月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			あまりにも咳が出てろくに眠れず．耳鼻科へ行く。
10/02 日	0.0			咳が止まらん。大根のど飴を試す。
10/03 月	0.0			63.6,21.6,8 やっと咳ましになる
10/04 火	0.0			63.7,20.7,8
10/05 水	0.0			63.5,20.2,7
10/06 木	0.0
10/07 金	4.0	新道、橋ひとつ		63.4,20.2,8久しぶりにラン。4時45分から。
10/08 土	8.0	30分往復新道		63.3,19.9,8
10/09 日	0.0			63.1,21.0,8
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			懇親会5000円使いすぎ。21時51分の電車。
10/15 土	10.0	六十谷往復	1：10分	63.3,18.8,7　２時半に目覚め３時５０分頃出発。来週ハーフ走れるだろうか？
10/16 日	0.0			62.9,20.7,8
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			63.5,19.4,8
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0			63.4,20.4,8
10/21 金	4.0	新橋		63.0,19.8,8　ダッシュ取り入れ。
10/22 土	0.0
10/23 日	12.0			62.4,20.2,8
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	5.0			62.8,19.8,8
10/27 木	5.0			62.3,19.8,8久しぶりに２日連続RUN。だるい感じかな。
10/28 金	5.0			62.7,19.3,8
10/29 土	0.0			62.6,20.3,8
10/30 日	12.0		1時間20分	河川敷
10/31 月	0.0			月曜から飲みすぎ1000円
走行距離	65.0  km