アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 10.0   HANA60
トレッドミル
 58分
 今月から時間変更になっていた。1パートが変わりウロウロ。(-_-メ)
HANA60後のランはきつかった～。
10/02 月 0.0   完全休養日
 肝臓以外は休養日
10/03 火 21.0   ルネ～21ｋｍコース
 140分
 途中で低血糖症状、ソフトクリームで回復したら腹痛が…。それでも美味しかった。
復路で、アスリートKさん、乙女クラブ①②④とすれ違いました。みんなシティマラソンに向かって頑張っています。
10/04 水 15.0   ルネ～15ｋｍコース
 90分以内
 途中21ｋｍ帰りのアスリートｋさん・IMさん。乙女クラブ①⑤とすれ違いました。
復路でIMさんを追いかけ、イオン前で追いつきました。きつかった～　(-_-メ)
10/05 木 11.0   HANA50
トレッドミル
 62分47秒
 一週間ぶりのHANA50。雨が降らなかったら、21km走の予定だった。HANAチャンゴメン。
HANA50後のラン。足が重かったが、ジョキングで軽～く流す。←超カッコイイ表現。本当は、きつくてバテバテ。
10/06 金 0.0   YAMA回転エアロ
 訳あって今日はエアロのみ。
10/07 土 15.0   ルネ～15kmコース
HATI60
 90分位
 HATI60前のラン。夕焼けと十六夜の月がきれいだった。
久し振りのHATI60。振りが完全に変わっていたが、どうにか付いていけた（と思う）。15km走の後できつかった～。
10/08 日 0.0   HANA60
 汗は充分で満足だったが、走る気力が無くなってしまった。明日頑張ります。
10/09 月 15.0   YAMA回転エアロ
ルネ～15kmコース
 90分＋α
 体育の日特別バージョンエアロ。ダンスチックエアロで楽しみました。
YAMA回転エアロ後のランは無謀に近かった。きつかった～。
10/10 火 0.0   完全休養日
 父の月命日で、仕事を終えてお参りに参加。
10/11 水 15.0   ルネ～15kmコース
 87分
 腰痛を気にしながらのラン。途中でエアロ仲間と出会うと元気をもらえた。
祝100km
10/12 木 21.0   ルネ～21kmコース
 126分
 往路62分。復路64分。（給水タイム含）ＩＭさんに負けないようにと、頑張りましたが実力はこんなもんかな。
10/13 金 0.0   YAMA回転エアロ
 振りもバージョンアップしていたが、どうにかついていけた。
10/14 土 15.0   ルネ～15kmコース
HATI60
 78分
 往路39分、復路39分のイーブンペース。きつかった～。
15km走後のエアロは、脳が生体内麻薬に汚染されとても楽しかった。
10/15 日 5.0   HANA60
トレドミル
 35分jog
 同窓会帰りのエアロ。汗がアルコール臭かった？
昨日のスピード練習と、HANA60と昼間からのビー×で足が重たく5kmでダウン。
10/16 月 0.0   完全休養日
10/17 火 15.0   ルネ～15kmコース
 82分
 往路40分、復路42分。意識的にスピードアップしたがこんなもんかな。
10/18 水 15.0   ルネ～15kmコース
 84分
 往路43分、復路41分。昨日の疲れが残っておりきつかった～。明日からランはほどほどにして調整に入る予定。←調整の意味も知らないのですが・・・？。
10/19 木 0.0   AKI５０
 HANAちゃんの代行で、娘と同じ歳のAKIちゃん。厚かましくもセンタートップで冷や汗をかいてしまった。
10/20 金 0.0   YAMA回転エアロ
 エアロのみ。持病の腰痛が…。走らないための副作用か…。シティマラソンまで後二日。
10/21 土 0.0   ペアストレッチ
 腰痛の為ペアストレッチ＆お風呂のみ。
10/22 日 21.0   シティマラソン福岡
 1時間48分36秒
 自己新。直前まで出走を迷いました。走ってよかった。
10/23 月 0.0   完全休養日
 夜は、会議でストレスアップ。
10/24 火 0.0   バイクで15km
 ランは用心して中止。バイクとストレッチで終わり。350kmは諦めました。
10/25 水 0.0   バイクで10km
 今日もリハビリ。バイクは記録できないんですよね。
10/26 木 0.0   バイクで20km
 50分
 医師からランは×。バイク△。水泳○。と言われました。　泳げない　(-_-メ)
10/27 金 0.0   完全休養日
 痛みと痺れで歩くのもやっと。ルネへ行く気力も無くしました。
10/28 土 0.0   完全休養日
 お風呂会員の気力も無かった。
10/29 日 0.0   完全休養日
 鎮痛剤も効かず、整骨院へ。
10/30 月 0.0   完全休養日
 月曜日は完全休養日
10/31 火 0.0   完全休養日
 久し振りにルネのお風呂会員へ。お見舞いと励ましの言葉嬉しかったです。有難うございました。
走行距離 194.0  km