月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	戸部〜みなとみらい	整体	６月は走ってはいましたが、日記はサボっていました。
7/02 木	3.0	戸部〜みなとみらい		料理の鉄人の陳建一麻婆豆腐店で昼食。
7/03 金	5.0	戸部〜みなとみらい	整体	国立劇場にて歌舞伎鑑賞。
7/04 土	0.0			歌舞伎座にて歌舞伎鑑賞。
7/05 日	32.0	新宿〜府中（サントリービール工場）		トランスヨーロッパで４５００kmを６０日間（単純計算で毎日７５km）、イタリア〜ノルウェーまでを走破した友人三人のための「お疲れさま会」。１０人しかいなくて、沢山、オバケもの様な友達と話せて楽しかった。お身体に無駄な贅肉なんかがないのは当然ながら、足がサイボーグのようだった。こんな足は、生まれてこのかた、見た事がない。
7/06 月	0.0		（引っ越した）　整体	サロマ１００kmを走ったエミちゃんから、「じょうちゃん、元気？」とメールが来た。彼女は８時間８分で、女子で優勝だった。また１００kmの世界大会に行くのかな？　前に出た時には、銅メダルをもらっていた。今回のレースは始めのフルのタイムが、３時間台ヒトケタだった。彼女、マンガを描くのが趣味で、その優勝の感想をマンガにして、私の自宅に送ってくれるそうだ。楽しみだなあ〜。
7/07 火	12.0	ベイクォーター〜赤れんが		夜は、RIKI さんとRFさんと麻布十番で食事会！！！久々にお目にかかったRIKI さんは、さらに引き締まっていらっしゃって、かっこよかった！おいしいものをたらふくと頂いて、すごく楽しかった。
7/08 水	5.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		映画「剣岳　点の記」を鑑賞。めっちゃ面白かった〜！引っ越し先は、すごく走りやすい環境。感謝している。
7/09 木	12.0	ベイクォーター〜赤れんが周辺	ヨガ（７５分）	引っ越し先が便利な所なので、横浜駅近くのヨガスタジオで一ヶ月のフリーパスを購入。とっても素敵なスタジオで、これから通うのが楽しみだ。歩いてすぐに行けるのもいい点。
7/10 金	8.0	ベイクォーター〜赤れんが		本日は、ナットー（７月１０日）の日。もちろん、朝から食べたよ。明日から、日光ロマンチック街道へ。９０キロちょいを走るけど、寝袋を背負い、５人で野宿！絶好の野宿スポットがありますように〜〜〜。
7/11 土	45.0	ＪＲ上越線渋川駅→伊香保温泉→榛名湖→郷原→吾妻峡→川原湯温泉（泊）＜約4		越えた主な峠：群馬県榛名山。食べたもの：豆乳の工場で豆乳アイス、できたての豆腐、豆乳ケーキ、榛名湖畔で名物の”わかさぎフライ定食”（大盛り）、立ち寄った農園でブルーベリー食べ放題（３０分）、夕飯は豚の生姜焼き定食（大盛り）。川原湯温泉では、寝袋で野宿。
7/12 日	58.0	川原湯温泉→羽根尾→北軽井沢→浅間越→白糸の滝→軽井沢→碓氷峠越え		越えた主な峠：群馬県／長野県浅間山越え、長野県／群馬県碓氷峠。食おべたもの：コンビニのしゃけ弁当を朝食、長野でざるそば（大盛り）、ゴールで名物横井駅の元祖釜飯弁当（大盛りはできず）。合計１０３km。度重なる峠越えに脚はがくがく。
7/13 月	0.0		整体、ヨガ（７５分）　x　２	ヨガはやっぱりいい。こちらのスタジオは、癒し系なので、なんか気持ちがいい。歩いてすぐのスタジオっていうのも便利で何より。整体の方は、脚はとても昨日とおとといで１００kmを越える山道を走ったようには思えない、とほめてもらったけど、腰と股関節が普段から固いので気をつけるように注意される。ヨガ以外にもっとストレッチをせねば。
7/14 火	0.0			関内の豚とココ（とんこココ）で、サムギョプサルという脂たっぷりの豚の焼き肉を同僚とムハムハと食べた。飲み放題のビールがエビスビールだったので、中ジョッキ４杯も飲んだ。日本にはなぜこんなに「飲み放題」が多いのか？
7/15 水	12.0	ベイクォーター〜赤れんが周辺	ヨガ（７５分）	朝６時半に走りに出たら、太陽がギラギラで驚いた！もっと早く家を出てみようかしら。
7/16 木	16.0	ベイクォーター〜大さん橋周辺		今朝はスタートを５：３０にしてみたら、６：１５までは何とかなったけど、それ以降は太陽がギラギラだった。昨日はヨガの帰りに、高島屋の地下食品売り場に行ったら、閉店間際で有機野菜が叩き売りで大喜びでカゴにいっぱい購入。ホッケを焼いたのも叩き値で購入し、家で食べた。高級食材はやっぱりおいしいなあ。
7/17 金	14.0	ベイクォーター〜大さん橋	ヨガ（６０分）	スタートを５：１５にしたら、かなり色々と楽。今日は曇りだったので、走りやすかったし。今日の晩は、出張中のシャカちゃん、けに〜さんを始め、東京のNYMCKKの会の寄り集まり。初めてお目に掛かる方もいらっしゃるので、楽しみにしています。
