アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 6.2 | 通勤ウォーク |
忙しかった月曜日。 |
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| 4/02 火 | 6.8 | 通勤ウォーク |
暇だった火曜日。 |
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| 4/03 水 | 0.0 | プール3（浅1-19） |
70分位 |
フォーム改造中。 |
| 4/04 木 | 6.6 | 通勤ウォーク |
コロナ・インフル皆無。平和な日々が続いて欲しい。 |
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| 4/05 金 | 6.6 | 通勤ウォーク |
午後からはスタッフが減り心配したが大丈夫。 |
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| 4/06 土 | 6.4 | 通勤ウォーク |
忙しい土曜日。 |
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| 4/07 日 | 10.0 | 室内バイク1.5 1-5 新宮方面1-16 プール4（浅2-20） ． |
90分1-24 72分57秒 1000ｍ36分00秒12 . |
今日はバイクが先。音楽を聴きながら。 ７分18秒：５㎞過ぎからばて気味。 1500m換算54分00秒00。50ｍ平均108秒 三種目最後。1000ⅿ過ぎで足が攣って中止。 |
| 4/08 月 | 7.5 | 通勤ウォーク |
残業の月曜日。 |
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| 4/09 火 | 6.5 | 通勤ウォーク |
帰宅途中豪雨の襲われた。 |
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| 4/10 水 | 5.3 | 新宮方面 プール（浅3-2１） |
38分07秒 1500ｍ50分49秒85 |
７分11秒：自転車修理へ届けた後ラン。 50ｍ平均101秒66。久しぶりの1500ⅿ。遅すぎる。 |
| 4/11 木 | 7.0 | 通勤ウォーク |
休み明けは忙しかった。 |
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| 4/12 金 | 6.4 | 通勤ウォーク |
インフルは皆無。コロナ一人。油断大敵。 |
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| 4/13 土 | 6.8 | 通勤ウォーク |
忙しい土曜日。 |
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| 4/14 日 | 5.1 | 新宮方面 プール（浅4-22） |
1000ｍ35分17秒11 |
ヘルメットをリュックに入れて自転車引き取りへ 1500m換算50分40秒。50ｍ平均100秒80 |
| 4/15 月 | 0.0 | 室内バイク1.5 |
90分2-25 |
腎臓内科定期健診前の汗流し。 |
| 4/16 火 | 0.0 | |||
| 4/17 水 | 0.0 | |||
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 0.0 | |||
| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 0.0 | |||
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 87.2 km | |||