アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 5回めの巳を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 7.0   通勤ラン
復路は雨でJR
3/02 火 7.3   通勤ラン
6分21秒:風が強く寒かった。
3/03 水 0.0   プール(深1-14)
80位分位
2000+α。左700、右700、左右700。ヒトが増えてインターバル練習できなかった。
3/04 木 7.4   通勤ラン
復路は雨でJR
3/05 金 11.0   通勤ラン
5.7km+5.3km
6分41秒:風も弱く暑かった。久しぶりの汗だく。
3/06 土 18.8   通勤ラン
6.2km+12.5km
7分5秒:土曜日は遠回り。風が強かった。日も長くなった。
3/07 日 0.0   プール(浅2-15)
80位分位
2000+α。左700、右700、左右ヘッドアップ700。仕上は25mインターバル×10本。45秒→50秒→60秒と甘くなる。きつい。。
ラン仲間と約1年半ぶり再開。相変わらずの気配り・心配りに感謝。
3/08 月 11.4   通勤ラン
6.1k+5.3km
6分37秒:少し寒かったが許容範囲内。
3/09 火 0.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 0.0  
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 0.0  
3/15 月 0.0  
3/16 火 0.0  
3/17 水 0.0  
3/18 木 0.0  
3/19 金 0.0  
3/20 土 0.0  
3/21 日 0.0  
3/22 月 0.0  
3/23 火 0.0  
3/24 水 0.0  
3/25 木 0.0  
3/26 金 0.0  
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 0.0  
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 62.9  km