月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	白神アップルマラソン大会	45:11	�q4分31秒で大満足。走って最高の充実感を味わった。
10/02 月	12.4	ジョグ ペース	47:09	やはり大会とは違う。１人で走るとタイムは落ちる。昨日の大会と比較、208秒マイナス。�q21秒もマイナスとは。この歴然とした差はなんだ。
10/03 火	10.0			48分強。疲れた
10/04 水	14.0			ロングジョグ、最近飽きる。
10/05 木	20.0			結構疲れる 2�q3本飽きた。
10/06 金	0.0			雨だ。
10/07 土	0.0			朝から本格的な雨。
10/08 日	0.0			風雨が強い。台風並み。
10/09 月	15.7			本格的ロード、グランドと違って気分がいい。
10/10 火	7.2	ﾀｲﾑトライアル		1500新記録のはずが3週目から計測失敗くそー。その上、左ふくらはぎ故障何をどうしたのかさっぱりわからないが、とにかく痛い。マッサージ5分くらい。
10/11 水	10.0	プチインターバルとプチビルドアップ		初めてのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、疲れた。たぶんつなぎのペースは遅すぎるであろう。 あと0.7で100�qではないか、走ればよかった。このペースだと今月も200�qオーバーは堅いな。と思いたい。でも寒くなれば走らないだろうな。
10/12 木	18.8	ジョグ　インターバル		ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは疲れる。昼は17度夜は10度まで下がっている。とにかく寒くなったもんだ。今年初めて手袋をして走った。
10/13 金	0.0			雨で休み
10/14 土	0.0			社会保険事務所の調査で休み。
10/15 日	25.8	ジョグ	2:27:08	２回目のロード最後の４キロはばてばて。かなり疲れたし風邪気味で具合も悪くなった。そもそもこれが壁だと感じた。２０キロで壁を感じた。今年のロードはこれで最後だろう。来年はロードにも力をいれなければ。
10/16 月	0.0			風邪がひどい。のどが痛い。仕事が12:00に終了で走る気にならなかった。
10/17 火	0.0			風が強い。雨が降りそう。風邪で味覚がない。今日もさぼるか。
10/18 水	12.0	ジョグとラン	00:05:45	1500新記録だ。でもあっぷあっぷだ。
10/19 木	13.2	ｼﾞｮｸﾞとラン	00:05:47	二日連続６分切り。でも疲れた。
10/20 金	10.4	ｼﾞｮｸﾞとラン	00:05:57	三日連続だ。風が強い。やっと切った感じた。余裕は全くない。
10/21 土	22.3	ジョグとLSD	02:08:38	LSDなんだかジョグかよくわからない。とにかく距離をかせぎたかった。でも疲れた。脚がいっぱいいっぱいということは、まだ脚力が足りない。それにしても寒くなった。遂に上下長袖ジャージに手袋スタイルだ。それに加え所々でわら焼きがあり目は痛いし、呼吸は苦しいしつらかった。さてそろそろ走り納めだ。マラソントレーニングのシーズンオフとなる。少しさびしい感もあるがほっとしたところもある。走るのが本当に好きになったんだろうか。何とか来シーズンはまたモチベーションがあがるといいが。
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	6.8	ジョグとラン	1500-5:44	１５００で新記録だ。1秒の更新だが結構うれしい。
10/26 木	8.0	ジョグとラン	1500-5:48	1500の6分切りはコンスタントにできるようになつた。しかし余裕はない。まだまだだ。練習方法がわからない。楽に6分を切りたい。
10/27 金	8.8	ジョグとラン	1500-5:58 2000-57:55	初めて２０００を８分切った。6分切りのためだったが、なるべく楽しようと最初は押さえた。押さえたといっても400で3秒ぐらいか。1500でぎりぎり6分切ったのを確認し、後500がんばってみようと思った。何とか8分切ろうと被津市に走り、まさに死にものぐるいだった。全く持って余裕がない。
10/28 土	24.7	ロード	2:21:14	後３００で２５�qであったか。
10/29 日	19.9	ロード	1:59:28	後100�bで20�qちようど。後32秒で2時間ちょうど。距離時間にこだわる必要もないけど、きりのいい数字かいいな。それにしても2日連続のロードは疲れた。前回同様急激なストップがかかってしまった。来年の課題だな。今月はよく走ったと思う。
10/30 月	8.2			タイムトライアルしたいけど疲れるんだよな。
10/31 火	10.0			走るのが面倒になってきた。
走行距離	288.2  km