アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 0.0 | 年度開始。調剤報酬改定初日で大忙し。エアロ＆ランも中止。明日の天気も心配だ。 |
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| 4/02 日 | 21.0 | さが桜マラソン |
1時間51分24秒 |
雷雨の中のマラソン。二分短縮して自己新(^。^)。昨年の同マラソンより6分以上短縮。 |
| 4/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
完全休養日のつもりが、長男の入学式で疲れました。 |
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| 4/04 火 | 4.0 | トレッドミル NINAエアロ |
23分 |
NINAエアロ前のラン。少しの筋肉痛を持ちながらの充実したラン。←目的を達した充実感で上手く表現出来ません。 久し振りのNINAエアロである。一時間集中力を切らさずに緊張感を維持したかったがやっぱりだめだった。一時間が短く感じられた。 |
| 4/05 水 | 10.0 | ルネ〜10kmコース |
66分jog |
長距離ランナーＨさんとの会話の途切れることのないラン。10ｋｍがとても短く感じられる。 |
| 4/06 木 | 13.0 | トレッドミル HANA50 |
72分08秒 |
HANA50エアロ前のラン。ウヲーミングアップ後の9kmは時速11kmの等速直線ラン。ラスト2kmは11.5km。禁断の12kmは敬遠した。 一週間サボったが、第一パートに少しの変化。無難にこなしたがランの影響で集中力に問題あり。汗は充分にかいた。ラン仲間は外ランに行った。お誘いを受けたが疲れていたのでお断りした。 |
| 4/07 金 | 8.0 | トレッドミル ＹＡＭＡ回転エアロ |
23分、22分 |
YAMA回転エアロ前後のラン。エアロ前はhyocoriさんに、エアロ後のランはＨＡ○ＭＩさんにひっぱてもらった。 今期最初のＹＡＭＡ回転エアロはフルモデルチェンジ。間違いながらもついていけた（と思う）。 |
| 4/08 土 | 2.0 | トレッドミル SATUKIロー HATI６０ |
12分 |
HATI６０前に１２km走の予定が、急遽エアロへ。 SATUKIイントラが代行だったので厚かましくもセンタートップで楽しませてもらった。彼女とは不思議な縁があり応援しているイントラです。 エアロは一日一本の掟を久し振りに破った。振りは少し変わっていたがエアロ二本目は集中力に問題あり。 |
| 4/09 日 | 12.0 | トレッドミル HANA60 |
2ｋｍ12分 10km54分07秒 |
HANA60後のラン。（昨夜の酒？）疲れがあったが長距離ランナーＨさんとＳさんにひっぱてもらった。 少しサボった後のHANA60。戸惑ったがついていけたと思う。←完全な自己満足。隣近所の皆さんご迷惑をかけました。 |
| 4/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓と仕事以外は完全休養日(^。^) |
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| 4/11 火 | 10.0 | トレッドミル NINA難解エアロ |
6km31分07秒、4ｋｍ22分20秒 |
NINAエアロ前後のラン。前半はhyocoriさんにひっぱてもらって禁断の12km走。後半は11.5kmの等速直線運動。 二回目のレギュラーレッスンだったが頭では理解できても体がついていかず。マニュアル世代は見た目で頭に入るビジュアル世代が羨ましい。 |
| 4/12 水 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
133分 |
hyocoriさん、アスリートＫさん、長距離ランナーＨさん、SADAKAさん、ＨＢさん、とアポの6人の楽しいラン。ラン初心者（と思う)HBさんの潜在能力の高さの一部を垣間見たような気がしたランだった。 |
| 4/13 木 | 15.0 | トレッドミル HANA50 |
83分17秒 |
HANA50前のラン。5kmごとに時速10〜11.5kmとスピードアップしたが、さすがに疲れた。 15km走で10分の休憩後のエアロ。当然？集中力はなくHANAチャンから何度か注意を受ける。しかし汗は充分にかけたし、楽しかった。 |
| 4/14 金 | 9.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
