月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	戸部〜みなとみらい		本当は、大桟橋まで足を伸ばしたいのだけど、東海道五十三次走破実行中なので、なるべく普段は走らないように努力しています、怪我・故障が怖いので、、、。
7/02 水	6.0	戸部〜みなとみらい		いつものコースをいつものペースで。
7/03 木	3.0	戸部〜みなとみらい		都会は信号が多い。
7/04 金	0.0	久々に休む		今日は、半蔵門駅近くの国立劇場で歌舞伎を見たりしたので、結果的にはうろうろとよく歩いた。明日は、箱根越え。
7/05 土	21.0	旧東海道　平塚宿〜大磯宿〜小田原宿	接骨院	午前中、用が出来たので、午後スタート。平塚では運良く「平塚七夕」に遭遇。広重の絵にも唄われた高麗山（こまやま）を右手に進む。この辺りは旧道は国道１号線に吸収されているが、途中の二宮駅近くで頂いた大福が最高においしかった。うだるような暑さ。
7/06 日	33.0	旧東海道　小田原宿〜箱根宿〜三島宿		名高い旧道での箱根越え。江戸時代からの石畳も多く残っており、最高に楽しい旅となる。看板などの表示は整備されており、江戸時代の道路状態や旅の過酷さも同時に学びながら足を進める。このルートは最高だ。また走りたいし、どの人にもお勧めのコースだ。
7/07 月	0.0	くらげちゃん	接骨院	何だか特に歩きもせず、走りもせずのくらげちゃんはめっちゃ久しぶり。接骨院の先生に、いい筋肉はついているとほめられた。ストレッチもきちんとしていることも、身体を見れば分かるそうだ。しかし、運動量には見合った量のストレッチはしてないから、と注意を受けた。ストレッチをする際に、今、どこの筋肉を動かしているのかをよく考えてするそうだ。誠にその通り。とてもいいアドバイスを頂いた。感謝。
7/08 火	6.0	戸部〜みなとみらい	接骨院	湿度が高い。しかし、朝はまだまし。週末の疲れも特に残っておらず、今度の週末に、また固めて走るつもりだけど楽しみだ。暑いくなるのは困るから晴れませんように！明日は、新橋のささ亭で超ウルトラな飲み会。月に二回ぐらい集まっている少人数の定例会。ウルトラなメンバーの集まる知る人ぞ知る会。どんなお話が伺えるのかめちゃ楽しみ。調子に乗って飲み過ぎませんように。
7/09 水	6.0	戸部〜みなとみらい		温度はあまり上がらず、しのぎやすい。こんな日にこそ長距離に出たい。慶応大学訪問＆お化け物様こと、超ウルトラランナーとの飲み会。行ってすぐに、いきなり「青森ー下関間１８００ｋｍ」を走った時のゴール写真を配っていはった。
7/10 木	4.0	戸部〜みなとみらい		遊び疲れでのろのろ。朝の空気は気持ちがいい。
7/11 金	4.0	戸部〜みなとみらい		走る落語家の三遊亭楽松師匠の高座を見に両国。終わってから飲み会だけど、明日は鎌倉、あさっては箱根なので、ちょっと適当にしたい。
7/12 土	20.0	JR鎌倉駅→大仏裏→源氏山（銭洗弁天）→浄智寺→明月院→天園→国境広場→釜利谷住宅→熊野神社→池子やまなみルート→久木大池→逗子ハイランド→衣張山→材木座（ハートピア鎌倉）→小坪（ゆうき食堂）→ＪＲ鎌倉駅		昨日は結局終電での帰宅。楽しかった。本日、今年一番の猛暑の中鎌倉トレイル。勧められて、スポーツストアで売っているという梅飴を頂いたが、即効性があり、すぐに元気になった。クエン酸は大切。鎌倉のトレイルは去年に続いて二度目だが、粘土質？で走りにくい。本当、トレイルは土地によって違うので面白い。
7/13 日	55.0	小田原〜足柄峠〜夕日の滝〜金時山〜箱根の駅伝コース〜箱根湯本〜小田原〜国府津		３５度の猛暑の中、箱根に向かう。仲良しのふぢやんともうも１年ぶりに再会。今回は自分も入れて６人のメンバーだが、２４時間走の国内チャンピオンやら日本縦断の半分２０００kmを一気にやった人とかお化け物様がいてはった。何で日本にはこんなにお化け物様級のランナーがごろごろいるのか？暑いので５リットルの水を飲む。金太郎で有名な足柄山から、美しい夕日の滝、金時山を越えて、箱根の駅伝コース。楽しかったなあ。昨日の知恵で、とにかくアスリートソルトとか塩飴とかを常時摂取。
7/14 月	0.0	休足日	接骨院	ロングランのダメージ、全然なし！だけど、接骨院に行ったら、自覚症状ないのにフトモモが表も裏もぱんぱんと言われた。面白いのが、腰の張りは、この先生に見て頂いて以来一番調子がいい。先生も、何でやろ、昨日は長く走ったのにね、っておっしゃっていた。なんでやろ。まあ、一生懸命にいつもストレッチしているけど。
