アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 12.0   ルネ〜人口島〜かもめ大橋往復
 33分、32分
 HANA50後のラン。hyocoriさんとの二人ラン。前半飛ばしすぎて後半ばてた。
9/02 金 0.0   YAMA回転エアロのみ。エアロ後30分かけて充分なストレッチ。
9/03 土 0.0   仕事が忙しくHATI60にギリギリセーフ。一ヶ月のHATI60でついていけず。しかし汗はしっかりかいた。香椎花火大会でルネの周囲は大渋滞。
9/04 日 26.0   博多湾沿岸コース。トレッドミル。
 1時間17分。27分。55分
 5時55分スタートの早朝マラソン。日曜日の習慣になればいいが･･･。HANA60前後のラン。合計で26km。練習で1日の走行距離アポ最高。(^｡^)
9/05 月 0.0   完全休養日
9/06 火 0.0   台風14号接近で、仕事は午前中で終了。エアロもランもお休みの火曜日でした。肝臓はしっかり働いている様子。
9/07 水 13.0   ルネ〜人口島〜かもめ大橋途中往復
 90分
 長距離ランナーＨさんと途切れる事の無い楽しい会話のラン。ｈｙｏｃｏｒｉさん、chiechan、サダカさんチームとすれ違う。アポらと同じコースを走るとのこと。みんなシティマラソン福岡に向かって頑張っている。
9/08 木 13.0   ルネ〜人口島〜かもめ大橋途中往復
 70分位
 HANA50後のラン。昨日と同じコース。今日はｈｙｏｃｏｒｉさん、chiechan、トクちゃん、長距離ランナーＨさんとの5人走。昨日よりスピードアップ。坐骨神経痛がまた出てきた。
9/09 金 3.0   ルネ周回コース
 15分
 YAMA回転エアロ後のラン。新顔のmidoriさん、トクちゃんとの三人らん。midoriさんの速さに合わせたが彼女は速さの感覚がわからず、結構とばした。「疲れた」と言っていたがアポも疲れた。
9/10 土 6.0   トレッドミル
 41分
 少し時間が出来たので急いでルネへ。ワカシャモさんと楽しい会話のラン。彼女は75分で15km。凄いの一言。
9/11 日 31.0   海中大橋〜かもめ大橋〜博多湾沿岸〜自宅周辺周回コース。トレッドミル。
 120分。23分。41分
 早朝の一人二時間走。距離は推定（アポの走力からこんなもんでしょう。(^｡^)）その後HANA60前後（4km＆7km）のラン。練習最高記録を創る。（過去最高は先週日曜の26km）
9/12 月 0.0   完全休養日。昨日の疲れが残っている？朝から眠たいのは選挙のセイ？
9/13 火 7.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 22分。17分
 小次郎エアロ前後のラン。（4km、3km）。最近傾斜を付けていないので久しぶりに傾斜を付けた。くたびれた。
9/14 水 0.0   夜は麻薬のお勉強会でランはナシ。
9/15 木 10.0   ルネ〜海中大橋
 60分+少し
 HANA50後のラン。今日は長距離ランナーＨさん、トクちゃん、サダカさんとの4人走。距離が10kmより長く11kmより短い事が判明。どおりで片道30分切れない訳だ。記録は従来どおり10kmで記載。
9/16 金 0.0   YAMA回転エアロのみ。腰に違和感が出てきた。なにか嫌な予感。
9/17 土 4.0   23分
 HATI60前のラン。腰は大丈夫そう。(^｡^)
9/18 日 0.0   急患センターでのお仕事。夜は敬老会前夜祭で飲みすぎた。
9/19 月 10.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 1時間
 昨日の酒が残っており、早朝ラン中止。午前中HP更新。午後仕事。早く終わったのでルネで軽く汗を流す。膝・腰の不安は尽きない。
9/20 火 0.0   小次郎60エアロのみ。走る時間がなかった。女性三人組は10ｋｍコースへ出た様子。みなさんシティマラソンに向かって順調に仕上がっているようです。
9/21 水 10.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 56分16秒
 通常、水曜日は長距離ランナーＨさんとのランだが、今日はだれもいなくてﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで一人ラン。30分間充分ストレッチで終わる。
9/22 木 1.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 7分
 HANA50後のラン。左膝に違和感発生、痛みにに変わったのでラン中止。昨年痛めたところと同じ場所。大事にならなければいいのだが、ストレスが原因かも。
9/23 金 1.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 7分
 HANA60後のラン。昨日同様に左膝に違和感発生、大事をとり中止した。本番は明後日なのに、不吉な予感。8月の絶好調は何処へ？
9/24 土 0.0   HATI60も捨てがたいが、明日のシティマラソンのために断念。膝も心配（←心肺と変換された(^｡^)）だし。今日は酒も控えめにして早く寝よう。
9/25 日 21.0   1時間57分08秒
 自己最高。膝の故障がなかったらもっと上を狙えたかも知れない。勝負の世界に「もし」はないけど、自己管理の不味さを感じた一週間だった。
9/26 月 0.0   お勉強会のため完全休養
9/27 火 0.0   小次郎60エアロのみ。トレッドミルで少しでも走ろうかと思ったが、シティマラソンの話で盛り上がり顎のトレーニングで終わる。
9/28 水 11.0   80分
 長距離ランナーHさんとの楽しい会話のラン。途中アスリートのKI〇さんに追いつき追い越された。途中で左膝に痛みが走り13km走を11kmに変更。迷惑をかけました。
9/29 木 2.0   15分
 HANA50レッスン後走ろうと思ったが、左膝痛の為走れず。残念(T_T)　バイクでストレスを発散。22分で10ｋｍになった。これって登録できないよネｪ〜(^｡^)
9/30 金 0.0   月末で忙しく、ルネへ行く時間もない。
走行距離 181.0  km