アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 5.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ |
32 |
YAMA60後、雨だったので室内走。傾斜0.5〜2.0きつかった。 |
| 7/02 土 | 0.0 | エアロ仲間との飲み会。1時間位走る予定だったが、仕事で（？）走れず。ビールの美味しさも半減。しかし刺身が美味しかった〜。 |
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| 7/03 日 | 10.0 | ルネ〜かもめ大橋 |
56 |
HANA60後の今日も一人ラン。昨日の酒が残っており、昼間は母の誕生会でビール一本で我慢する。（それ以上飲めなかった）肝臓が悲鳴を上げているかも？ |
| 7/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
完全休養日（例外：肝臓） |
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| 7/05 火 | 3.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ |
19 |
小次郎60後のラン。雨の一日。室内走。傾斜0.5〜3.0きつかった(^o^) |
| 7/06 水 | 10.0 | ルネ〜かもめ大橋 |
55 |
一人ラン。雨の後、蒸し暑くも無く、快い風が後押ししてくれた。 |
| 7/07 木 | 10.0 | ルネ〜海中大橋 |
56 |
HANA50後のラン。4人ランでお互いに意識し合い、頑張る。きつかった。^_^; |
| 7/08 金 | 5.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ |
31 |
YAMA60後、雨だったので室内走。傾斜0.5〜2.0きつかった。先週も雨だった。週末は雨が多い。この分だと明日も雨か。 |
| 7/09 土 | 0.0 | エアロのみ |
仕事は基本的に午後1時までだが、6時まで仕事。HATI60ではじける。 |
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| 7/10 日 | 7.0 | トレッドミル |
41 |
6時から家族と食事の約束していたので、HANA60の前のラン。傾斜0.5〜3.5まで結構きつかった。 |
| 7/11 月 | 0.0 | 会議 |
肝臓以外の完全休養日（もちろん仕事は全力疾走） |
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| 7/12 火 | 5.0 | トレッドミル |
小次郎60前（２）後（３）のラン。室内走。傾斜1.0〜3.0きつかった |
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| 7/13 水 | 11.0 | ルネ〜かもめ大橋2周 |
気分は60分 |
今日も一人ラン。調子よくとばす。 |
| 7/14 木 | 16.0 | トレッドミル＆ルネ〜かもめ大橋 |
30分、60分 |
HATI60トレッドミル5kmAKI50後の一人ラン |
| 7/15 金 | 7.0 | トレッドミル |
20分 25分 |
YAMA60前後のラン。エアロ後乙女クラブは外に飛び出した。お誘いをうけたが、雨上がりなのでアポは室内走。外はとても蒸し暑かったとのこと。 |
| 7/16 土 | 0.0 | 保護者一泊体験 |
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| 7/17 日 | 10.0 | トレッドミル |
56分30秒 |
HANA60後のｈｙｏｃｏｒｉさんと並んでのラン。 |
| 7/18 月 | 10.0 | かもめ公園 |
60分 |
二時間走の予定だったが、日差しが強くなり一時間で中止。朝からのビールが美味しかった。 |
| 7/19 火 | 4.0 | トレッドミル |
20分 |
小次郎60後のラン。傾斜1.0〜3.0きつかった。ストレス発散ラン。 |
| 7/20 水 | 10.0 | ルネ〜かもめ大橋 |
62分 |
一人ランの予定だったが、長距離ランナーＨさんとのラン。一時間の雑談ラン。あごのトレーニングにもなった。？途中、マスちゃん・徳ちゃんとすれ違う。みんな頑張っています。 |
| 7/21 木 | 10.0 | ルネ〜海中大橋 |
60分以内 |
HANA50後のラン。5人ランで最初からとばす。頑張る。きつかった。汗びっしょり。ビールがことのほか美味しかった。^_^; |
| 7/22 金 | 5.0 | ルネ〜5kmコース |
30分 |
YAMA60後のラン。エアロ後乙女クラブと走る予定だったが、すれ違いがおきて一人ラン。乙女クラブのみなさんごめんなさい。 |
| 7/23 土 | 3.0 | トレッドミル |
17分 |
HATI60後のラン。1km走れば今週50kmなるのでエアロの前に走る。1kmでは日記に載せるのも恥ずかしいので時間ギリギリで3km走る。 |
| 7/24 日 | 10.0 | トレッドミル |
60分 |
HANA50後のラン。外は暑いので室内走。 |
| 7/25 月 | 0.0 | 完全休養日（月末・月初の報告書作成） |
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| 7/26 火 | 8.0 | トレッドミル |
28分エアロ18分 |
小次郎エアロが代行でKOYANAGIエアロで楽しむ。その前後のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで汗をかく。hyocoriさんチーム？と乙女クラブはエアロの前後に海中大橋コースのランに行ったようだ。途中ですれ違ったと聞いた。アポも同行したかったが、帰宅が遅くなるので断念。 |
| 7/27 水 | 0.0 | 仕事してお勉強会？。本当は走りたっかた。 |
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| 7/28 木 | 18.0 | トレッドミル＆かもめ公園 |
合計105分？ |
HATI60後トレッドミルで8km。ワカシャモさんと走る。その後職場で,一仕事終え、10kmのラン。外のランは気持ちいいい。 |
| 7/29 金 | 7.0 | トレッドミル |
気分は40分 |
YAMA60前後のラン。エアロ前は調子よく後はくたびれた。200kmは無理かな？明日は棚卸。走る時間がないかも。小巻イベントにも参加できない(T_T) |
| 7/30 土 | 0.0 | 今日は職場の棚卸。少しでも走りたかった。200km目前。限りなく絶望に近い。(T_T) |
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| 7/31 日 | 10.0 | トレッドミル |
56分 |
HANA60が急遽NANA60に変更。久しぶりにNINAエアロを堪能。緊張感を維持した60分だった。その後外は暑いので室内走。午前中はホームページの蝉の撮影、午後少し仕事。充実した1日。 |
| 走行距離 | 194.0 km | |||