アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 7.0 | トレッドミル |
43分 |
太腿が重たく7kmでダウン。コ○ミのトレッドミルは重たくてきつい。 |
| 5/02 火 | 2.0 | トレッドミル |
14分 |
ウォーミングアップ途中で、閉館のお知らせ。ナナなんと!! 今日は19時30分までトレーニングルームは閉鎖。 情報不足。 |
| 5/03 水 | 18.0 | 長谷ダム |
32分28秒、32分54秒、32分21秒 |
昨日走れなかったストレスをぶつけた。坂道が多く膝が痛くなったが大丈夫。(^_^)v |
| 5/04 木 | 6.0 | トレッドミル |
37分 |
急患センター勤務が終わり急いでスポーツクラブへ。明日の二時間走の為に6ｋｍで中止。充分にストレッチ。 |
| 5/05 金 | 20.0 | 二時間走大会 |
120分 |
1.63ｋｍ×12週＋0.7ｋｍ。10時10分スタート、暑かった。途中長袖を半袖に着替えたが後半バテバテ。その分ビールが美味しかった。 |
| 5/06 土 | 10.0 | トレッドミル |
63分 |
一週間限定の某スポーツクラブ会員最後の日。昨日の疲れもあったが、最後の日と思い楽しんできました。 |
| 5/07 日 | 30.0 | 和白〜志賀島 |
184分 |
一人三時間走。途中霧雨で眼鏡に水滴が・・・。志賀島入り口の砂洲はさすがに寒かった。(^_^)v |
| 5/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
昨日の霧雨のランの影響か？朝から鼻水とくしゃみの連発。スタッフには周回後れの（二時間走ではないってば）花粉症といったがデスクの横のゴミ箱はティシュでいっぱい。 |
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| 5/09 火 | 10.0 | トレッドミル |
62分 |
新装ルネでの初ラン。乙女クラブは外ランへ、お誘いのメールを頂いていたが気がつかなかった。筋トレ・ストレッチとホームグランドは気分的に落ち着く。それ以上に素敵な仲間達がそこにいる事が嬉しい。 |
| 5/10 水 | 0.0 | 休養日 |
父の祥月命日で墓前へお参り。 |
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| 5/11 木 | 21.0 | トレッドミル SAKAIエアロ トレッドミル HANA50 |
28分、35分 28分、30分 |
SAKAIエアロ前後のラン。後半6kmはワカシャモさんに引っ張ってもらった。 初めてのSAKAIエアロ。振りも新鮮で一時間が短く感じられた。時間があれば受けたいエアロだが今月は無理ダ〜。 HANA50前後のラン。後半の5kmはさすがにくたびれた。 久し振りのHANA50だったがランで体力消耗。集中力無し。しかし汗は充分にかいた。HANAちゃんの笑顔に満足。 |
| 5/12 金 | 7.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
17分、25分 |
YAMA回転エアロ前後のラン。前半はビルドアップ。エアロ後のランは疲労蓄積で足が重かったが、長距離ランナーHさんとHBさんに囲まれれひっぱてもらった、両手に花のラン。(^｡^) 二週間お休みしての、久しぶり回転エアロ。振りの変化は覚えていなかったが、汗は充分。ダンスティックエアロの世界にはまってしまった。 |
| 5/13 土 | 10.0 | トレッドミル HATI60 |
56分 |
HATI60前のラン。本籍西新？のＡさんと初併走ラン。一時間会話の絶えることの無い楽しいランだった。 二週間サボっての久し振りのHATIワールドを楽しんだ。エアロ前の10km走の影響で汗は充分。今日も満足。 |
| 5/14 日 | 11.0 | トレッドミル HANA60 |
23分、40分 |
HANA60前後のラン。前半は調子良く、後半はばて気味。 久し振りのHANA60。振りは覚えているようで、そうで無いようで…。汗は充分。 |
| 5/15 月 | 0.0 | AKI60 |
膝に違和感を感じたので、外ランのお誘いを断りエアロへ。少し痛みがあるが大事には至らない。（と思う。） 久し振りのAKI60。左膝をかばいながらのエアロで集中力に問題あり。来週はどうしよう？ |
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| 5/16 火 | 0.0 | 会議 |
