月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	3.0	Little Rock, AR		リトルロックに着いてから、少し川沿いを走りました。明日は７３度まで上がるそうです。パスタディナーもとてもおいしかった！
3/02 日	42.0	Little Rock Marathon	3:40:30	数字を見ると、ぎょっとしてしまうものの、最近は長距離を走り過ぎで、調整も何もしてないのと、それから暑くて給水の頻度も高く、かなりもたもたしたのでこんなもの。しかし、課題としては、これからスピード練習をもっとせなあかんこと、そして、体重をかなり落とさなくちゃつらいことを思った。非常にいい大会だった。年代別３位入賞。ああ、よかった、、、、。
3/03 月	0.0	完全休養		筋肉痛もなく、なんかマラソン翌日とは思えない体。やっぱりペースがゆっくりだったので、体の負担も違うのか？レース中は十分にキツかったのだけど。
3/04 火	17.0	朝５km＆午後６km＆BRRCスピード練習800x6(30sec.rest btwn intervals)	Lunch Time：ピラテス（６０分）　＆　After work out: ストレッチ教室（2０分）	スピードセッションはさすがにきつかった。痛みは伴わないが、すねに負担を感じた。同じペースグループの女子医学生に私のフォームについてのコメントをもらって実践したら、かなり走りに違いを感じた。今日はグループの最後尾でみんなについていくのがやっとだったけど、頑張って参加してよかった。仲間とのスピード練習は本当に楽しいものだ。
3/05 水	13.0	BRRC Social Run	RedXL　腹筋（１０分）	ソウルオリンピックのマラソンのアメリカ代表選手だったゲーリーおじさんと二人で走る。ゲーリーは本日はゆっくりランの日で、つき合ってくれた。せっかくの機会だからフォームを見てもらったり食事の指導を受けたりして、楽しかった。彼にはタイムの向上は望まずに、健康に残り４０州を走ることに集中するようにアドバイスを貰う。できれば、私としては安定して３時間３０分前後で走れるようになりたいのと、ボストンでも納得のいくタイムで走りたい（２０分台）のだけど、彼と話して、今、自分にとって何よりも大切な「残り４０州を楽しんで完走する」ことにしばらく集中しようということで気持ちが落ち着いた。
3/06 木	6.0	朝ラン：Swarthmore mini loop	Lunch Time: ヨガ（６０分）　＆　After work Power Yoga (７５分）	ヨガを週に三回以上するようになって１か月。少しだけ体に変化を感じられる。スタジオだけではなく家でもストレッチやプチヨガやプチピラテスをする習慣もついた。
3/07 金	6.0	朝ラン：Swarthmore bird heaven!	プチヨガ＆腹筋（２０分）	朝６：３０には明るいです。朝ランに出たら犬のお散歩の人が沢山いらっしゃいます。でも、日曜日から時間が変わるんだよね。一時間、時計が遅れるから、またまた朝が暗くなるのかな？　朝ランは鳥の声のシャワーが浴びれるから大好き！！
3/08 土	26.0	Rockfeller State Park		雷雨の予報の中をお雪さんと内の助さんにロックフェラーに連れて行ってもらった。本当に自然を満喫できた一日だった。とっても坂の多いトレールで大変に感じたところも何箇所もあった。三人で大笑いしながら走ってあっと言う間に時間が経った。とってもとってもとっても楽しかった。ありがとうございました！
3/09 日	16.0	Colon Cancer 15km	1:22	NYのセントラルパークでのレース。あまりに人が多くてそれもこんなに気持ちがいい日なのに音楽を聴きながら走っている人も多くて、昨日のトレールと異なり都会過ぎて、なんだか疲れて終わってしまった。レースって、一種の巨大グループランやもんね、静かに自然の中を走るのとは異なる。馬次郎さん、あやちゃん、おけさん、にゃーままに会えて嬉しかった！
3/10 月	0.0	春眠暁を覚えず		今週は一週間春休み。去年はアルゼンチンに行ったけど、今年はゆっくり過ごす派。
3/11 火	13.0	BRRC:Speed 1200x5, 200x6 W-up/C-down		今日のワークアウトはきつかった。今年一番のハードさ。しかし、周回ごとに次々にペースを落とすチームメートを横目に５回のインターバルの内、トップで２回終われた。２００mは最悪。一人だけ違う生き物みたいに遅い。身の軽いお嬢さんたちには全く歯が立たなかった。終わった後、最高にいい気分！
3/12 水	12.0	BRRC: Social run VERY hilly course		DSTが始まったので、テニスループと呼ばれる坂道コース。めっちゃすごい坂の連続で、これは鍛えられるなって感じた。コースを覚えていないので人について行くが、はぐれたら大変なので、ずっとオーバーペースで走った。もしかして、ボストンまでに５回走れるのか？だとしたら、これで坂道対策ができるのでは？？
3/13 木	0.0	再び春眠暁を覚えず		火曜日と水曜日の練習がかなりキツかったので、本日は休養することにした。もしかして、練習内容からして、私は週に５日だけの練習の方が「長持ち」してくれるかも？
3/14 金	14.0	朝ラン：Hudson river in Jersey City		今日は朝６時前の真っ暗の中からジャージーシティのハドソン川沿い。朝日でオレンジに輝くマンハッタンの夜明けを楽しみにしていたのだけど、曇りだったのでした。ああ〜〜残念。来週、また、フルマラソンかああ、、って憂鬱になったら、さ来週だった。あーよかった。
