月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	Valley Forge		After work run at the Valley Forge National Historical Park! (Day 1 of 21 Challenge)
10/02 火	3.0	MR, Swarthmore, Pace Run		3 mile pace run with 8:00min. pace. IT WAS VERY HARD to leave home to track tonight, and I did it by myself but happy to complete it!!
10/03 水	27.0	Swarthmore, BMRC Social Run		地元のランニングクラブの練習会で５マイルのグループのグループリーダーしてます。このグループには、初心者や、初めて練習会に来る女子が大多数。今日は７人ぐらいでした。人と話すのはお得意で大好きだけど（関西のおばちゃんやし）、金曜日のガールズランニングクラブも同様に、自分のために走るだけでなく、なんか初心者さんのコーチ的な役割を与えられることで、益々走ることが楽しく感じられるようになりました。自分の職業もそうなんだけど、人に教えるという行為は自分が何か学んだり、得たりする行為なんじゃないかなぁ。走ることにあまり慣れてない女の子たちがお喋りしながら楽しく走れるようにちょっと工夫しながら一緒に走るんだけど、今日もとっても楽しかった。Cora （若い子）とAndy（ルルレモン）の新しい知り合いもできた！
10/04 木	21.4	MR, Swarthmore, BMRC Media hilly loop		Ran with Christine and Paul (deco).　It was nice but running 13 miles on weekday is tough!
10/05 金	5.0
10/06 土	3.0			Old School Trail Run volunteer. Drove to Scranton but fall leaves are absolutely sooooo beautiful!
10/07 日	42.0	Steamtown Marathon	3:28:57	今日は、前から申し込んでいたフルマラソンで３０km走。 ３０kmは、決めたペースで走って、後は、まー、流すって感じやね。 雨で、気温が９Cという予報の中のフルマラソン。 気温が９Cは本当だったけど、大雨は外れて、かえって走りやすかった！ 紅葉が最高にきれい。１０月のレースなのに、半年前にすぐに売り切れる人気レース。 全米、年間１０００近くもフルマラソンがあるのに、ランナーズワールドのランキングで ６位になるぐらいの人気ぶり。 まぁ、とにかく、私は、マイル８分で３０kmまで行くペースで走るんだけど、 ちゃんとペース走もして確認したのに、落としても落としても、マイル７分４５〜５０秒。 それも「ハエが止まるぐらいに遅く感じる」んです。 けど、我慢大会だと思って、マイル７分４５秒よりも早くならないように走りました。 そんな感じで３０km走ができました。しかし、３０kmの後にも、７分４５〜５０秒が保てたかというと、全然疑問。それでも、周りがみんなくたばってるので、面白いぐらいにごぼう抜き。さすがに、最後の５kmは、登り坂が続いたこともあり、マイル8:20まで落ちてしもーた。 けど、別に、なんていうのか、消化してる距離と言う意識もあり、気持ちよく終わりました。 同年代９９人で年代別２位。AG time 3:03なので、AG sub 3が今の目標。この秋の目標は高く掲げて、ハーフとフルの両方でNYCQだったのに、あっさりとやってしまった。NYCQはやっぱり女子には甘いのか。どの年代もたしか、AG3:12 ぐらいなんじゃないかな。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	7.0			Two more days to fall break! I usually go to LA but not this year! I will go to LA at the first weekend of November!!
10/11 木	12.5	Valley Forge National Historial Park		シカに遭遇できず。残念。
10/12 金	3.0	You Go Girls!		フィラデルフィアの小学校のランニングクラブのアシスタントコーチのお仕事！自分には子供がいないので、こうやって子供と接する機会があることに感謝します！普段は、１７歳〜２３歳ぐらいの大学生ばかり相手なので、小学４年生＆５年生の女子たち１６人に囲まれるの、癒されます！
10/13 土	0.0			体調悪し。今週はずっと微熱。
10/14 日	27.0	Half Marathon	1:55	ハーフマラソンは５kmで足をつりました。珍しい。けど、まーいやはや、その前後がとっても楽しかったです。Run for Japan も同日開催だったから、その人たちとお喋りしたり、レースが終わってから中華街に行ったり。セントラルパークにはあまり来られないから、こういう風に友達と過ごすのは貴重です。普段はオンラインで繋がっていても、実際にはやっぱり一緒においしいものを食べたり、思いっきり笑ったり、そういうことが本当に一番大事な経験ですわよね。
10/15 月	3.0	Swarthmore		今週は、秋休みだぁぁぁ〜〜！ネコちゃんとのんびり過ごします。
10/16 火	12.0	Valley Forge
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	3.0
10/20 土	6.0	22:05
10/21 日	22.0
10/22 月	3.0
10/23 火	11.2
10/24 水	16.5
10/25 木	16.5
10/26 金	0.0
10/27 土	14.5	Ridley State Park
10/28 日	22.5
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	293.1  km