると室内走は天国(^_^)v
8/30 木 21.0   トレッドミル
トレッドミル
7km:42分12秒
14km:84分
調子良く走っていたらトレッドミルが急停止。
気分を入れ替えて再スタート。一人ランはきつかった。
8/31 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
5km:30分
久し振りのダンシングエアロ。満足の一時間でした。
エアロ後のS嬢との楽しい会話のラン。
走行距離 372.0  km