月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	5.0
1/07 木	1.0
1/08 金	1.0
1/09 土	0.0
1/10 日	30.0	家→大泉緑地７周→家30km	2:40:27（5:20/km）
1/11 月	0.0
1/12 火	7.0
1/13 水	4.0
1/14 木	0.0
1/15 金	4.0
1/16 土	10.0	昼ラン10km	52:48(5:16/km)
1/17 日	30.0	大泉緑地30km	2:35:15(5:12/km)
1/18 月	7.0
1/19 火	7.0
1/20 水	7.0
1/21 木	16.0	家⇔大仙公園6km 堺シティマラソンコース10km	48:28
1/22 金	6.0
1/23 土	16.0	ジョグ 金岡公園周回10km	49:24
1/24 日	27.0	家⇔大泉緑地21km 金剛山	1:53:49(5:24/km)
1/25 月	5.0
1/26 火	2.0
1/27 水	1.0
1/28 木	1.0
1/29 金	5.0
1/30 土	20.0	金剛山 昼ラン15km	1:14:37(4:58/km)	今日から１６時間空腹で過ごす 身体が軽い！ １ｋｍインターバル５本 １ｋｍ速く走って、１ｋｍジョグ 4:24-4:25-4:26-4:38-4:22
1/31 日	17.0	金剛山 昼ラン
走行距離	229.0  km