月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	みなとみらい
8/02 金	5.0	みなとみらい
8/03 土	20.0	中仙道		中仙道の未踏の区間。下諏訪〜塩尻。電車に乗って移動。中津川〜恵那。
8/04 日	30.0	中仙道		恵那〜御嵩。木曽路の十三峠はめっちゃきれい。
8/05 月	5.0			朝ラン。
8/06 火	14.0			根岸森林公園でビルドアップ。身体中の汗を入れ換える
8/07 水	0.0			夕方はルームメートと出かけてしまい結局走れず。
8/08 木	3.0			ジョーくんと横浜中華街。
8/09 金	0.0
8/10 土	18.0	トレイルとロード。	鎌倉	異常な暑さ。鎌倉ラン。
8/11 日	18.0	楽しいトレイル。	箱根	箱根トレイル。
8/12 月	0.0
8/13 火	14.0	ビルドアップ。	根岸森林公園	根岸森林公園でビルドアップ走。
8/14 水	0.0
8/15 木	8.0	ちょっといいペース。	大阪城公園	大阪城公園。けど、気合いがあまりなく、やる気低し。
8/16 金	20.0	Pace Run	長居公園	３０Cの中、８：４１でのペースラン。気持ちよかった。今度はもう少しペースをあげて出来ると言う自信がつきました。
8/17 土	10.0	猛暑海岸ラン	淡路島
8/18 日	4.0	だらだら	芦屋奥池	雨が降って涼しかった〜。チョコちゃんとココアちゃんとだらだらラン。しかし、ワンちゃんずの方がペースがよい。嗚呼、私はロイプードルにまで負けるぐらいにカメなのか？
8/19 月	20.0	がしがしハイキング	六甲山	青谷道〜摩耶山〜ガーデンテラス（きつねうどん）〜六甲山頂〜魚屋道〜有馬温泉
8/20 火	0.0	走らず		大阪のグランフロントのぱとろーる＆映画。
8/21 水	0.0	走らず		実家でプードル天国。
8/22 木	13.5	練習会	大阪城公園	気持ちよく走った時と、なぜか熱中症みたいになった時と、復活した時と、やっぱりしんどい時とが５分１０分おきで、な〜〜んかキツかった。。。
8/23 金	16.0	ペース走	長居公園	キロ５分／マイル８分で８kmのペース走がナントできなかった。32度で暑かったこともあるんだろうけど、自分的にも始めから５分はキツいなとは思っていたけど、５分１５秒ぐらいでやるべきだったなあ。先週は調子がよかったので、指名されるがままに５分ペースでやってしまった。途中でやめたくなったけど「一番のライバルは自分」って思って負けないでがんばった〜。
8/24 土	4.0	だらだら	芦屋奥池	雨が降って涼しかった〜。チョコちゃんとココアちゃんとだらだらラン。しかし、ワンちゃんずの方がペースがよい。嗚呼、私はトイプードルにまで負けるぐらいにカメなのか？
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	10.0
8/29 木	5.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	242.5  km