月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	Tybee Island Marathon 参加のために移動したかったけど、、、、		荷物を全部抱えて飛行場のゲートまで行ったのに飛行機はキャンセル。フィラデルフィア空港で人間ドラマを見る４時間半、、という旅路となった。翌日の飛行機と言われたので旅行そのものをキャンセルした。
2/02 土	5.0	Jersey City by Hudson river		マラソンに行けなくて緊張の糸が切れたらしく、インターネットして遊んで暮らした一日だった。お雪さんと電話で話して楽しかった。
2/03 日	32.0	Jersey City~Exchange Place~(PATH train)~ WTC~ West St. byt Hudson river~ 96th to east~ Central Park (run in the park)		フラフラと小銭を持って、ゆっくりとロングラン。気温も５１度まで上がって暖かかった。セントラルパークでは、お馬が走る未舗装道を中心に走ったけど、いつものレースの時に使うランニングコースと違い、自転車もローラーブレードの人もいないし、道も広いし、何よりも足に優しいし、とってもよかった。お散歩のワンちゃんも沢山見て、とってもいいランだった。
2/04 月	10.0	Evening run: Swarthmore hilly 10K route	After work Power Yoga （７５分）	大学勤務なので、色々と福利厚生があり、その中の一つの教職員向けのヨガのクラスを月曜日に取ることにした。場所は、校内のため、歩いて２分。先生は、大学のヨガのコースも教えている素敵な５０代の女性。以前、正規の大学のコースを取っていた時には、若者の速いペースで大変だったけど、現在の教職員向けのは取っているのがジジババばかりなので、ゆっくりでいい感じ。終わってから、１０キロ。坂の多いコース。
2/05 火	12.0	BRRC Hill training: 600 m? hill. Easy x 1, Hard x 8 warm up	Lunch Time：ピラテス（６０分）　＆　After work out: ストレッチ教室（３０分）	ヒルトレーニングはこの週末はレースがなかったので、疲れもなく、８本の内、3本をグループのトップで終われて気分がよかった。最後の２本は、仲良しのエリザベスにすっと抜かれてそのままトップを持って行かれた。すごく楽しかったし、いいワークアウトだった。
2/06 水	6.0	ご近所ラン：Morgan circle		走る時間が取れなくて、夕食後に走る。天候が荒れるとの予報だったけど、暖かくて素敵な晩だった。帰宅時に見た夕日が本当にきれいだった。
2/07 木	14.0	Swarthmore hilly 10K 4K	Lunnch Time: ヨガ（６０分）	夕方ラン。やる気がなかったので久々にラジオをお供に走る。８Kから１１Kぐらいがとてもきつく感じたが、なんとか目標の１４Kmを達成してほっとした。夕焼けが綺麗だった．夕焼け後の青と暗いネズミ色の空もすごくきれいだった。
2/08 金	0.0			午後に走ろうと思ったが時間切れでNYに旅立つ。金曜に午後ランを期待するのは危険。できれば今日は５キロでも走りたかった。
2/09 土	16.0	Jersey City by Hudson river		朝ラン。なんだか二日酔いか寝ぼけていたのか、ボーっとしている内に終わってしまった。こういう　painless で　low key　に１６kmも走れるのは理想的かもね。
2/10 日	21.0	Bronx Half Marathon	1:43:00	冷んやりとした中を走る気持ちのよいレースだった。行きの地下鉄で偶然「運命の赤い糸のお方」に会えた。「運命の赤い糸のお方」は、今回もヒヒ〜〜ンと年代別優勝をかっさらっていた。私のタイムは狙い通り。しかし、このハーフのタイムがフルのタイムの半分という現象は何でやろねえ？私のハーフのベストタイムはフィラデルフィアマラソンの後半で走った１時間３９分台。今だかつてハーフのレースで３０分台は出したことがない。
2/11 月	10.0	Swarthmore hilly 10K	After work Power Yoga （７５分）	朝ラン。何も考えずに普通に外に出たら、めっちゃ寒くて耳がちぎれそうだった。いつものようにボーっとしている内に１０キロ走れた。朝焼けがきれいでした。
2/12 火	0.0		Lunch time: Pilates (６０分）	本当は午後にスピードワークがあるはずだったので、朝ランを控えてしまった。残念ながら、午後には吹雪になり、ワークアウトは中止。朝ランしておいたら本当によかった！残念。
2/13 水	0.0			キャ〜！悪天候故に、水曜練習会も中止で走らず。今日は会議が長引き、家に帰ったら７：３０で、それからジムに走りに行けなかった。
2/14 木	5.0	ご近所ラン：Morgan circle	Lunch Time: ヨガ（６０分）	天気はよかったのに、気がついたら５キロ止まり。
2/15 金	5.0	Swarthmore		お誕生日ランでしたけど、ばたばたしていて５キロ止まり。１５キロぐらい行きたかったなあ〜！！
2/16 土	5.0	Swarthmore		今日の午後からワシントンDCに移動。明日は、ワシントンの誕生日マラソンです。目標は３時間２９分です。最近、マラソントレーニングしてないから、しんどいやろなああ。
