月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.0	4キロ走河へ	29.47	朝63.5,19.5,8 夜64.5,15.9,7
7/02 土	0.0			朝63.1,19.8,7
7/03 日	5.0	20分折り返し走高架へ	42	朝63.4,20.3,8 夜64.6.17.1,7 弟の結婚式で大の分も食べ過ぎ。
7/04 月	0.0			朝64.1,20.2,8 夜64.6,16.2,7
7/05 火	0.0			朝64.2,19.8,8 夜64.3,17.2,7　筋トレ休み。
7/06 水	4.0	15分小雨折り返し高架へ		朝63.9,19.9,8 夜64.3,17.0,7
7/07 木	0.0			朝63.8,20.5,8 夜64.6,16.2,7 大の誕生日！筋トレ休み。
7/08 金	0.0			夜64.1,16.1,7 今日は軽く筋トレ。
7/09 土	0.0			朝64.0,19.8,8 夜64.0,18.7,7
7/10 日	0.0			朝63.6,21.0,8 雨よう降るな。一応試験勉強デイ。 夜64.5,18.3,8
7/11 月	0.0			朝64.2,21.5,9 夜64.5,17.3,7
7/12 火	0.0			朝63.8,20.5,8　立ち飲み１千円。 夜64.1,15.3,7
7/13 水	0.0			朝63.6,19.6,8 月曜試験大丈夫か、焦り。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0			夜62.6,17.6,7 昼前から腰全体が激しく痛い。
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0			compTIA合格！やりました。
7/26 火	0.0			朝63.6,21.0,8 夜64.4,17.6,8
7/27 水	0.0			朝63.6,20.7,8
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	13.0  km