月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	3.0	Swarthmore	18.3%	月曜日はカリキュラムの関係で多忙。５kmのレースの疲れが残っていまする。なんでやねん？！晩ご飯は彼がめちゃおいしいパスタを作ってくれた。いつもありがとう。
2/02 火	12.0	BMRC Hill Workout	17.9% (100-200-300-400)x4	先週に比べてめりはりのあるワークアウトができた。３本目で集中力が切れて、４本目までできなかったけど、進歩が見られて嬉しい。続けて頑張ろう。
2/03 水	16.0	Media Hilly course	22.1%	そりゃ昨日はよく食べたけど、一気に4％も上がるか？！暴食ではなかったゾ！同じ時間に測っとるよ。５時起床後、走って、恵方巻きを１０本作って出勤。職場で配る。めちゃウケ。
2/04 木	5.0	Blue Route Trails	19.1% Afternoon Yoga (60min.)	朝ラン。仕事が忙しい。けど、やる気がギラギラだし、やってて楽しいです。週末の大雪予報がめちゃ嬉しい。スノーシューで森に入り浸りだよ〜〜
2/05 金	8.0	Blue Route Trails	19.7% 7:40 ぐらいのペース	帰宅後、２０分横になってから走りに行ったら集中力もあってプチ・テンポランになった。朝ランもいいけど、こういうのもこれからいいかも。
2/06 土	5.0	Swarthmore town	20.3% Snowshoes	積雪５０cm！！午前中は猛吹雪。午後にスノーシューでご近所パトロール。スノーシュってほんまに楽しいわあ。けど、かなりきついで。
2/07 日	13.0	Crum Creek Trails	20.0% Snowshoes Hill repetition X 20	カーボ断ち初日。スノーシュー三昧なこの週末。白銀の森を堪能しつつムラムラっと来て、スノーシューで坂道ダッシュの繰り返し２０本。今、廃人状態。。。。
2/08 月	6.0	College Track	21.0% Snowshoes track workout	カーボ断ち二日目。殆ど完璧な食事。本日は森には行けず、新雪のトラックをくるくる。ものすごい運動量で、えっほえっほと声が出る。心拍数も上がり、終わったら再び疲労困憊。
2/09 火	3.0	Swarthmore	21.00nchtime Pilates (60min.)	カーボ断ち三日目。明日でカーボ解禁。ああーよぉ頑張った。久々のピラテスは気持ちよかった。頑張って続けねば。外はまた雪。うひひひ。またスノーシューで行くで〜〜〜ぇ
2/10 水	11.0	Crum Creek Trails	20.1% Snowshoes	カーボ解禁一日目。今日は普通食。明日とあさってのカーボローディングの量を思うと恐ろしい。外は吹雪だけど、森の中は静寂でモノスゴイ美しさ。雪の世界って素晴らしいなあ。
2/11 木	3.0	Swarthmore	19.7%	カーボ解禁二日目。嶋原清子選手の食事をモデルにカーボローディングしてんねんけど、恐ろしい量の昼食後に明日のSC行きの飛行機がキャンセルになった、というメールが。
2/12 金	8.0	College track	22.0%　Snowshoes	SC州がDNSで、カーボローディングで身体中に溜まったグリーコーゲン爆発キャンペーン中。大学のトラックでスノーシューくるくる拷問地獄の開始。火曜日にまた雪だって。うひっ♪。
2/13 土	10.0	College track	Snowshoes	グリコーゲン爆発キャンペーン実施中。大学のトラックでスノーシュー２時間。午後はRCの５kmレースのボランティア（寒すぎた）＆打ち上げ飲み会♪
2/14 日	7.0	Media Hilly course	22.3%	久々にランニングシューズで走る。スノーシューと比べてスピードがあり楽しかった。けど、今後はペース走も積極的にしないとヤバいぞ。今週もスノーシュー、がんばろう。
2/15 月	3.0	Swarhomre	20.9%	誕生日〜。おめでたいことに新しい年代別に突入！早くレースに出たいモンやわ。
2/16 火	3.0	Swarhomre	Lunch time Pilates (60 min.)	ピラテスはかなり厳しくコアを虐められた。ヨガもいいけどピラテスもめっちゃええわ。しかし、これ、週に一回じゃあかんなあ。普段から頑張ろう。
2/17 水	0.0		18.9% PE Yoga Class--a.k.a. Sparta Yoga (90min.)	レースが流れて緊張の糸が切れている。本来なら今週はレース後で休みのはずだからか。今日のヨガもキツかった。夜は、小津安二郎の「生まれては来たけれど」を大学の映画館で鑑賞。
2/18 木	0.0		Lunch Time Yoga (60 min)	だめだ。走れない。いつものように少しだけでもコツコツと走ればいいのに、サボろうと思うといくらでも理由は出て来る。
2/19 金	3.0	Swarthmore		明日は黄ポンポンとの企画の誕生日ラン。彼にマフィンを焼いてもらい、袋に詰めながら、明日みんなにあげる姿を想像してムフフ。
2/20 土	15.0	Rockfeller State Park		ロッキーズは楽しいなあ。それも仲間と走れて＄１６であんなにウマいものを思いっきり食べて幸せ。また来年の誕生日が楽しみやわ。来年こそ、年の数のマイルを走ろうか？
2/21 日	9.0	FDR State Park	37:30 (7:30 pace)　年代別３位	FDRステートパークでの５マイル。思いっきり走れて気持ちがよかった。月に２回はこうやって短いレースに出てみたいなあ。２号室さんご夫妻、ムキちゃんご夫妻にも会えて嬉しかった。
2/22 月	5.0	By Hudson River (Jersey city/ Hoboken)		断カーボ一日目。領事館の仕事でNYに出張。ハドソン川沿いを夜明けに走るが走れないぐらいにきれいだった。夜明けというのものはどこで見ても本当に美しい。
2/23 火	0.0		20.4%	断カーボ二日目。雨のため屋外でのスピードトレーニングも休み。疲れていてひっくり返る。彼が晩ご飯を作ってくれた。ほんま助かるわ。
2/24 水	3.0	Swarhomre	PE Yoga Class--a.k.a. Sparta Yoga (90min.)	断カーボ三日目。午後からまたまた雪が降り始める。スノーシューがしたいけど、週末にフルがあるので我慢。早めに戻って家の掃除。
2/25 木	3.0			カーボ解禁一日目。雪が降ると言われているのに肩すかし。NY／NJではよく降っているらしく彼がNYから戻って来られなかった。
2/26 金	3.0			カーボ解禁二日目。荷物も殆ど整えた午後９時、電話が鳴り、再び飛行機が飛ばないとの連絡。土曜日の夕方までに着かねばレースに出られない。サウスカロライナ州に続き、二回目の出走断念。一ヶ月に二度目なのでつらい。
2/27 土	44.0	Valley Forge National Park		お一人様での長距離。今月は雪でスノーシューをしたりして、距離が伸びなかったけど、今日は思いっきり走って気持ちがよかった。
2/28 日	5.0			買い物やらお届け物やらでご近所くるくる。久しぶりに鶏レバーを作ってみたら、めっちゃおいしい。毎日？少しづつ食べよう。家の掃除も出来ていい日曜日だった。
走行距離	206.0  km