月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	家周辺	32.36	朝62.1,19.6,7 夜62.5,17.2,7
10/02 土	5.0	大橋中心	なし	朝61.6,20.3,8　走り始めは右かかと少し痛いが気にならず 出勤だが自動車通勤 夜62.5,17.4,7 クライングゲーム（8点）
10/03 日	10.0	六十谷往復	1:12	朝61.9,20.3,8 夜62.9,17.7,7
10/04 月	4.0	runなし
10/05 火	4.0	runなし		朝62.2,20.2,8 雨脚強く朝ラン挫ける昼2500円 夜63.1,18.3,7明日二日分走るチャンスが来た。
10/06 水	14.0	大橋中心往復	1:05	朝62.3,20.8,8団体戦効果！平日に10K走れた。 夜63.2,18.2,7食べ過ぎ
10/07 木	9.0	大橋中心	なし	朝62.2,20.2,8 夜62.8,17.8,7
10/08 金	7.0	大橋中心	32.24	朝62.2,20.3,8 雨の中走れた！ 海鮮食堂4000円＋交通費2970＝6970｡帰り送迎
10/09 土	10.0	六十谷往復	1:10	台風が去り、二日酔いもほぼ治り小雨の中走りました。 日本海庄や9000円！食べ過ぎ飲み過ぎ！
10/10 日	13.0	紀ノ川大橋の下まで 六十谷往復	1：11	朝62.9,19.0,7二日酔いの朝 大とかなちゃんと8×0.4 二日続けて10Kで少し筋肉痛。 夜63.1,17.3,7
10/11 月	3.0	幼稚園往復		朝62.5,20.1,8 大、運動会。昼弁当食べ過ぎ。 夜63.1,18.5,7　乙女の祈り（8点）
10/12 火	4.0			朝62.2,20.8,8 夜63.2,17.7,7
10/13 水	14.0	六十谷往復	1:09	朝62.7,20.7,8 昨日の分走れた！ 夜62.6,19.2,7　のど痛くあまり眠れず。
10/14 木	4.0			朝61.4,20.9,8 　風邪引きぐすん 夜62.1,20.0,8
10/15 金	4.0			朝61.2,21.2,8 いろはにほへと4000円。風邪でしんどいのに飲むわ飲むわ。
10/16 土	0.0			夜62.2,18.9,7　マレーナ（9点）
10/17 日	0.0			朝61.7,20.6,8
10/18 月	9.0	大橋中心	31.35	朝62.4,20.1,8 風邪による十二分な休養が取れた後半がんばるぞ！ 夜62.5,17.7,7
10/19 火	4.0			夜62.8,17.7,7
10/20 水	14.0	大橋往復		朝62.3,20.8,8　ときおり強い雨の中、２日分走りました。よしゃー ものすごい雨の中バイクで帰って来ました。ここまでびしょぬれだと気持ちいい。
10/21 木	9.0	大橋中心	31.57	朝61.6,20.5,8 夜62.3,18.2,7
10/22 金	4.0			夜62.3,18.5,7 なんだこの風邪は？ぶり返して頭も痛い眼球違和感。
10/23 土	0.0			朝61.7,20.4,8 夜38.1℃　生姜湯に玉子酒。もろみ酢ににがり水。 夜62.2,18.5,7 耳鼻科へ。副鼻こう炎らしい。 サウンドオブミュージック（10点）
10/24 日	0.0			朝61.2,20.8,8　朝36.8℃
10/25 月	4.0
10/26 火	4.0			朝61.6,21.5,8
10/27 水	4.0			いろはにほへと3000円
10/28 木	4.0			復活のきざしあり。鼻が通るようになり、青洟少なくなる。
10/29 金	4.0			夜62.8,17.1,7
10/30 土	0.0			朝62.4,19.3,7
10/31 日	0.0			朝62.0,20.7,8
走行距離	174.0  km