7/18 土	5.0	ベイクォーター〜戸部周辺		朝、整体に走って行ってみたら、お医者さんはお休みだった！連休なんだなあ。今日は夜走りで５０kmぐらい走るのに、習慣が抜けず、朝ランをしてしまった。昨日の飲み会は楽しかった！
7/19 日	56.0	名古屋で夜走り		１０時スタートで名古屋で夜走り。夜でも２７度という暑い夜。しかし、夜の名古屋は楽しすぎ。昼か夜かわからない栄の繁華街、ライトがきれいなテレビ塔、誰もいない名古屋ドーム、夜デートのメッカの水族館、平和公園の墓場での夜ラン。そして、メインだったのが、終わってからのスーパー銭湯だった。２０もあるような素敵なお風呂の数々の中で一番気に入ったのが電気風呂。あまりに電気が強くて、死刑にされているのかと思った。モーニング文化の名古屋ならではの、モーニング付きで７００円の入館料は破格じゃ。
7/20 月	37.0	横浜〜四谷		東京湾一周の最終日に参加しました。みんなは６０kmだったけど、私はアパートの前からの部分走でした。みやさんと走って楽しかったです！
7/21 火	4.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		ひひひ。既に今月は３２9km。暑くて忙しいのに、よぉやるわ。たぶん、５００km近くは行くだろう。昨日の飲み会で飲み過ぎて、かなりヤバいレベルの二日酔い。ネットで調べて、しじみ汁とか大根おろしとか熱い緑茶とかおかゆがいいと知り、晩ご飯に食べています。
7/22 水	4.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		恐怖の二日酔いの影響は薄らいだものの、やはり本調子ではなく、ヨガをお休みしました。とほほ。二日酔いに効くと言われているため、しじみを購入。砂を吐かせて、みそ汁にしたら、そのウマいこと。貝が小さく食べにくいんだけど、とってもハマっています。
7/23 木	4.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		ははは。いかんいかん。こんなに今週は色々とサボっている。今朝は雨だったし、距離も伸びなかった。夜は、銀座で飲み会。トランズヨーロッパで４５００キロを６４日間、つまり、７０キロを二ヶ月間も一日も休まずに走った仲間８人を讃える祝賀会があり参加。参加費２５００円だったけど、ものすごいお料理＋飲み放題だった。私は二日酔いで怖い目にあったので、ジュース。みんながお酒を飲んでいる分、お皿の料理を全部さらえた。カニが特においしかった。
7/24 金	0.0			おお〜〜。久々のノーランデー。上野の国立博物館に学生の引率で展覧会を見に行く。その後、知り合いの落語家の高座に。文化的な一日でした。
7/25 土	5.0	用事ラン	整体、ヨガ（７５分）を２セッション	今月、５００km行くかも？って思っていたら、今週は二日酔いの余波で大失速。しかし、これもよかろう。距離だけが全てではない（負け惜しみ）。
7/26 日	24.0	逗子〜大楠山〜衣笠山		川遊びや滝登りも思いっきりしてのトレイル。実際の距離は２４kmでも、内容は濃すぎた。あ〜、よぉ走った。
7/27 月	0.0	Active Rest	ヨガ（７５分）	今日のヨガはすごくよかった。二つセッションに行こうかと思ったけど、一つですごく満足だったので、やめた。先日のしじみに続いて、あさりの砂出しをしている。ただ今、マイブームは、しじみ汁やあさり汁。本当においしい。
7/28 火	4.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		今週で季節労働、出稼ぎの出張も終わり。速かったなあ〜。
7/29 水	8.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜 用事ラン	整体	整体の先生に、身体が先日と打って変わって非常に固く、ふくらはぎが肉離れを起こす寸前だ、と脅された。確かに、身体が重く精神的にもすごく身体が疲れているのが実感される。だから、これから、土曜日まで整体は毎日通おうと思う。クラススケジュールが合わず、なかなか行きにくくなりつつあるが、ヨガも今週の残りは通いたい。同時に、あと２２kmで今月は４００kmなので、なんとか達成出来たら秋からのモーティベーションにつながるので達成したい。
7/30 木	17.0	ベイクォーター〜大さん橋周辺＆用事ラン	整体、ヨガ（７５分）	今日は整体で院長先生に診てもらえた。昨日、肉離れ起こしかけているって言われたって言うたら、別に固いけど、そんなことない。自分でもっとマッサージするようにと言われた。あ〜、よかった。月間４００kmまで、あと５km！！思ったより苦労した。
7/31 金	5.0	ベイクォーター〜パシフィコ横浜		祝４００km！意外と苦労した。明日から富士山。田子ノ浦スタートの山頂往復１２０km越え。制限時間は２４時間。祈無事生還。
走行距離	400.0  km