とりぷるじゃんぱー
地域 : 兵庫
年齢 : 今年５０歳になります！
一言 :
一言 :
＜2011.01.02＞一年の半分は短距離・跳躍してます。 ＜2011.01.02＞一年の半分は短距離・跳躍してます。 ＜2011.01.02＞一年の半分は短距離・跳躍してます。 ＜2011.01.02＞一年の半分は短距離・跳躍してます。
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 10.0 | ジョグ |
キロ５分 |
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| 12/02 木 | 30.0 | ＬＳＤ |
２時間３０分 |
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| 12/03 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/04 土 | 3.0 | 調整ジョグ＋流し３本 |
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| 12/05 日 | 6.5 | しあわせ健康駅伝1区 |
25'10" |
足が前に出ない！ |
| 12/06 月 | 7.0 | ジョグ |
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| 12/07 火 | 20.0 | ジョグ |
９７分 |
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| 12/08 水 | 5.0 | ジョグ |
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| 12/09 木 | 5.0 | ジョグ |
左足大腿前部を痛める（肉離れ）。 |
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| 12/10 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/11 土 | 13.0 | ジョグ |
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| 12/12 日 | 11.0 | 45分ジョグ＋坂下り走200m×10 |
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| 12/13 月 | 0.0 | 雨天休養 |
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| 12/14 火 | 0.0 | 臨時休養 |
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| 12/15 水 | 10.0 | ジョグ |
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| 12/16 木 | 5.0 | 野外走 |
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| 12/17 金 | 10.0 | ジョグ |
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| 12/18 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/19 日 | 3.0 | 中央区ロードレース |
１０：３４ |
４０歳台の部１位 |
| 12/20 月 | 5.0 | 野外走 |
六甲道までの往復 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 雨天休養 |
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| 12/22 水 | 7.0 | ジョグ |
疲労抜き |
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| 12/23 木 | 42.2 | 加古川マラソン |
３：１９：２１ |
２５キロ地点で失速 |
| 12/24 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/25 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/26 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/27 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/28 火 | 7.0 | リハビリジョグ |
左大腿前部の肉離れがまだ痛む。 |
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| 12/29 水 | 5.0 | リハビリジョグ |
同上 |
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| 12/30 木 | 0.0 | |||
| 12/31 金 | 5.0 | リハビリジョグ |
体が重いのでゆっくりと。 |
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| 走行距離 | 209.7 km | |||