7/15 火	6.0	戸部〜みなとみらい		今日はあまり暑くなかった。それにしても、ちゃんと朝ランが続くから自分でも不思議。な〜んにも考えずに、ほぼ同じコースを同じペースで同じ時間に走っている。あまりにバラエティーがないことにも全然平気で、ただ６km走るだけ。本当は、大さん橋まで行けば１０kmで気持ちがいいのだけど、全く同じパターンで平日ランは続く。まあ、週末にはとっても満足した内容で過ごせているから、平日にヘボくても仕方があるまい。
7/16 水	6.0	戸部〜みなとみらい		梅雨明けはまだ。
7/17 木	6.0	戸部〜みなとみらい
7/18 金	4.0	戸部〜みなとみらい
7/19 土	71.0	旧東海道　三島宿〜沼津〜原〜吉原〜蒲原〜由比〜興津〜江尻〜府中		気温３３度以上の中を足を進める。富士山のお膝元の静岡県には、松原もたくさん残っておりきれいだ。静岡県は割と旧東海道巡りに力を入れておられ、様々な所で看板や説明があったり、宿場町の面影も色濃く残していて、巡るのも非常に面白い。桜えびの産地なようで、たくさんの桜えびの看板やお店があった。何か買いたかったけど、なんだか走るのに夢中で（暑かったし）、結局どこにも寄らなかった。広重の５３次の絵を少し勉強してから旅路に出たら、あの絵そのものの景色に巡り会うこともあり、心から感動。
7/20 日	37.0	府中〜丸子〜岡部〜藤枝〜島田〜金谷		暑さ対策で朝４時スタート。午後から横浜で花火を見る予定があったので、午前中だけの３７km。それにしても、この暑い中を二日で１００キロ越え、よぅやったわ。有言実行ができて自分にありがとう、って言いたい。大井川を越えて感激した。大井川の江戸川の宿場は当時そのままの状態できれいに保存されており、素晴らしかった。
7/21 月	13.0	戸部〜みなとみらい〜大さん橋		なんでロングランに出ない日に限って、真夏日にならないのでしょうね？横浜に来て初めての夕方ラン。普段は、平日は授業のために７時のNHKニュースを見なくちゃいけないし、週末にはロングランなので、夕方ランというものをしたことがなかった。けど、ここは非常に夜景がきれいな所で、走りながらとっても気持ちがよかった。ただ、少々暗くなるとカップルがタコチュー状態でなんかあんまり居心地はよくない。残りわずかとなった横浜生活、暑さには工夫をして、これからもますます平凡な平日ランをがんばりたい。
7/22 火	14.0	戸部〜みなとみらい		いつもの朝６時スタートがもう日差しが強くてつらい。もっと早くロードに出ねば。
7/23 水	11.0	戸部〜みなとみらい		朝５：２０にスタートしてみたけど、あかん！めちゃ暑い。この４日間で突然朝暑くなったように思う。明日は、５時スタートでやってみよう！えいえいお〜！！
7/24 木	16.0	戸部〜みなとみらい〜大さん橋	接骨院	今朝は昨日と比べて、曇りだったお陰で、暑くなかった。だから、足を伸ばして、大さん橋まで走りました。
7/25 金	20.0	戸部〜みなとみらい〜山下公園	接骨院	お昼間に走ったけど、暑〜〜〜〜〜ぃ。本日３４度。寄り道をたくさんした。
7/26 土	26.0	逗子駅前〜江ノ島〜逗子〜鎌倉駅		最後の材木座から逗子までがきつかった。今回は、思いっきり湘南海岸を走る。材木座、稲森海岸、江ノ島海岸。海沿いを走るのってこんなに気持ちがいいの？？？と驚く。ヤマやま山、、、と取り憑かれたように声高らかに叫んでるが、今日から、「あたしは海沿い（注意：湘南専門）も好き！」と付け加えよう。夏の海はきらきらして、本当にきれいだ。
7/27 日	10.0	代々木公園：盲人伴走		久々に代々木公園でクリさんの伴走。暑かったけど、途中に何度か飲むポカリがおいしかった。大の苦手な周回コースもクリさんとならすぐだった。彼とは１０年来の友達で、NYCマラソンの伴走も既に５回した。
7/28 月	31.0	０合目からの富士登山		徹夜で富士登山。漆黒の闇の中の富士の樹海で道に迷い、怖かった。コースインしてからは、仲間とひたすらに登山道を登るのみ。天気は最高だった。一生忘れないだろう。
7/29 火	6.0	戸部〜みなとみらい		リハビリラン。なんか足がむくんでいる。職場ではハイヒール♪
7/30 水	6.0	戸部〜みなとみらい	接骨院	昨日より身体が固い。ちゃんと寝たのに眠くて仕方がない。まあ、夜を徹して３７００mを登ったのだから、仕方があるまい。なんだか、現実と非現実の間をふわふわしている不思議な気分。
7/31 木	6.0	戸部〜みなとみらい		今月はよぉ走った！
走行距離	453.0  km