アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2025／7
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 8.3   通勤ウォーク
正社員にはボーナスが出たらしい。
7/02 水 4.0   室内バイク
プール1-32（浅）
自宅周辺
 90分1-19
1500m49分53秒24
.
 久しぶりのバイク。冷房に扇風機でも汗ダク。
50ⅿ平均99秒77。久しぶりの50分切り。
早朝散歩。走っているヒトも多い。
7/03 木 5.5   通勤ウォーク
早朝右足小指ブロックに接触。出血。
7/04 金 5.3   通勤ウォーク
包帯締め付け過ぎて歩くのも痛い。
7/05 土 6.2   通勤ウォーク
包帯緩めで少しはラクになった。
7/06 日 0.0   室内バイク
 90分2-20
 終わったら出血していた。プールへは行けない。
7/07 月 8.5   通勤ウォーク
午後は目の回る忙しさ。暑さが原因？
7/08 火 8.6   通勤ウォーク
久しぶりコロナ遭遇。
7/09 水 4.7   室内バイク
プール2-33（浅）
自宅周辺
 90分3-21
1500m51分39秒73
.
 ただヒタスラにペダルを漕ぐ。修行僧気分。
50ⅿ平均：103秒32：傷も治り久しぶりのスイム。
走るには暑い。暑熱順化トレーニング。
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 0.0  
7/13 日 0.0  
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 51.1  km