月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	17.0	Clarence, NY woods	Snow shoes（2km）＆トレッドミル（15km)	初走りはトレッドミル。新年は雪。彼とお父さんと森のお散歩。ホッケーやNBCのコメディーを見ながらトレッドミル。自宅にはTVがないので何を見ても全く新鮮やわ。
1/02 土	22.0	Clarence, NY woods	Snow shoes（12km）＆トレッドミル（10km)	雪の感じ、天気、コース、体調、気力、スキルが一致した形でのスノーシューラン１２km。カーディナルやブルージェイを見たり楽しかったが吹雪に。彼と走れ楽しかった。
1/03 日	20.0	Clarence, NY	トレッドミル	猛吹雪のため彼の家族に止められ、スノーシュー断念。で、トレッドミルしたけど、ここに来てからトレッドミルのファンに。大学の施設のをこれから積極的に活用したい。
1/04 月	22.0	Clarence, NY woods	Snow shoes（12km）＆トレッドミル（10km)	彼に「一緒に実家に来てくれてありがとう」と言われたが、私の方こそ「こんなに雪遊びさせてくれておおきに」と言おう。彼のご家族にも親切にして頂き、この機会に感謝だ。
1/05 火	5.0	Clarence, NY woods	Snow shoes (5km)	雪国での滞在も最終日。朝から森に行くが新雪にシカちゃんの足跡が沢山あり心が洗われた。シカちゃんバイバイ。これから７時間の運転。彼、免許ないので、一人で運転じゃい。
1/06 水	5.0	Swarthmore		大学でワークショップに参加のため一日中多忙。夜は友達の家でディナーパーティー。距離は5kmだが　low intensity。明日もワークショップ。しっかり朝走らねば。
1/07 木	0.0		Afternoon Yoga (60min.)	２週間空いただけなのにヨガしたら体が固くてがちがち。朝ランするはずがワークショップの持ち帰りの仕事で余裕なし。夕方は時間もなかったし全く気力もなかった。
1/08 金	10.0	Swarthmore Morgan Circle 3km		雪景色の中、大喜びで朝ラン。いつものコースが雪のお陰でトレイル気分。しかし7:15ぐらいからは除雪車が出始め雪景色がオジャン。次回はもっと早く家を出ねば。
1/09 土	52.0	Watchung 50km, NJ	7:52（制限時間内最終完走者！）	コースアウトを繰り返しながらのトレイル。思いっきり凍っとる。イーブンペースでのループ三周。すごくいいコースだった。間に合わないかと思ったけど完走！よかった。
1/10 日	5.0	Morgan Circle		２週間で体脂肪率が６％も落ちていた。ホリデー前の体に戻っただけだけど、少なくとも早急に回復出来たのはよかったなあ。久々の夜ランをしたら気持ちがよかった。
1/11 月	4.0	Swarthmore	Afternoon Yoga (60min.)	週に二回のヨガ再開。クラスが冬休みで三週間近く空き、再開初回の先週の木曜日の方がひどかったけど、体が常にギシギシと木が折れるような音をたてる。
1/12 火	3.0	Swarthmore		レースまで４日。なんかいい感じ。４月までの週末が色々決まりつつある。３月のMD州のトレイル５０kmとそれに向けてのグループ練習ランが場所的に少し遠いけど楽しみ。
1/13 水	0.0	ひきこもり日		夕方、練習会で初走りするつもりが機を逃したまま。こんなことなら朝走ればよかった。新学期の準備の追い込み中。春学期は益々楽しいカリキュラムになるだろう。
1/14 木	0.0		Afternoon Yoga (60min.)	5kmぐらいは走ればよかったが用事が山積み。ヨガは体のギシギシも取れ　Bird of paradise も出来て、これまでの二回と調子が違い、段々と戻れて嬉しい。あさってはフル。
1/15 金	4.0	山本ジョージア・こまどりの罠（わな）	Warner Robins, GA	トレイルとロードで調整。気持ちいい。先週の５０km８時間の直後なので不利かと思うが取りあえず調子よし。設定ペースで走りたい。雨予報なのでボランティアさんに感謝。
