アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 20.0   トレッドミル
HANA50
トレッドミル
 15km：94分30秒
5km：32分30秒
 エアロ前のJog
15km走後はさすがにきつかった。
エアロ後のJog
2/02 金 8.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
トレッドミル
 3km：17分40秒
5km：31分50秒
 エアロ前のウォーミングアップ。
イントラにのせられて汗も充分。(^_^)v
エアロ後のJog。きつかった。
2/03 土 15.0   トレッドミル
エアロ　ロー
 90分48秒
 2kmからは時速10kmの等速直線ラン。7kmから先はＳさんに引っ張ってもらいました。
代行の初イントラ。シンプルな動きでした。
2/04 日 18.0   トレッドミル
HANA60
トレッドミル
 10.5km：61分20秒
7.5km：46分45秒
 エアロ前のラン
エアロ後のランで汗も充分。
エアロ後はきつかった。
2/05 月 0.0   完全休養日
 仕事と肝臓以外はお休みです。
2/06 火 15.0   トレッドミル
 86分30秒
 ランに集中の火曜日。
2/07 水 10.0   トレッドミル
 57分13秒
 仕事が長引き走る時間が無かった。
2/08 木 50.0   志賀島一周コース
トレッドミル
HANA50
トレッドミル
 4時間33分
2.5km：15分
7.5km：47分10秒
 合宿初日に40km初挑戦。詳細はブログを。
HANA50前のラン。
汗も充分。満足の50分。
エアロ後はきつかった。
2/09 金 22.0   トレッドミル
トレッドミル
YAMA回転エアロ
 15km：95分05秒
7km：41分20秒
 合宿二日目。昨日の疲れが残っていました。
エアロ前のラン。もう少し時間が欲しかった。
集中力も維持できた（と思う）
2/10 土 26.0   トレッドミル
トレッドミル
 13km：81分06秒
13km：80分06秒
 合宿三日目。午前のJog
昼寝後のラン。きつかった〜。
2/11 日 17.0   トレッドミル
HANA50
トレッドミル
 10km：58分40秒
7km：44分12秒
 合宿四日目。エアロ前のラン。
音響効果アクシデント発生。
エアロ後のJog。祝200km。
2/12 月 0.0   完全休養日
 合宿五日目。張り切って外ランへ。が…。
足に違和感引き返す。疲れもピーク。そりゃそうだ。
2/13 火 12.0   トレッドミル
 69分15秒
 連休明けは仕事が忙かった。ランに専念。
2/14 水 7.0   トレッドミル
 45分
 仕事で疲れ、走る気力も無くなっていました。
2/15 木 20.0   ルネ〜10kmコース
HANA50
トレッドミル
 10km：61分
10km：59分47秒
 五ヶ月振りの10kmコース。寒かった。
外ランの影響無し。
エアロ後のJog。きつかった。
2/16 金 0.0   YAMA回転エアロ
 時間が無くてエアロのみ。振りが変わり冷や汗の連続。
2/17 土 14.0   トレッドミル
エアロ・ロー
トレッドミル
 8km：47分07秒
6km：35分10秒
 エアロ前のラン。後半は調子良かった。
春日の代行イントラ。厚かましくもセンタートップへ。
エアロ後のラン。もう少し走りたかった。
2/18 日 7.0   トレッドミル
 38分30秒
 急患センター勤務後のラン。時間がなくきつかった〜。
2/19 月 0.0   完全休養日
 「仕事の鬼」へ変身　←　ウソ　(-.-)
2/20 火 15.0   ルネ〜15kmコース
 90分＋少々
 久し振りの夜の外ラン。気候もよく春近し(^_^)
2/21 水 10.0   トレッドミル
 63分28秒
 会議で遅れた分ユックリJog。
2/22 木 0.0   完全休養日
 花粉症？風邪？でダウン。
2/23 金 0.0   YAMA回転エアロ
 鼻詰まりで息が出来ない、酸欠エアロ。
2/24 土 10.0   SATUKIロー
トレッドミル
 59分08秒
 久し振りのSATUKIレッスンだった
エアロ後のラン。　300kmに王手。
2/25 日 10.0   トレッドミル
 60分15秒
 飲み会前のJog。なぜかきつかった〜。
2/26 月 0.0   完全休養日
 お勉強会へ（事例検討会）
2/27 火 19.0   トレッドミル
IGARASI60
トレッドミル
 12km：69分48秒
7km：44分50秒
 エアロ前のラン。楽しく走れました。
汗も充分。ハンドリング撃沈。
エアロ後のJog。kanaさんとの併走ラン。
2/28 水 0.0   完全休養日
 飲み会へ　(^_-)-☆
走行距離 325.0  km