2/17 日	42.0	Washington's Birthday Marathon	3:36:50	入賞狙いで参加したのですけど、女子総合３位で嬉しいです。１５マイルで目の前にいた女子を抜かしてからしばらく頑張りましたが目を凝らしてみても、前に女性が走っている様子もなく、後ろを見ても女性が追い上げて来る様子もないので、これは順位の変動はない、と確信して、後半はだらだらランでした。けど、十分にしんどかったです。坂道の多いローリングコースで、走り甲斐のあるレースでした。
2/18 月	0.0		After work Power Yoga (７５分）	なんだかメデイアからメールが来て、こんな私なのに、昨日のレースでは総合３位だけでなくて「おババの部」で優勝だったそうです。表彰式を待たずに、３位だけで帰っちゃったもんだから、メールでお知らせが来ていました。なんだか、運がよすぎ。３時間半を切るおババは出走しなかったのか？！なんでや？
2/19 火	10.0	Swarthmore: Hilly 10km	Lunch Time: Pilates (６０分）	晩御飯の後、走りに出たけど、銀色の月がとてもきれいだった。走っている間にも、どんどんと高くなっていった。月夜に照らされた道は幻想的だった。
2/20 水	20.0	朝ラン：Swarthmore: Hilly ８km　＆　夕方ラン：　BRRC social run 12km		今月は月間３００キロが危なそうなので、距離稼ぎでダブルヘッダー。夜は月食！走り終わってクラブの人と食事してから気がついた。月食ランできたら最高だっただろうなあ。
2/21 木	15.0	朝ラン：Swarthmore: Hilly ８km　＆　夕方ラン：　Wallinford hilly 7km	Lunch Time: ヨガ（６０分）	二日連続のダブルヘッダー。明日はこちらは嵐になるそうだ。走れるのだろうか。今日の夕方ランの坂道コースは非常にいいコースだった。これからも活用しよう！
2/22 金	4.0	朝ラン：Swarthmore mini loop	ウマトレ（２０分）	今日一日で１７センチぐらい積もりました！朝、大張りきりで、雪ランをしたのだけど、新雪は最高に気持ちがよかった！うさぎの足跡を家の前で見つけて、そりゃうさぎぐらいいるだろうけど、何か嬉しかった。
2/23 土	14.0	Philly: By Schuylkill River	ウマトレ（２５分）	トレールとか坂道を走りたかったけど、べちゃべちゃのトレールは気分でなかったし、車道は走りたくなかったし、必然的にフィラデルフィアマラソンのコースの一部でもあった川沿いを走った。あそこはフラットなので飽きるんだけど、今日はカメラを持参で少しでもきれいなものを見たら、写真を撮ることにした。そうしたら、結構前に進めてよかった。川に映った空がきれいだった。ウマトレは、２０分まではええんやけど、それを越えると汗がだらだらで、足を踏み外しそうになる。やっぱり、スゴイわ、これ。
2/24 日	20.0	Philly: Fairmount Park (Forbidden Drive)	ウマトレ（２５分）	天気がよくて、Forbidden Driveのトレールは気持ちがよかった。雪は除雪させており、トレールはぐちゃぐちゃで、足のええ運動になった。やっぱりトレールを走るのは楽しいねえ〜
2/25 月	5.0	朝ラン：Swarthmore　だらだら		今週の目標は、木曜日まで毎朝５kmの朝ランです。日曜日には第１０州アーカンソー州でリトルロックマラソン。
2/26 火	13.0	朝ラン：Swarthmore mini loop　＆　夜ラン：　Swarthmore hilly 8km	Lunch Time：ピラテス（６０分）　＆　After work out: ストレッチ教室（３０分）	朝は少し違うコースを取ってみたら一本道が違うだけで鳥が集う通りで天国みたいだった。雨のためBRRCのスピードワークが中止。先週はマラソン直後だから休み、先々週も悪天候で中止で３週もスピードワークをしてない。すごく不安。このままじゃだめだ。夕食後に８km走ったら、霧がものすごくきれいだった。気持ちがよかった。
2/27 水	20.0	朝ラン：Swarthmore: Hilly ８km　＆　夕方ラン　BRRC　Social run 12km		クラブの練習会に行く時あまりにも疲れていてかなり腰が重かったが今日の練習は非常によかった。メアリーベスと始めの４kmぐらい一緒で、後は、途中から一緒になった「おやじランナーズ」の３人と一緒。おやじランナーズはとは、ペースがぴったりで、彼らにかなりひっぱってもらってとてもいいペースで走れた。これからは、おやじランナーズはスタート時からマークして、一緒に走って行きたい。お陰で　tempo runが出来ました！
2/28 木	5.0	朝ラン：Swarthmore mini loop　５km	Lunch Time: ヨガ（６０分）　＆　After work Power Yoga (７５分）	ヨガをダブルヘッダーでした。特に午後のはすごくよかった。めっちゃ硬いハムがかなりほぐれたと思う。今まで、木曜日の午後はランに充てていたけど、これ、そこらを１０kmとか走るよりも時間の投資しては、パワーヨガをする方が長期的に見て、体のお手入れになっていいかもしれない。
2/29 金	0.0	あさってのフルに向けて休養。		小岩マラソン目前なのに、脚が特にお疲れ。けど、調子はよさそう。運が良ければ、入賞できるかな。私はきっと３時間３０分前後で走ると思う。
走行距離	309.0  km