月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	4.0			夜63.3,20.0,8
12/02 木	9.0	家周辺		朝62.,20.2,8　右足甲痛い
12/03 金	4.0
12/04 土	0.0			うちで鍋食べ過ぎ飲み過ぎ
12/05 日	0.0			夜64.1,19.3,8
12/06 月	4.0			夜63.6,17.8,7 いろは2000円
12/07 火	4.0
12/08 水	9.0	大橋中心		朝63.1,20.4,8　８度　頭痛も気にせず走れた 夜63.9,18.3,8
12/09 木	9.0	大橋中心		朝63.1,19.2,8 ５度　5：30から 夜63.3,17.5,7
12/10 金	4.0			夜63.2,17.3,7
12/11 土	7.0			朝62.5,19.4,7 5:00過ぎから 夜63.1,18.5,7 昼飯はすっしーで食べ過ぎ、夕飯は実家で肉に鍋
12/12 日	6.0	河原往復		朝62.4,20.0,8　なんか腰のあたりが痛い、昨日ジーパンで2キロ走ったせいかな 夜63.9,18.0,7 昼飯：一番屋でビーフカレーにきのこカレーの残り。一辛では物足りぬな、次は二辛にしよう。 来年3月の美山マラソンに目標決定。それでも３ヶ月切ってるな。
12/13 月	4.0			夜63.4,18.5,7
12/14 火	9.0	帰宅ラン		朝62.9,19.,8 夜62.6,18.9,8　久々です。
12/15 水	10.0	通勤ラン		朝62.4,20.3,8 夜62.9,19.3,8 右足かかとが痛いなあ。リュックを背負って走るのは肩、背中がこるなあ。
12/16 木	10.0	通勤ラン		朝62.2,20.6,8 夜62.8,18.0,7 全身だるいなあ。
12/17 金	7.0	行きラン帰りバイク		朝62.2,19.3,7 夜62.7,17.6,7 黄泉がえり（8点）あっけないラスト
12/18 土	4.0	バイク通勤		朝61.9,19.5,7 夜62.8,18.8,7 ナビィの恋（９点）かなり好き
12/19 日	12.0	河口まで往復		朝62.4,19.8,8 穂のに蹴られ起こされ3：30から。膝ちょっと痛いかな。 夜62.5,18.7,7
12/20 月	4.0			朝63.7,18.4,7
12/21 火	4.0
12/22 水	4.0			のど痛いけどインフルエンザ予防接種OKという事は走ってもいいんやろね
12/23 木	12.0	河口まで		朝62.2,20.3,8 けっこうしんどい
12/24 金	2.0			夜63.6,17.1,8
12/25 土	10.0	河口まで		夜63.4,18.0,7　筋肉痛残ってる
12/26 日	4.0	公園ぶらぶら		愛人（9点）映像きれい 夜62.9,18.9,7
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	156.0  km