アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 12.0 | トレッドミル：傾斜付 HANA60 トレッドミル：傾斜付 |
2.5km：15分28秒 9.5km：57分22秒 |
エアロ前のウォーミングアップ 押し出されてトップへ。 エアロ後も頑張りました。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
お通夜 |
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| 7/03 火 | 0.0 | 完全休養日 |
お葬式 |
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| 7/04 水 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/05 木 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/06 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/07 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/08 日 | 0.0 | 完全休養日 |
初七日 |
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| 7/09 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/10 火 | 0.0 | 完全休養日 |
父の月命日 |
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| 7/11 水 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
往路：標準＋7分 復路：標準＋11分 |
ラン再会。 久し振りのｊｏｇ。心地用意筋肉痛です。 |
| 7/12 木 | 13.0 | トレッドミル：傾斜付 HANA50 |
78分18秒 |
エアロ前のラン。少し傾斜をつけてのラン。昨日の筋肉痛が残っていました。 前後の若手に挑発されて跳びまくり、エアロ後のランの体力も使い果たしました。 |
| 7/13 金 | 8.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル：傾斜付 |
2.5ｋｍ：12分20秒 5.5km：33分少し |
エアロ前のラン。 回転も随分と増えていました。 里帰り中のTOKUちゃんとの併走ラン。 |
| 7/14 土 | 13.0 | トレッドミル：傾斜付 HASE60 |
13km：78分8秒 |
2×台風の進路を気にしながら？のラン。 13km走後のエアロは限りなくキツイ。ハンドリングが適当な楽しみです。 |
| 7/15 日 | 0.0 | バイクで20km |
40分 |
2×右足甲、左足アキレス腱の違和感の為にランは無し。 |
| 7/16 月 | 13.0 | トレッドミル バイクで10km トレッドミル |
10ｋｍ：63分20秒 20分 3km：18分40秒 |
帰国されたS嬢と楽しい会話のランでした。 足に不安があり、バイクで汗を出す。 ストレッチ前のラン。足は大丈夫そう。 |
| 7/17 火 | 11.0 | トレッドミル：傾斜付 |
11km：66分 |
仕事で遅くなりトレッドミルランで終わり。 |
| 7/18 水 | 10.0 | トレッドミル：傾斜付 |
10km：62分42秒 |
遅れてからのラン。時間が欲しい。祝100km |
| 7/19 木 | 10.0 | トレッドミル：傾斜付 HANA50 |
10km：61分22秒 |
HANAちゃん50前のラン。傾斜をつけると10kmでも満足。 若手に挑発されて今日も跳びまくり。疲れ果ててエアロ後のランは中止でストレッチ。 |
| 7/20 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
3km：18分18秒 6km：37分50秒 |
エアロ前のラン。 今日が最後の振りとなるそうです。オプション回転も多くて楽しめました。 エアロ後のランは限りなくきつかった、 |
| 7/21 土 | 11.0 | トレッドミル：傾斜付 HASE60 |
11km：66分23秒 |
エアロ前のラン。ルネ到着が遅れてしまい、もう少し走りたっかタ〜。 ハンドリングも適当に楽しみストレス解消。 |
| 7/22 日 | 0.0 | 完全休養日 |
休日急患センターへ。←仕事です。急性アル中ではありません。 |
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| 7/23 月 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後会議へ。疲れました。 |
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| 7/24 火 | 12.0 | トレッドミル：傾斜付 |
12km：72分18秒 |
今日も仕事で走る時間が無かった。(-_-メ) |
| 7/25 水 | 12.0 | トレッドミル：傾斜付 |
12km：72分8秒 |
昨日の疲れが少し残っていたが、楽しく走れました。 |
| 7/26 木 | 12.0 | トレッドミル：傾斜付 HANA50 トレッドミル：傾斜付 |
8.5km：51分40秒 3.5km：21分38秒 |
エアロ前のラン。途中呼び出し一回。 今日も跳びはねました。疲れました。満足。 傾斜付はきつかった。 |
| 7/27 金 | 0.0 | ＡＫＩ60 |
YAMAイントラの代行でAKIイントラ。長女と同じ年齢なのでイントラデビュー当時から応援しています。ハンドリングで撃沈。 |
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| 7/28 土 | 11.0 | トレッドミル：傾斜付 HASE60 |
11km：66分25秒 |
猛暑を避けての室内トレッドミルラン。 ハンドリングもアポの頭脳には許容範囲内。 |
| 7/29 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事でした。 |
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| 7/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は忙しかったです。 |
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| 7/31 火 | 5.0 | レッドミル：傾斜付 |
5km：30分56秒 |
月末は忙しかった。ルネの滞在時間61分 |
| 走行距離 | 183.0 km | |||