1/16 土	44.0	Museum of Aviation Marathon	3:43:28（女子総合６位、マスター３位）	２２マイルまではイーブン。そこから先週の５０kmで感じた筋肉痛箇所が悲鳴を上げ始めるが、そこまでちゃんと走れて大合格。大きいとろふぃ〜ゲット。いい内容。大雨！
1/17 日	0.0	ノックアウト	昨日の帰りの便：予定発４時pm→実際に出たの１１時pm→帰宅２時am	レース前後に足のためにCWXを常時着用。人に勧められてのことだけど効果絶大やわ！寝る時にも着用し続ける予定。いよいよ５週間の冬休みも終わり明日から普通に仕事。
1/18 月	3.0	Swarthmore	Afternoon Yoga (60min.)	太ももがパンパン。ヨガのお陰でかなり楽に。明日のスピード練習ちょっと無理かな。新学期の初日。やっぱり学校は楽しい。今学期も充実した学期になりますように。
1/19 火	3.0	Swarthmore	リハビリ中	ハイヒール＆スカート＆お化粧＆ストレートヘアーの日々が戻って来た。冬休みはジョージ上下＆すっぴん＆ポニーテールだったので　Fabulous な自分に戻れて嬉しい。
1/20 水	3.0	Swarhomre	PE Yoga Class--a.k.a. Sparta Yoga (90min.)	友人である舞踏家のキムが教えるヨガを受講。大学のコースだけどキムの性格からして超スパルタ軍隊式。だから、めっちゃ体にきた。今後も楽しみ。
1/21 木	8.0	Morgan Circle	Luch time Yoga (60 min.)	彼と一緒に走れてハッピー。体の芯まで残っていた疲れもかなり抜けていい感じ。これからスピード練習にも入れそう。今週は三回ヨガに行けたのもよかった！明日は和太鼓。
1/22 金	3.0	Swarhomre	和太鼓稽古（３時間）	和太鼓で練習する曲では姿勢を低くして叩き続ける。結構キツいから、鬼師範に相談したらハムが硬いから、と指摘を受け、ハム軟化のコツを教えてもらう。目からウロコやわ。
1/23 土	12.0	BMRC the Prediction Run	1:09:03	久々の練習会。やっぱり仲間と走るのはめ〜〜っちゃ楽しかった。今日は心から走るのって楽しい、と感じた。グループランだけど途中で犬に抜かれた。おいおい抜くなよ。
1/24 日	10.0	Valley Forge National Park		体調が朝から優れないと思っていたら二日酔いだった。重い身体でVFNPに。広大な野原、数えきれないぐらいのシカちゃんに出会い、気持ちが晴れた。
1/25 月	13.0	Swarhomre		久々の夜ラン。気温がどんどんと落ちて行くので霧が立ちこめて幻想的だった。最後の３kmは彼と一緒に走れて幸せな気持ちになった。仕事の都合でヨガには行けず。
1/26 火	15.0	Swarthmore	HIll repeats: 30-60-90 X4 (MHMHMH)	二部練習。久々の練習会は足が動かず。根気強く粘って通えばきっと秋の後半の時のようによくなるだろう。次回はめりはりのついたスピード練習を心がけたい。
1/27 水	16.0	Media Hilly course	PE Yoga Class--a.k.a. Sparta Yoga (90min.)	ヨガが楽しい！鬼軍曹のキムのクラスは今まで意識が低かったことに意識が向いて目からウロコ。朝ランは道が凍っていた。たまたま明るくなってから走った日だったのでセーフ。
1/28 木	2.0	Morgan Circle	Afternoon Yoga (60min.)	夜明け前ランをちょこっと。夕方、RCの練習会に行くつもりが毎晩何かと出歩いているし、週末も毎晩出歩くので、急に家にいたくなりサボる。ゆっくりと料理をしよう。
1/29 金	0.0			飲み会とカラオケ。
1/30 土	17.0	Van Courtland Park, Bronx		VCTCの練習会参加。めちゃ寒かったけど、すごく楽しかった。ゆっくりペースで冬ランを満喫。RFさんとこうやってトレイルでおしゃべりランをすることが私の癒しになっとります。
1/31 日	7.0	Winter Series 5k, Freehold NJ	23:01 (女子総合４位、年代別２位）	トレイルやら凍結路面状態を考えると7:24 ペースは上出来。Award にローカルの店のチョコを貰って嬉しかった。夜はフィラの室内音楽奏。
走行距離	325.0  km