会議の為に肉体は完全休養日になった。しかしストレスがたまりただでさえ弱い精神は鬱になりそう。明日はストレス発散の汗をかくゾ〜 |
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| 5/17 水 | 13.0 | トレッドミル |
75分 |
左足と相談しながらのラン。調子は良い。最後は11ｋｍの等速直線ラン。 |
| 5/18 木 | 11.0 | トレッドミル |
59分41秒 |
18時30分からの勉強会前のラン。HANA50は欠席。残念。 |
| 5/19 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
26分40秒、18分 |
YAMA回転エアロ前後のラン。前半は時間なく3kmは禁断の時速12kmラン。後半は軽く流す（超カッコイイ表現） 今日で最後の振りとYAMAイントラは言ったが、過去の振りは全然覚えていない。第二パートのリズムチェンジには半分位しかついていけなかった。しかし汗は充分満足。 |
| 5/20 土 | 13.0 | トレッドミル |
72分 |
飲み会前の気合を入れてのラン。HATI60は自主休講。 |
| 5/21 日 | 12.0 | トレッドミル HANA60 |
69分 |
HANA60後のラン。エアロ後はきついものが（昨日の酒も残っている）あったが、走れた。阿蘇まであと二週間を切った。 知らずにセンタートップになっていた。緊張のあまりに間違いばかり。エアロ60のセンタートップは冷や汗の連続だった。(-_-メ) |
| 5/22 月 | 15.0 | トレッドミル |
84分？より速かったと思う。忘れた |
勉強会が急遽中止になりルネへ。Tシャツ・パンツ・タオルすべてレンタルで走った。後半はhyocoriさん・thiechanにひっぱてもらった。後半の11kmは時速11kmの等速直線運動。 |
| 5/23 火 | 6.0 | トレッドミル |
34分 |
突然の社内の薬局監査。終わったのは19時。それから残務整理でトレッドミルに立ったのは20時30分。とりあえず6ｋｍ走った。精神的に疲れた一日だった。 |
| 5/24 水 | 25.0 | 博多湾一周コース YAMA回転50 トレッドミル |
13km、74分 12km、71分 |
久し振りの早朝・博多湾一周コース。気分は最高。 昼のYAMA回転50エアロ初参加。人数も少なく思いっきりダンスティックエアロを楽しんだ。 横でストレッチ中のAKIさんとの楽しい会話のラン。さすがにエアロ後で後半はきつかった。 |
| 5/25 木 | 10.0 | トレッドミル HANA50 |
63分 |
HANA50前後のラン。左膝と話し合いながらのラン。二日酔いを迎え酒で治すようなものか。 一週間サボってのHANA50。思いっきり跳んで、跳ねて、汗をかいた。満足。有難うHANAちゃん。 |
| 5/26 金 | 0.0 | 今晩は飲み会。走れないが、良い休養かな？ |
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| 5/27 土 | 0.0 | バイク HATI60 |
10km |
500m走ったところで膝に違和感を感じてラン中止。バイクで汗をかく。 一週間ご無沙汰のHATI60。振りは相変わらず理解できず。しかし汗は充分納得の60分間。来週とその次の二回は欠席の予定。 |
| 5/28 日 | 0.0 | UEDA60 |
HANA60の代行でUEDAイントラだった。厚かましくもセンタートップで、汗をかく。ランは膝痛の為に中止して筋トレとストレッチでおしまい。ビールはオアズケ。焼酎のみ。 |
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| 5/29 月 | 0.0 | KUDOU６０ |
左膝痛の為にエアロのみ。乙女クラブの外ランを断って用心、用心。汗は充分にかいて満足。目指すは「阿蘇カルデラ」のみ。 |
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| 5/30 火 | 0.0 | バイク |
２０km |
バイクで汗をかいて、筋トレ・ストレッチで終了。膝痛のと時にバイクはいいのかな？ |
| 5/31 水 | 0.0 | バイク |
２０km |
５０分。昨日と同じようにバイクのみ。筋トレ・ストレッチ。昨日の筋肉痛はなし。ヨカッタ〜(^。^) |
| 走行距離 | 266.0 km | |||