アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 5回めの巳を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 8.7   通勤ラン4
7分15秒:ラン後のビールは美味しかった。
7/02 金 14.2   通勤ラン7.5
7分10秒:応援先からのラン。
7/03 土 6.7   通勤ウォーク
雨に泣きました。
7/04 日 0.0   プール(浅1-43)
2000+α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/05 月 9.2   通勤ラン4
7分10秒:職場のパソコンが変わって大変。画面が小さくなって虫眼鏡が必要(嘘)。
7/06 火 14.4   通勤ラン7.5
7分13秒:約一年半ぶりの転倒。左手から少し出血でその他は無事。転倒も上手になったと思う。膝を意識的に上げるランを心掛けなければ。
7/07 水 8.4   通勤ラン4
7分00秒:雨上がりで蒸し暑かった。
7/08 木 0.0   プール(浅2-44)
2000+α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。バタフライも上手になったと自画自賛。
7/09 金 10.3   通勤ラン4
7分09秒:雨の降りそうな空を見上げ、転倒しないように下を見て忙しい。
7/10 土 0.0   完全休養日(肝臓以外)
ランはできるのに、法事の席で左膝痛で正座できなかった。なってこった。
7/11 日 0.0   プール(浅3-45)
2000+α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/12 月 9.6   通勤ラン4
7分19秒:汗だくラン。暑い。ビールが美味しかった。
7/13 火 9.0   通勤ラン4
7分07秒:今日も暑い。今日もビールだ。
7/14 水 9.3   通勤ラン4
7分03秒:今日も暑いが休肝日。ビールは我慢。
7/15 木 10.9   通勤ラン4
7分07秒:夕方の豪雨は帰宅時には止んだが、蒸し暑かった。
7/16 金 0.0   プール(浅4-46)
2000+α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。なんでか腕が重たく痛い。
7/17 土 5.8   通勤ウォーク
雨の一日
7/18 日 0.0   プール(浅5-47)
2000+α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/19 月 9.5   通勤ラン4
7分22秒:夕方でも暑い。
7/20 火 0.0   プール(浅6-48)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。平泳ぎの息継ぎ中に水を飲み込み、激しくむせった。死ぬかと思った。
7/21 水 10.0   通勤ラン4
6分57秒:久しぶりの6分代。転倒防止で膝を意識して上げたらタイムも良かった。
7/22 木 0.0   完全休養日
コロナ自粛。
7/23 金 0.0   完全休養日
暑いので今日もコロナ自粛。走りたくないときはコロナのせいにすればよい。
7/24 土 12.6   通勤ラン7
7分57秒:14時過ぎスタート暑い。5q過ぎで気分が悪くなり歩きを入れる。やっとの思いで自宅到着。夏のランは考えなければならなん。
7/25 日 0.0   プール(浅7-49)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
今年のスイム100qに王手。今月中に達成したい。
7/26 月 0.0   プール(浅8-50)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。二日連続スイムは疲れる。
祝:スイム100q。2000mに約60分位かかる。スピードアップが課題だが足の使用は燃費が悪い。腕がパンパンに張っている。
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 148.6  km