4km23分07秒。5km27分17秒。 |
YAMA回転エアロ前後のラン。前半は足が重かったが後半は調子良く走れた。 新しい振りになって二週目だがまだ体がついていけず。頭では理解しているのだが・・・。悲しきマニュアル世代。 |
| 4/15 土 | 11.0 | トレッドミル |
59分47秒 |
夜は飲み会なので、仕事を早く切り上げてルネへ。HBさんに最初の5kmは引っ張ってもらった。前半は10.5km後半の6kmは時速11.5kmの等速直線ランでした。 |
| 4/16 日 | 18.5 | トレッドミル |
99分 |
たぶんトレッドミルでの自己新と思う。ルネのトレッドミルは99分で打ち止め。120分走れたら〜いいなァ〜。 |
| 4/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
勉強会へ参加。少しは賢くなったかな？ |
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| 4/18 火 | 5.0 | トレッドミル NINA難解エアロ |
12分、17分 |
NINA難解エアロ前後のラン。持病の左膝に違和感があり用心、用心。でも大丈夫(^_^)v 三回目だがやっとついていけたような気がする。来週は会議でたぶん参加できない。仕事仲間もルネで顔を合わすし、このHPの存在もバレて噂では広まっているらしい。 |
| 4/19 水 | 13.0 | トレッドミル |
それなり |
２１km走の予定が、遅刻・雨等で急遽室内ランへ。少しストレスの溜まったランだったが、左膝の機嫌がよくて好しとしよう。 |
| 4/20 木 | 0.0 | バイクで１１km HANA５０ |
３０分 |
左膝痛の為ランは中止。用心用心。 エアロの前のランがなかった分、エアロに集中できた。汗も充分。左足の痛みも忘れた!!。 |
| 4/21 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
YAMA回転エアロも三回目となり、また来週から二週続けて休講となるのでYAMAイントラも燃えた。思いっきり汗をかいた。膝の反乱は想定範囲内だが、ランは当然中止。バイクのみ。歩くのも大変なのにヨ〜エアロするなとい変に感心している。日曜の40km走は欠席することにした。残念(T_T)。 |
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| 4/22 土 | 0.0 | バイクで5km HATI60 |
ウ〜ン忘れた(^。^) |
左膝痛の為ラン断念。HATIエアロ前のウォーミングアップ。 二週間ぶりのHATI60。振りは（たぶん）変わっていたと思う。久し振りにHATIワールドを楽しんだ。満足。 |
| 4/23 日 | 3.0 | トレッドミル バイクで10km HANA60 |
それなり 20分。 |
HANA60前後のラン。ユックリ・ユックリと膝と相談しながらのラン。 走行距離に入れられないのが残念。 久し振りのHANA60人数が少し少なかった。汗は思い切りかけた。膝の調子はよさそう。 |
| 4/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今日も!!勉強会参加。また賢くなった ??? (^_^)v |
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| 4/25 火 | 0.0 | 会議の為、NINA難解エアロとランは欠席。ストレスだけが溜まった。 |
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| 4/26 水 | 10.0 | トレッドミル |
60分 |
久し振りの本格的ラン。膝の機嫌もよくな超嬉しい。(^_^)v |
| 4/27 木 | 5.0 | トレッドミル HANA50 |
30分 |
昨日の復活10kmランでまたもや膝に違和感。大事をとって5kmで中止。バイクで15km走。 センタートップで思い切りはじけた。汗も充分、満足。 |
| 4/28 金 | 0.0 | ルネはお休み。したがってYAMA回転エアロも休講残念。(T_T） |
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| 4/29 土 | 10.5 | トレッドミル |
66分 |
コ○ミの一週間会員になった。これで200km達成。 |
| 4/30 日 | 3.0 | トレッドミル エアロ |
20分 |
エアロ後のラン。疲れで走れず。 コ○ミ初エアロ。エアロと筋トレが合体したものだった。 |
| 走行距離 | 204.0 km | |||