白アップル
地域 : 青森
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
10q40分目標、1q4分ペースはトラック1周が限界。 10q40分目標、1q4分ペースはトラック1周が限界。 10q40分目標、1q4分ペースはトラック1周が限界。 10q40分目標、1q4分ペースはトラック1周が限界。
2006/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 0.6 | ダッシュ10本 |
20分 |
30分は自転車で10qくらい。ダッシュは疲れる。 |
9/02 土 | 10.0 | ラン |
50分 |
4q18:30 6q29:10 よく走った。 |
9/03 日 | 14.0 | LSD |
80分 |
ここらあたりが限界かな、結構足が疲れた。 |
9/04 月 | 6.0 | ラン |
30分26秒 |
昨日の疲れが残っているのか、走り始めから調子が悪い。4.5q/分で走りたいのだが。 |
9/05 火 | 11.5 | ラン ラン |
2000-10:58 1500-6:02 2000-9:47 28分53秒 |
1500は疲れた。6分切れなくてくやしい。 今までの最高記録、27分で走りたいな。 |
9/06 水 | 6.0 | ジョグ ラン ラン |
2000-13:04 1000-4:00 3000-14:33 |
1500を計測しようとしたが1000でばてた。 |
9/07 木 | 10.0 | ジョグ ラン ジョグ ジョグ ラン |
20005本 11:23 8:56 10:34 10:52 8:36 |
1500b5分51秒、ついに6分切った。 |
9/08 金 | 7.0 | ジョグ ラン |
3000-17:29 4000-18:31 |
q4分は遠い目標になりそうだ。せめてq4:30で走りたい。 |
9/09 土 | 16.0 | ジョグ ラン ラン ジョグ |
2000-11:20 2000ー08:35 6000-31:22 6000-32:56 |
最長距離を走った充実感はあり。タイムはイマイチだな。 |
9/10 日 | 0.0 | 休息日 |
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9/11 月 | 0.0 | 自転車 |
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9/12 火 | 8.0 | ジョグ ラン |
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9/13 水 | 8.0 | ジョグ ラン |
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9/14 木 | 14.0 | ジョグ ラン |
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9/15 金 | 8.0 | ジョグ ラン |
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9/16 土 | 20.0 | ジョグ ラン LSD |
1500m-5回目の6分切り。苦しい。 |
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9/17 日 | 0.0 | |||
9/18 月 | 0.0 | |||
9/19 火 | 12.0 | |||
9/20 水 | 14.4 | 初めてのロード坂道 |
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9/21 木 | 0.0 | 自転車 |
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9/22 金 | 14.0 | |||
9/23 土 | 10.0 | 左足小指の水ぶくれで走れない。 |
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9/24 日 | 0.0 | |||
9/25 月 | 0.0 | |||
9/26 火 | 10.0 | あまり調子はよくない。 |
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9/27 水 | 0.0 | |||
9/28 木 | 12.0 | 10q49:19 これでいっぱいいっぱいだ |
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9/29 金 | 12.0 | 10q49:58 2秒とはアップダウンはどうしようか。 |
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9/30 土 | 6.4 | ジョグ |
明日は本番なので極めて遅いジョグのみ。 |
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走行距離 | 229.9 km |