アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 12.0 | ルネ〜12kmコース |
それなり |
海中大橋から大濠花火大会の見物。 |
| 8/02 木 | 13.0 | トレッドミル傾斜付 |
13km：72分55秒 |
台風接近中。 |
| 8/03 金 | 6.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル傾斜付 |
2km：12分18秒 4km：16分38秒 |
エアロ前のウォーミングアップ。 振りも新しくなり汗も充分。受講生が多くスタジオが狭く感じた。 エアロ後のラン。時間が欲しい昨今です。 |
| 8/04 土 | 8.0 | トレッドミル傾斜付 HASE60 |
8km：48分18秒 |
半ドン土曜日なのに、ルネ到着は6時前。走る時間も無い。 ハンドリングも少なく消化不良。 |
| 8/05 日 | 10.0 | トレッドミル傾斜付 TOKUNAGA60 |
10km：60分14秒 |
今日も時間が無くて慌ただしいランでした。 新鮮な振りで新たな刺激を受けて楽しい一時間でした。 |
| 8/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/07 火 | 13.0 | トレッドミル傾斜付 トレッドミル傾斜付 |
10km：59分48秒 3ｋｍ：18分18秒 |
普段走り慣れないトレッドミルでしたが、頑張りました。 ＋3ｋｍはきつかった。 |
| 8/08 水 | 13.0 | トレッドミル傾斜付 |
13km：78分12秒 |
中だるみがあったが、しり上がりに調子良くなる。時間が無くて残念。 |
| 8/09 木 | 16.0 | トレッドミル傾斜付 HANA50 |
16km：96分16秒 |
エアロ前に時間がありすぎました。 久し振りのHANAちゃんエアロ。相変わらず回転多し。 |
| 8/10 金 | 7.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル傾斜付 |
7km：42分08秒 |
振りが微妙に変化。 S嬢との併走。仕事で遅くなりなった。お盆前は猫の手も欲しい。 |
| 8/11 土 | 13.0 | トレッドミル傾斜付 HASE60 |
13km：78分16秒 |
エアロ前のラン。 適当なハンドリング付きで楽しめました。 |
| 8/12 日 | 17.0 | トレッドミル傾斜付 |
17km：99分＋少々 |
仕事でした。勤務終了後にラン一筋。引っ張ってくれたラン仲間に感謝です。 |
| 8/13 月 | 0.0 | 完全休養日 |
初盆で忙しいのです。 |
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| 8/14 火 | 29.0 | 博多湾一周コース トレッドミル傾斜付 IGARASI60 |
12km：それなり 17km：99分＋少々 |
早朝ラン。 午後からルネでのトレッドミルラン。Ｆティー・Ｎさんに挟まれてのランでした。 久し振りのIGARASIイントラ。ハンドリングで全滅。でも楽しかった。 |
| 8/15 水 | 20.0 | トレッドミル傾斜付 トレッドミル AKI60 |
16.5km：99分 3.5km：21分 |
自宅にいても暑いのでルネで避暑地のラン。 調子良かったので、エアロ直前まで走る。 空調不良でホットエアロ＆酸欠エアロとなる。 |
| 8/16 木 | 21.0 | トレッドミル傾斜付 トレッドミル傾斜付 |
16.5km：99分 4.5km：27分 |
前半の遅れを後半に取り戻しきつかった〜。 S嬢がハーフをトレッドミルで90分チョイで走っていました。刺激を受けて頑張りました。 今日は細君の誕生日です。 |
| 8/17 金 | 10.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル傾斜付 |
59分48秒 |
通常レッスンが空調不良の為にエアロ50へ。 YAMA60が50の変わったために、60分間走りました。祝200km。 |
| 8/18 土 | 13.0 | トレッドミル傾斜付 HASE60 |
13km：78分09秒 |
最近の調子良さが怖い最近です。 13km走後のエアロですが、HASEイントラの一生懸命さが伝わってきました。適当なハンドリングが楽しみの一つです。 |
| 8/19 日 | 12.0 | 博多湾一周コース |
12km：78分 |
早朝ラン。給水一回。 |
| 8/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
昼飯の時間も無かった。 |
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| 8/21 火 | 16.0 | トレッドミル傾斜付 |
16km：95分07秒 |
Ｔさん・Hさん・Ｙさんに引っ張ってもらいました |
| 8/22 水 | 16.0 | トレッドミル傾斜付 |
16km：95分47秒 |
昨日の疲れが残っており、自信のないスタートでしたが、hyocoriさんに引っ張ってもらいました。 |
| 8/23 木 | 10.0 | トレッドミル傾斜付 HANA50 |
10km：60分07秒 |
10kmと短距離？なので傾斜をつけ過ぎ最後は酸欠ラン。 HANAチャンとの楽しい50分のエアロでした。 |
| 8/24 金 | 0.0 | 勉強会へ |
賢くなってきました。 |
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| 8/25 土 | 17.0 | トレッドミル HASE60 |
17km：99分＋α |
昨日走れなかった分頑張りました。 16km走後であったが、疲労感無し。ハンドリングが無くて消化不良エアロだった。 |
| 8/26 日 | 22.0 | 博多湾一周コース YAMA回転エアロ トレッドミル |
12km：それなり 10ｋｍ：60分08秒 |
海中大橋の事故現場で合掌。 HANA60が無くなり臨時のYAMA回転エアロ。押し出されて左トップへ。満足の一時間。 エアロ後のラン。S嬢・Ｒ君にひっぱてもらいました。 |
| 8/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ。 |
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| 8/28 火 | 15.0 | ルネ〜15ｋｍコース |
それなり |
久し振りに夜の外ランへ。給水一回。 往路はhyocoriさん夫婦・IMさん・MASUちゃんと一緒の楽しいラン(^_^)v |
| 8/29 水 | 17.0 | トレッドミル傾斜付 |
17km：99分＋α |
昨日の暑かった外ランに比べると室内走は天国(^_^)v |
| 8/30 木 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
7km：42分12秒 14ｋｍ：84分 |
調子良く走っていたらトレッドミルが急停止。 気分を入れ替えて再スタート。一人ランはきつかった。 |
| 8/31 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
5ｋｍ：30分 |
久し振りのダンシングエアロ。満足の一時間でした。 エアロ後のＳ嬢との楽しい会話のラン。 |
| 走行距離 | 372.0 km | |||