月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	Swarthmore		朝ラン。花が溢れる中で走るのはとっても気持ちがいいです。
4/02 金	3.0	Swarhomre		９週間で、６つのマラソン、３つのウルトラを走る予定。８つの違う州を走る。まず最初は、今度の週末のミズーリー州。
4/03 土	10.0	Media Hilly course		めっちゃやる気がなかったのを午後にだらだらと走りに行く。一旦走り出したら気持ちがよかったです。あかん。やる気があんまりないわー
4/04 日	7.0	Swarhomre		お花見ラン。なんか、足の筋肉がつったような感覚で、雷に打たれたように最近仕事が忙しくてヨガに行ってないことに気づく！！お道具のお手入れを怠っては絶対にダメだ！！
4/05 月	3.0	Swarhomre	Afternoon Yoga (75 min.)	ヨがを丁寧に。前まで楽にできたポーズ、楽々と取れたバランスがめちゃめちゃ。私はヨガをしなければストレッチもしてないので、もーもー本当にヨガをさぼってはダメだ！！
4/06 火	10.0	BMRC Speed Session	Lunch time Pilates (60 min.)	800X6, 200X2のはずだった。まず、既に２本目からペースについていけてない。４００mが１：４５なので、マイル７分ちょい。それはいいとして、２本目以降、全く足も動かず。身体が硬すぎる。心拍数は上がりようもない。なんと５本目で途中棄権。帰って来た。
4/07 水	8.0	Media Hilly course	マッサージ（１５分）ストレッチ	最近「全然」水を飲んでいなかった。それから、ダンサーの人に身体のメンテについて聞いたら、たった一言「ストレッチ」。聞くと当たり前だけど、私は怠っていた。見たら、彼も（彼も身体が資本の仕事）寝転んでYoutube を見ながら、２時間も３時間も気持ちよさそうにストレッチしたり、バランスボールで遊んだり、ストレッチポールでごろごろしている。来る日も来る日もだ。うーん。ストレッチってこういう風に日常に取り組んで行くんだなー。私はそれをぼーっと見ていただけだけど、今回の不調でストレッチの大事さを思い知らされています。それから昨日から水をがぶがぶと大量に飲んでいます。
4/08 木	0.0		ストレッチ	水とストレッチと睡眠を強化。今回は、断カーボはしなかったけど、うどんを沢山食べるなどのカーボローディングは実施。
4/09 金	3.0	Swarthmore		バランスを考えながらのカーボローディング。さて、レースはどうなることやら。
4/10 土	5.0	St.Louis	Walking	飛行機がたった２時間なのにへろへろになる。なんか不調だ。時差の関係などで、昼ご飯が飛行機持ち込みのパン３枚で、晩ご飯は、ホテルで振る舞われたビーンズスープ、ホットドックにベークドポテト。ううー。こんなパワーで走れるんかなあ。
4/11 日	47.0	St.Louis Marathon	3:43:?? （年代別３位入賞）	不調なままでの参戦なので、開き直って３時間４０分（８：２４ペース）のペースグループでスタート。スタート前には、遅すぎるペースだと心配だったが、走り始めるとちょうどいい感じ。２１マイルから、折からの暑さ（８０度近く）で脱水症状になる。配慮したつもりだったが、最後の５マイルはペースはがた落ち。ゴール後に一番にしたかったことは、吐くこと。しかし、そんな中で年代別３位は棚からぼたもちが落ちまくりだ。最近、不調なので、すごくこの盾には元気をもらった。感謝！
4/12 月	0.0	くらげちゃん		胃をやられているんだけど、これって、マラソン前に摂取したクスリのせい？胃痛止めのH２ブロック、体調が悪かったので微熱止めのタイラノール８hrs、アミノバイタルの顆粒を、期限の微妙に切れているVAAMで流し込んだのだが、昨日のレース中から今朝もまだ胃の調子が悪い。胃をゲボって吐いて、流しでじゃぶじゃぶ洗いたいぐらいだっ！！
