アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初めは忙しいのです。 14時間近く神経を使い、頭髪が薄くなりかけています。 |
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| 10/02 火 | 10.0 | IGARASI60 トレッドミル |
10km：60分12秒 |
プログラム改正で参加できるようになりました。厚かましくも前列二番目で冷や汗をかき、ハンドリングは適当に流しました。(^_^)v エアロ後のランはきつかった。 |
| 10/03 水 | 13.0 | トレッドミル トレッドミル |
10km：59分48秒 3km：18分 |
水曜日はヒタスラ走るのみ。腰を労わりながらのランでした。 休憩無しでの13km走でした。 |
| 10/04 木 | 15.0 | トレッドミル HARAGUTI50 トレッドミル |
10.5km：61分25秒 4.5km：24分23秒 |
エアロ前のラン。疲れました。 新卒イントラのデビューレッスン。アポの方が緊張しました。保護者気分。 エアロ後のランでした。 |
| 10/05 金 | 10.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
10km：59分22秒 |
ダンスティックエアロ二週目。汗も充分はじけました。 エアロ後のランきつかったが頑張りました。今年の走行距離が2999km。3000kmに王手。 |
| 10/06 土 | 11.0 | HASE60 トレッドミル |
11km：65分42秒 |
開始時間変更でエアロ前のランは無し。メンバーさんも少し様変わり。適当なハンドリングで楽しめました。 エアロ後のランはキツイ。HARU○さんに引っ張ってもらいました。 祝 年間3000km (^_^) |
| 10/07 日 | 13.0 | トレッドミル SATUKI60 |
13km：77分48秒 |
エアロ前のラン。気持ちよく走れる時は時間が無い(-_-メ) 久し振りのSATUKIイントラ、お互いの再開を喜びました。 |
| 10/08 月 | 20.0 | トレッドミル(-) トレッドミル(-) |
10km：58分48秒 10km：60分 |
午前中の頭の疲れを癒す心地良いラン。 時速10kmの等速直線ラン。 さすがに60分トレッドミルの三回目のリセットする元気は無かった。 |
| 10/09 火 | 10.0 | IGARASI60 トレッドミル |
10km：59分52秒 |
二回目のIGARASIエアロ。一週間前の振りはすっかり忘れていました。 エアロ後のランは相変わらずキツイ。汗をかいた後のビールは美味しい。 |
| 10/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 10/11 木 | 16.0 | トレッドミル |
16km：94分28秒 |
昨日の休養が良かったのか？気持ちよく走れました。 |
| 10/12 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
振りは頭に入っているけれど集中力に問題が…。ｂｕｔ楽しい一時間でした。 14日のフルマラソン前のｊｏｇ。 |
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| 10/13 土 | 0.0 | HASE60 |
仕事が遅くなり開始直前に滑り込みセーフ。 |
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| 10/14 日 | 42.0 | 三瀬林道マラソン |
42.195ｋｍ：4時間35分37秒 |
坂ばっかりで「ざっといかん」かった。 |
| 10/15 月 | 0.0 | 完全休養日 |
研修会に参加しています。 |
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| 10/16 火 | 12.0 | トレッドミル IGARASI60 |
12ｋｍ：68分48秒 |
エアロ前のラン。今日はスピード？練習。 今日もハンドリングで苦戦。でも楽しかった(^_^)v |
| 10/17 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：95分09秒 |
水曜日はヒタスラ走る日です。 |
| 10/18 木 | 22.0 | トレッドミル(-) トレッドミル(-) |
10km：58分48秒 12km：70分52秒 |
公休日だけど忙しい。10kmでリセットラン。 傾斜も付けずに走り続けました。祝200km |
| 10/19 金 | 10.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル(-) |
10km：58分58秒 |
金曜日はフライデェーナイトフィバー。ダンシングエアロで満足。ストレス発散最高(^_^メ) エアロ後のランはきついものがあります。Ｓ嬢との会話のランで楽しめました。 |
| 10/20 土 | 10.0 | HASE60 トレッドミル |
10ｋｍ：58分50秒 |
土曜日は半ドンなのに17時50分に何故か遅刻(-_-メ) エアロ後のラン。来月3日の駅伝の打ち合わせ。 |
| 10/21 日 | 7.0 | トレッドミル(-) |
7km：38分48秒 |
時間が無くてスピード？練習。久し振りの禁断の時速12kmの世界へ。 急患診療所勤務。SATUKI60に参加できず残念。エアロには間に合わずに、一人寂しいランでしたが… レッスンを終わったSATUKIイントラが声掛けにきてくれました。感謝(^_^)v オヤジ会員に声をくれて嬉しいアポです。 |
| 10/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後会議へ。疲れたビ～。 |
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| 10/23 火 | 10.0 | トレッドミル(-) IGARASI60 トレッドミル(-) |
3km：16分48秒 7km：38分50秒 |
エアロ前のラン。気持ち良い汗でした。 ラン後のエアロは汗も充分。楽しかった。 スピード練習 （のつもり(^_^)v ） |
| 10/24 水 | 15.0 | ルネ～（新）15ｋｍコース |
15ｋｍ：それなり |
乙女クラブ①②④との楽しいラン。 久し振りの外ランでした。 |
| 10/25 木 | 21.0 | ルネ～21kmコース |
21km：標準。給水二回 |
新コースでのラン。行きよりも復路が速かった。(^_^)v |
| 10/26 金 | 12.0 | トレッドミル(-) YAMA回転エアロ トレッドミル(-) |
4km：22分42秒 8km：48分 |
金曜日にしては珍しくエアロ前のラン。 オプションも入り、はじけた一時間でした。 YAMA回転エアロ後のランは何時もキツイ。祝300km |
| 10/27 土 | 20.0 | トレッドミル HASE60 トレッドミル |
13km：76分53秒 7km：40分55秒 |
エアロ前のラン。昨日の疲れはありません。 ラン後のエアロは集中力に問題あり。 エアロ後はきつかったが、頑張りました。 |
| 10/28 日 | 12.0 | トレッドミル SATUKI60 |
12km：70分56秒 |
午前中は法事。午後の短い時間のラン。 久し振りのSATUKI60。汗も充分楽しかった(^_^)v |
| 10/29 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日はラン・エアロお休みです。 |
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| 10/30 火 | 14.0 | トレッドミル IGARASI60 トレッドミル |
3.5km：20分40秒 10.5km：61分38秒 |
エアロ前のウォーミングアップ。 先週よりも（緊張感が維持できず）動きができなかった。ストレス↑ 最初は気持ちよく、後半はバテバテ。 |
| 10/31 水 | 10.0 | トレッドミル |
10km：60分29秒 |
月末は忙しい中のｊｏｇ。ストレス発散ｊｏｇ。 明日からも、仕事にエアロ＆ラン頑張ります。 |
| 走行距離 | 356.0 km | |||