アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | 3：昨日のエアロのジャンプの後遺症かか？ルネではストレッチのみ。 |
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| 12/02 土 | 0.0 | バイク20分 |
2：腰の違和感の為にSATUKIローも自主休講。 |
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| 12/03 日 | 6.0 | トレッドミル |
41分40秒 |
0：会社の旅行帰りのラン。腰の調子も良かったので、思い切って走ってよかった。 |
| 12/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
0：お勉強会へ。 |
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| 12/05 火 | 15.0 | トレッドミル |
95分45秒 |
0：時速8～10kmのユックリラン。久し振りの充実のラン。完全復活間近？ |
| 12/06 水 | 7.0 | トレッドミル |
46分17秒 |
2→1：昨日の疲れが残っていたので7kmで中止。ステップにも関心あり。 |
| 12/07 木 | 7.0 | トレッドミル HANA50 |
44分30秒 |
0：HANA50前のラン。昨日よりスピードアップ。 回転しないエアロでした。それでも汗は充分満足。 |
| 12/08 金 | 8.0 | トレッドミル |
49分15秒 |
1：YAMA回転エアロに出る勇気は無かった。 |
| 12/09 土 | 9.0 | トレッドミル SATUKIロー |
53分58秒 |
0：Sさんとの楽しい会話のラン。 一週間前は、用心してサボったが、今日は回転無しのエアロで楽しみました。 |
| 12/10 日 | 10.0 | SUGIロー トレッドミル |
57分50秒 |
0：一年半ぶりのSUGIイントラのレッスン。回転しませんと断ってのレッスンだったが、ハンドリング付きで冷や汗をかいた一時間だった。 8kmでスタート。最後の4kmは11km。 |
| 12/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
0：お勉強会へ |
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| 12/12 火 | 16.0 | トレッドミル |
91分14秒 |
0：スピードに変化をつけながらのラン。時速8km～11km。 |
| 12/13 水 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会へ |
2：昨日の後遺症でお尻に痛みが…。職場の忘年会へ。明日は健康診断予定。血液検査が怖い(-_-メ) |
| 12/14 木 | 5.0 | トレッドミル HANA50 |
29分35秒 忘年会へ |
0：HANA50前のラン。HATIイントラと腰痛談義。 回転無しのエアロだった。汗は充分満足。ラン仲間の忘年会へ。 |
| 12/15 金 | 0.0 | バイク15km |
46分 |
2：昨日の影響で足に痺れ＋。大事をとってランは中止してバイクで汗を流す。 |
| 12/16 土 | 0.0 | バイク5㎞ |
1：用心の為に半？休養日。 |
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| 12/17 日 | 10.0 | SUGIロー トレッドミル |
58分59秒 |
0：ハンドリングで撃沈。 スロースタートから最後は時速10.5kmへ。 |
| 12/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
1：薬剤師社内試験を受けてきました。撃沈。桜は枯れた。 |
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| 12/19 火 | 0.0 | 完全休養日 |
0：業務終了後会議へ。ストレス↑。 |
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| 12/20 水 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会へ |
某秘密結社に忘年会へ。 |
| 12/21 木 | 11.0 | トレッドミル HANA50 |
60分02秒 |
0：完全休養日後のランは調子良かった。時速11.5kmラン。 ラン後の疲れも無く、思いっきり飛びました。 |
| 12/22 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
二ヶ月ぶりのYAMA回転エアロ。仮装は電飾ツリー＆オペラ座の怪人。 |
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| 12/23 土 | 13.0 | トレッドミル |
73分07秒 |
0：昨日の回転の影響も無し。エアロも解禁へ。(^_-)-☆ |
| 12/24 日 | 12.0 | トレッドミル SUGIロー |
69分40秒 |
0：昨日の疲れが残っていました。 朝から。仮装エアロでした。 |
| 12/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
0：ひたすら、お勉強？ |
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| 12/26 火 | 16.0 | トレッドミル |
95分50秒 |
0：本当は16.5ｋｍ99分でした。今年ルネ最後のラン。 途中の7ｋｍはＴさんにひっぱてもらいました。感謝です。 |
| 12/27 水 | 0.0 | 完全休養日 |
0：年末は忙しいデス。猫の手は何処へ～。 |
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| 12/28 木 | 0.0 | 完全休養日 |
0：寒い一日でした。焼酎はお湯割りデス。(^_^)v |
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| 12/29 金 | 0.0 | 完全休養日 |
0：仕事一筋。娑婆は年末だ～。 |
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| 12/30 土 | 0.0 | 完全休養日 |
0：年末の雑用??? 終了。 |
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| 12/31 日 | 0.0 | 完全休養日 |
0：天気が良いので自宅近くを2ｋｍ散歩。 |
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| 走行距離 | 145.0 km | |||