マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2007／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	阿蘇へ		車中でビール。昼食でもビールでした。
6/02 土	84.0	11時間＋α	84kmで収容車へ	疲れました。詳しくはブログで。
6/03 日	0.0	帰福		筋肉痛との闘いの一日でした。
6/04 月	0.0	完全休養日		月曜日の職場は忙しかった。
6/05 火	0.0			ストレッチのみ
6/06 水	10.0	ルネ～10ｋｍコース	標準＋10分	乙女クラブ①号との併走ラン。
6/07 木	6.0	HANA50 トレッドミル	36分38秒。	遅刻しました。跳びすぎて腰が痛くなりました。 10kmの予定でしたが、腰に違和感が…。故障の前触れだったらイヤだナｧ～。祝100km
6/08 金	0.0	YAMA回転エアロ		振りも新しくなったが、どうにかついていけた。
6/09 土	0.0	HASEエアロ		イントラ開口一番。「阿蘇どうでした？」「撃沈です」
6/10 日	0.0	お仕事
6/11 月	0.0	完全休養日
6/12 火	10.0	トレッドミル:傾斜付	10ｋｍ：59分26秒	仕事で遅くなりルネ到着は8時前。トレッドミルの傾斜をつけて気分は阿蘇
6/13 水	13.0	トレッドミル:傾斜付	13km：76分36秒	ステップにも背を向けてのランでした。
6/14 木	17.0	トレッドミルトレッドミル:傾斜付	5km：28分18秒 HATI　ロー 12km：70分38秒	5ｋｍと思い、後半はとばしました。久し振りのHATIイントラでした。エアロ後も走り続けました。貧血の友との併走ラン。
6/15 金	9.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	4km：標準 5km：28分48秒	エアロ前のラン。役者が揃い、にぎやかなエアロだった。エアロ後のランはきつかった。
6/16 土	12.0	トレッドミル:傾斜付 HASEエアロ	12km：69分28秒	傾斜をつけたり、速度に変化をつけたりして結構楽しめました。ハンドリングも適当にごまかしてのエアロでした。
6/17 日	8.0	トレッドミル:傾斜付 HANA60 トレッドミル:傾斜付	3km：17分48秒 5km：35分20秒	エアロ前のウォーミングアップ。久し振りのHANA60．相変わらず回転が多かった。 10kmの予定が、左足首の違和感で中止。現在アイシング中。
6/18 月	0.0	完全休養日
6/19 火	21.0	ルネ～21ｋｍコース	往路：標準＋1分復路：標準＋3分	7.5kmで帰る予定がそのまま10.5kmへ。 19km過ぎて左足首に違和感が（17日と同じ）。現在アイシング中。
6/20 水	12.0	トレッドミル:傾斜付	12km：70分少々	仕事で遅くなり、トレッドミルだけで終わった。
6/21 木	12.0	トレッドミル:傾斜付 HANA50 トレッドミル	5km：29分40秒 7km：42分38秒	エアロ前のラン。時間が無くて残念。二週間振りで、振りが少し変わっていた。跳びすぎて疲れました。エアロ後はさすがにきつかった。
6/22 金	6.0	YAMA回転エアロトレッドミル:傾斜付	6km：35分12秒	腰痛でリハビリ中のHI○MIさんが復帰。エアロ後のランはきつかった。
6/23 土	12.0	トレッドミル:傾斜付	12km：69分30秒	飲み会前のラン。傾斜付のランの楽しみが増えました。
6/24 日	10.0	トレッドミル:傾斜付 YAMA・HANAエアロ	10km：58分40秒	ジョイントエアロの前のラン。エアロ後のジョイントエアロは限りなくきつかった。青いシャツの連絡があり、青のツナギで参加。暑かった～。
6/25 月	0.0	完全休養日		会議へ。疲れました。
6/26 火	21.0	ルネ～21kmコース	往路：標準＋3分復路：標準＋3分	膝痛を心配してタクシー代をもってのいラン。調子よく21km走れました。
6/27 水	15.0	ルネ～15kmコース	往路：標準＋2分復路：標準＋5分	蒸し暑いランでした。照葉のローソンで給水タイム。
6/28 木	13.0	トレッドミル:傾斜付 HANA50 トレッドミル:傾斜付	10km：56分48秒 3ｋｍ：18分28秒	エアロ前のラン。傾斜とスピードに緩急をつけて楽しい一時間でした。若手のＳ君に挑発されて跳びまくりました。跳びはねたエアロ後はきつかったです。祝：今年の走行距離2000ｋｍ突破。　(^_^)v
6/29 金	5.0	YAMA回転エアロトレッドミル:傾斜付	5km：30分28秒	金曜夜はダンシングエアロでした。エアロ後のｊｏｇ。
6/30 土	11.0	トレッドミル:傾斜付 HASEエアロ	11ｋｍ：66分18秒	右アキレス腱に違和感を感じました。ケアーは大事。適当なハンドリングが脳を刺激して楽しみです。
走行距離	307.0 km

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