月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0		60.5,19.2,7
8/02 月	4.0		61.0,19.6,7 61.7,17.3,7
8/03 火	8.0	朝練六十谷往復	60.8,19.9,7 61.5,16.6,6	5：00から30分 バイク総走行距離20キロでこんなにだるいとは。
8/04 水	4.0		61.0,19.6,7 61.6,16.6,6
8/05 木	8.0	朝練家周辺	60.9,18.7,7 61.7,16.9,6	6:00より
8/06 金	8.0	朝練六十谷往復	61.0,19.2,7 61.2,17.2,6	5：15から32分 三国一3350円
8/07 土	6.0	サンシャイン経由六十谷往復	60.8,19.3,7	6：10から58．10
8/08 日	4.0	穂のりん乗せて堤防	61.0,20.0,7 61.7,17.5,7	16：30から
8/09 月	4.0		61.1,20.0,7 62.1,17.7,7
8/10 火	4.0		61.7,17.4,7
8/11 水	8.0	六十谷往復	60.8,20.3,7 61,7,16.7,6	6：30から
8/12 木	8.0	多奈川往復と堤防大と	61.2,18.9,7 62.0,17.5,7	１5：00過ぎから
8/13 金	7.0	堤防往復 堤防穂の乗せ大と	61.3,18.9,7 62.4,17.2,6	スポーツ広場まで
8/14 土	6.0	サンシャイン経由六十谷往復	61.8,19.3,7 62.5,15.0,6	長袖、ロングタイツ。12：30から1時間10分。途中より頭痛い暑さに負ける。17日が不安。 すっしー食べ過ぎ
8/15 日	0.0		61.9,18.9,7
8/16 月	0.0		61.3,20.6,8	う〜ん。内脂肪率８に。
8/17 火	4.0	家周辺ぶらぶら	61.4,19.6,7
8/18 水	6.0	サンシャイン経由六十谷往復	61.2,19.5,7 62.0,17.7,7	１5：30から1時間。
8/19 木	4.0		61.5,20.0,7 62.3,17.2,7
8/20 金	4.0		61.5,19.6,7 62.4,16.7,7
8/21 土	0.0		62.7,16.9,7
8/22 日	4.0	堤防	63.2,16.7,7
8/23 月	4.0
8/24 火	4.0
8/25 水	4.0
8/26 木	4.0
8/27 金	9.0	家周辺ぶらぶら	36．41	朝62.2,19.1,7 夜62.8,17.8,7　久々のラン、こんなに筋肉痛になるとは。
8/28 土	9.0	家周辺を大橋中心に 堤防5キロ往復	36.24	朝62.4,19.2,7 あまりむりせず行きます 夜62.9,16.8,7
8/29 日	5.0	大橋往復だ	37.05	朝62.5,19.1,7 　暑い最中にがんばりました。33℃14時発。 夜63.4,15.8,6
8/30 月	4.0			63.3,18.1,7 63.5,16.0,7
8/31 火	4.0			62.6,19.1,7 百番3000円
走行距離	148.0  km