にっしん
地域 : 大阪
年齢 :
一言 :
一言 :
<2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04>
2019/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 日 | 0.0 | |||
12/02 月 | 0.0 | |||
12/03 火 | 0.0 | |||
12/04 水 | 3.0 | |||
12/05 木 | 0.5 | |||
12/06 金 | 13.5 | 帰宅ラン |
59:17(5:39/km) |
|
12/07 土 | 2.0 | |||
12/08 日 | 44.2 | 奈良マラソン |
3:22:47 |
激坂にやられた。でも現状の持てる力は出せたので良かった。愛媛、篠山で自己ベスト!スピード練習していこう |
12/09 月 | 0.5 | |||
12/10 火 | 0.5 | |||
12/11 水 | 0.5 | |||
12/12 木 | 11.8 | 帰宅ラン10.8km |
1:03:02(5:50/km) |
|
12/13 金 | 12.5 | 帰宅ラン10.5km |
1:01:58(5:54/km) |
|
12/14 土 | 37.0 | 朝ラン7km 昼ラン30km |
朝ラン7km 35:30(5:02/km) 昼ラン30km 2:29:26(4:58/km) |
朝ラン 100m×20 スピードは4:30くらい 昼ラン 最後の3kmはヘロヘロ |
12/15 日 | 27.0 | 朝ラン17km 昼ラン10km |
朝ラン 1:47:04(6:17/km) 昼ラン |
りくたラグビーの試合。試合してないときに隙を見てランニング☆ |
12/16 月 | 1.0 | |||
12/17 火 | 2.5 | |||
12/18 水 | 1.0 | |||
12/19 木 | 11.0 | 通勤ラン5km 夜ラン6km |
夜ラン 27:30(4:36/km) |
300m×10 |
12/20 金 | 0.5 | |||
12/21 土 | 37.0 | 朝ラン7km 昼ラン30km |
朝ラン7km 40:00(5:48/km) 昼ラン30km 2:51:31(5:43/km) |
実家までランで帰る |
12/22 日 | 18.0 | 朝ラン8km 王寺マラソン10km |
朝ラン8km 57:46(7:12/km) 王寺マラソン 43:50(4:23/km) |
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12/23 月 | 3.0 | |||
12/24 火 | 3.0 | |||
12/25 水 | 5.0 | |||
12/26 木 | 2.0 | |||
12/27 金 | 5.0 | |||
12/28 土 | 12.0 | 朝ラン5km 夜ラン7km |
咳が出て、肺が苦しい。あとやたら疲れる。。風邪かな? |
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12/29 日 | 16.0 | 朝ラン7km 通勤ラン |
朝ラン |
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12/30 月 | 13.3 | 朝ラン10km 葛城山登り |
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12/31 火 | 18.7 | 葛城山降り 昼ラン15.4km |
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走行距離 | 302.0 km |