4/13 火	0.0	くらげちゃん		昨日、仕事にならなかったので、二日分、宿題やテストの採点が溜まる。うひー、毎日しないと、こんなに大変とは？！こつこつとし続けるのが大事なのは、何事も同じなんやな〜
4/14 水	3.0	くらげちゃん		おお〜、いまだ、ハムが堅し。月曜日には回復するとは思う反面、またまた２１マイルぐらいから足をひっぱられるやろなあ。今年も、ボストンマラソンは現地の私設大応援団がいるので、恥ずかしいレースはできない。気力でがんばりまするっ！
4/15 木	0.0		Afternoon Yoga (60min.)	ヨガに行く。体は硬いけど、銭湯居留守に行く前よりも随分と回復し、普通の硬さに。
4/16 金	0.0			授業が終わるやいなや、必死で採点を済ませて、ボストンへ。これ、無理して金曜日に行くことないかも。NYからの渋滞がすごくてMSGからヤンキーススタジアムまで９０分もかかり、結局NYからボストンが６時間近くかかる！！リーガルシーフードで生のクラムを食べるが絶品。
4/17 土	5.0	Boston		エキスポをうろうろしたり、近所をぱとろーるしたり。思ったよりも寒い。晩ご飯はいつものように「じょうちゃん応援団」との作戦会議。たのしー。
4/18 日	3.0	Quincy Shore		昨日から合流した彼とクインシーの海沿いを走る。浜辺で二人の愛の世界で、手をつないでメリーゴーランドのようにくるくる廻ったりして盛り上がる。え？誰も聞いてへんって？昼ご飯は「うどんの会」。大盛況でした〜
4/19 月	44.0	Boston Marathon	3:49:33	前半がイーブンペース。後半も、ペースをがくんと落として、そのままきれいにイーブン。楽な展開。ハートブレークヒルは存在を全く感じなかったぐらいに負担のない走り方をしてしまった。もったいない。
4/20 火	0.0	くらげちゃん		昨晩はNYからの車の運転が大変だった。仮眠、仮眠と取り続けて、結局帰宅が朝４時で、それで８：３０から教壇に立つ。あまりに楽しい週末だったので、睡眠時間が少なくても平気だった。
4/21 水	6.0	Swarthmore/Crum Creek		彼とトレイルに。久々のクラムクリークだけど、ああ〜〜もったいない。なんでこんなにきれいなご近所の森に全然来ていないのだ。走って来たら３分だし、走れるトレイルだし最高だ。冬のスノーシュー以来だ。
4/22 木	0.0	くらげちゃん	Afternoon Yoga (60min.)	ハム堅し。けど、ボストンはペースが緩かったので、回復は順調。銭湯居留守からの回復の方がきつかった。ゴールタイムは６分しか違わないのにね。
4/23 金	6.0	Swarthmore/Crum Creek		再びクラムクリークへの朝ラン。本当にきれい。今の季節はどこのトレイルもそうなんだろうね。子供の時に行った信州のようだ。
4/24 土	13.0	Crum Creek		朝、色々とお使いランをした後、泊まりに来ているキャリーさんと彼と３人でクラムクリークに。一人だけペースが違い、置いて行かれる。
4/25 日	0.0	さぼり虫		さぼり虫。、、、、て、さぼりすぎだなー。
4/26 月	5.0	Swarhomre	Afternoon Yoga (60min.)	３７５さんのブログを見て、めっちゃウケています。
4/27 火	13.0	BMRC: Speed session		800x6, 200x4. Super slow pace but it was my pace!
4/28 水	10.0	Swarthmore: Regular loop		ペギーさんが故障から復帰し、久々の一緒の朝ラン。やっぱり７年も一緒に走っている仲なので、再びこうやって走れるのが楽しい。
4/29 木	8.0	BMRC: Media	Afternoon Yoga (60min.)	木曜練習会。グレッグという男性と同じペースで気持ちよく走れる。こうやって一緒に走れる人がいる時って楽しい。来週は練習会の後にBBQだって！楽しみ。
4/30 金	3.0	Swarthmore		今年度の授業最終日。ここで一発、思いっきりビールが飲みたいけど、レース前の禁酒中。ああ〜〜。
走行距離	225.0  km