月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.0
7/02 木	10.0
7/03 金	5.0
7/04 土	13.0	夜ラン13km	1:11:39(5:30/km)
7/05 日	17.0
7/06 月	2.5
7/07 火	4.5
7/08 水	1.5
7/09 木	5.0
7/10 金	5.0
7/11 土	16.0	夜ラン16km	1:19:31(4:58/km)
7/12 日	21.0	昼ラン21km	1:55:00(5:28/km)
7/13 月	2.5
7/14 火	2.5
7/15 水	5.0
7/16 木	11.5
7/17 金	2.0
7/18 土	0.0
7/19 日	15.0	夜ラン14km	夜ラン1:08:43(4:54/km)
7/20 月	15.0	通勤ラン7km 夜ラン8km	夜ラン42:15(5:16/km)
7/21 火	10.5	夜ラン8km
7/22 水	5.0
7/23 木	25.0	昼ラン12km 夜ラン13km
7/24 金	35.0	実家へラン35km	3:26:29(5:53/km)
7/25 土	15.0	夕方ラン15km	1:12:47(4:50/km)
7/26 日	20.0	朝ラン10km 夕方ラン10km	57:36(5:45/km) 49:53(4:58/km)
7/27 月	6.5
7/28 火	6.5
7/29 水	0.0
7/30 木	8.0
7/31 金	10.0
走行距離	302.5  km