3/15 土	14.0	朝ラン：Hudson river in Jersey City		５kmだけ走るつもりが気持ちがよくて距離が伸びてしまった。
3/16 日	24.0	Rockfeller State Park		二週連続ロッキーズに出没。お山ではワイルドターキ、かいつぶり、ほろほろ鳥、シカの群れ（総勢20頭以上）のお友達を見た。もちろん、メインはワイルドターキー様ご一家で見れて嬉しかった。雨もひどくなく、快適なランでした。
3/17 月	0.0	お休みの日	Afterwork Yoga (75 min,)	この月曜日＆木曜日を休養日にあてる、週に５日の練習が、今の私の生活にはよさそう。取り合えずこのペースでボストンマラソンまでやってみよう。ヨガが１０日ぐらいぶりになってしまった。やっぱりヨガは気持ちがいい。今月は月間走行距離は３５０〜３６０キロぐらいか。
3/18 火	20.0	朝ラン８km＆BRRC:Speed800mx8, 200mx3	Lunch Time: ピラテス（６０分）	キツかった。スピードワークの日なのに、余分に走り過ぎ。今度からは朝ランを５km以内に控えたり、本日ご機嫌にし続けてしまったウォームアップを短くするなど節制が必要。スピードワークの時には既に疲れていて　＆　妙に使い果たしていて、グループについていくのがやっとの走力。なんで今日は２０キロも走っているんやろ？！　楽しくて、結果がこうなってしまうのだ。
3/19 水	0.0			一日中大雨
3/20 木	0.0		Lunch time: ヨガ（６０分）	仕事でどたばた
3/21 金	6.0	朝ラン：Swarthmore to the library		大学の丘の上から見た朝日がきれいだった。町で花が咲いてピンク色を見るようになった
3/22 土	40.0	Bear Mountain 坂道修練		お雪ちゃん、内之助さん、シャカリキさんと熊山坂道鍛錬。すごく楽しかった。鹿ちゃんを沢山見た。上りが４５分、下りが４２分ぐらいのペースで山頂を目指す。一本目はゆっくりと、二本目はハイペースで（私には）、そして三本目は最後の１０分はスパートで、という上り方をしていい練習になる。フォームに気をつけながら走る。朝７：４５スタート。一往復する度に車に戻り、バナナを半分補給。みんなで話しながらとても楽しかった。一人でならできなかった練習だ。感謝。
3/23 日	20.0	Rockfeller State Park		本日はゆっくりとしたペースで昨日と同じメンバーで。朝８時スタート。雲一つない快晴。本日も自然を心から満喫する。体が軽い。ボストンで、もしかして、ちょっとは少し高い目標掲げていいかも？少し、この週末で自信がついた。
3/24 月	0.0	月曜休養日		仕事が忙しすぎ。ヨガの時間も逃した。５０州の財源である、本の編集の仕事でだから文句は言えない。
3/25 火	9.0	Swarthmore easy course	Lunch Time: ピラテス（６０分）	４時ぐらいに「今日はランニングクラブのスピード練習に行けないなあ」って悟った。仕事が大変。今日は朝ランも控えて、スピード練習の自分のグループでトップ集団につけてやろうと張り切っていたのに残念。来週は、学会前なのとフルマラソン直後なので、火曜練習会はお休みすることなると思う。だから、二週連続で参加できないのだ。くっそ〜。
3/26 水	11.0	BRRC: Social run VERY hilly course	After work out stretch:（１５分）	水曜練習会。昨日平地を走ったときには気がつかなかったが、今日坂道をハイペースで攻めたらQuadが疲れている。本日も元・オリンピックのマラソン代表のゲーリーおじさんとデュエットラン。彼は、ちょっと今病気。病気のおかげで一緒に走れてラッキーだ。いい所を見せようと思って、張り切って、フォームに気をつけて集中してハイペースで走ったら褒めてもらえて嬉しかった。たった１１kmだったけど充実。仕事は、編集者のスケジュールミスのため、そのしわ寄せが全部私に来て、モノスゴイことになっている。しかし、だからと言って、連続でランを犠牲にすることは嫌だ。明日は早起きしよう。
3/27 木	0.0	ヨガヨガデー	Lunch Time: ヨガ（６０分）　＆　After work Power Yoga (７５分）	雨のため、朝ランができず。ほんで、ヨガのダブルヘッダーのヨガヨガデーになりました。
3/28 金	6.0	Swarthmore easy course		ヨガのしすぎか、なんだか、足が重かった。なんでやねん。
3/29 土	8.0	Swarthmore hilly loop		明日のレース、どうかなあ。なんだか、気持ちがついていかないなあ。多分、海沿い強風フラットコースでのフルマラソンというのが、すごく嫌なんだと思う。
3/30 日	47.0	Ocean Drive Marathon, NJ cool down 5km	3:38:22（女子準優勝）	ボストンの練習のためのロングラン。強風で有名なコースなので、余裕を持って８分２０秒のペース設定で、１８マイルから自分のペースに持って行こうと思った。「自分のペース」は思ったようには上がらなかったものの周りの女子ランナーの皆さんもそうで、結局後半は１５人ぐらい抜く。結果準優勝。風が強かったのだが、途中でおじさんが「君を風よけに使ったから、今度は僕の後ろで走りなさい」と言ってくれた。なるほど、すごく楽だった。以来、人の後ろでばかり走るようにした。
3/31 月	0.0
走行距離	373.0  km