アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 完全休養日 |
連休中日は忙しかった。良い休養日になりました。 |
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| 5/02 水 | 6.0 | トレッドミ |
6ｋｍ：37分27秒 |
jogの後は筋トレとストレッチ。明日から連休後半戦。ガンバンベー。 |
| 5/03 木 | 0.0 | 休養日 |
天気が良すぎたので月初の残務整理へ。走る時間がなくなった。 |
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| 5/04 金 | 11.0 | トレッドミ AKI60 トレッドミ |
8km：46分32秒 3km：18分15秒 |
早朝ラン中止の代走？。 久し振りのAKI60。厚かましくも前列2列目へ。 エアロ後のラン。外ランは諦めました。 |
| 5/05 土 | 63.0 | 志賀島～長谷～立花山～新宮 |
63km：540分 |
一人9時間走。雨の中きつかった～。食事3回。給水8回。 |
| 5/06 日 | 7.0 | HANA60 トレッドミ |
7km：44分28秒 |
昨日の疲れもあったが元気なHANAチャンのエネルギーをもらいました。 エアロ後のSさんとの併走ラン。 |
| 5/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
連休明けは忙しく、筋肉痛も忘れていました。 |
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| 5/08 火 | 10.0 | ルネ～8kmコース トレッドミ |
8km：標準＋11分 2km：12分06秒 |
長距離ランナーＨさんとの会話の途切れる事のない楽しいラン。 10ｋｍは走りたかった火曜日です。(^_^)v |
| 5/09 水 | 22.0 | ルネ～21kmコース＋ウロウロ |
標準＋10分 |
21kmコースからの帰りに乙女クラブ①②と遭遇。また折り返し併走ラン。 |
| 5/10 木 | 0.0 | 完全休養日 |
10日は父の月命日のお参りでした。 |
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| 5/11 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミ |
5km：28分38秒 |
久し振りのYAMAエアロ。はじけました。 エアロ後のラン。時間が足りません。 |
| 5/12 土 | 6.0 | トレッドミ HASE60 |
6km：37分38秒 |
HA○MIさんとの併走ラン。 ハンドリングで相変わらずてこずりました。 |
| 5/13 日 | 8.0 | HANA60 トレッドミ |
8km：49分17秒 |
押し出されてセンタートップへ。汗も充分満足。 エアロ後のラン。午前中職場へ行ったのでランの時間が取れなかった。残念。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ |
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| 5/15 火 | 21.0 | ルネ～21kmコース |
21km：標準＋3分 |
往路：標準＋1分。途中貧血の友＆MASUちゃんとすれ違う。 復路：標準＋2分。給水・トイレタイムを考えると頑張りました。(^_^)v |
| 5/16 水 | 0.0 | 飲み会へ |
5月の定例飲み会へ。 |
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| 5/17 木 | 21.0 | ルネ～21kmコース |
21km：標準ー5分 |
往路：標準ー2分。阿蘇メンバーのHASIさん、Ｋさんと一緒のラン。遅れまいと頑張りました。 復路：標準ー3分。給水タイムを含めてのタイム。自分でもビックリ。 |
| 5/18 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
汗も充分楽しめました。 |
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| 5/19 土 | 10.0 | トレッドミ HASE60 |
10km：57分27秒 |
エアロ前のラン。後半30分はHA○MIさんとの楽しい併走ラン。 ひょんなことから、大分からの参加者と知り合いになりました。 |
| 5/20 日 | 59.0 | 志賀～長谷～立花 |
59km：525分（気分は60km） |
45km過ぎて足が痙攣。近道したが10数キロが長かった～。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外はお休みです。昨日の心地良い筋肉痛が残っています。 |
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| 5/22 火 | 21.0 | ルネ～21kmコース |
標準＋7分 |
往路：標準＋3分。10～15kmコースの予定が調子が良すぎて21kmコースへ 復路：標準＋4分。一人ランのJog。 |
| 5/23 水 | 15.0 | ルネ～15kmコース |
標準＋7分 |
往路：標準＋3分。スタートは足取りも重かった。少しずつスピードアップ（多分） 復路：標準＋4分。トイレ・水分補給。こんなもんでしょう。 |
| 5/24 木 | 21.0 | ルネ～21kmコース |
往路：標準＋6分。給水一回。 祝300ｋｍ。 復路：標準＋7分。長距離走三日目はきつかった。ウルトラ用帽子購入。 |
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| 5/25 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
汗も充分。楽しめました。 |
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| 5/26 土 | 6.0 | トレッドミ HASE60 |
6km：35分48秒 |
足が重たいと思ったら昨日の筋トレの後遺症？ 今日はハンドリングがなくて安泰。後半のA⇔B⇔C⇔Dの往復には頭がついていかなかった。 |
| 5/27 日 | 0.0 | MAMMA MIAへ |
MAMMA MIA観劇へ。博多～キャナル～天神へと歩いて疲れた???。 |
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| 5/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
会議へ。疲れました～。 |
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| 5/29 火 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事が忙しくてルネへ行く時間も無かった～。 |
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| 5/30 水 | 0.0 | 飲み会へ |
退職する同僚の送別会へ。 |
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| 5/31 木 | 0.0 | ルネのお風呂会員 |
月末は忙しい。半ドンの予定が19時過ぎまでの残業。 |
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| 走行距離 | 312.0 km | |||