月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0		61.2,18.0	穂の熱。
7/02 水	5.0		60.8,18.0	こつこつ走って基礎体力作り。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0		61.2,18.5
7/06 日	15.0	1:48.56	61.0,18.5	15キロで足ずしっとくる｡はしったなという感じ。よし、これからだ。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0		61.4,19.5
7/11 金	5.0		61.4,19.0	気持ちいい汗噴出し。
7/12 土	5.0		61.4,18.5	雨のため、山行き中止。 雨降ってないが、蒸し暑いよ。
7/13 日	0.0		61.2,17.0
7/14 月	0.0		61.6,19.0
7/15 火	0.0		61.2,19.0
7/16 水	0.0		60.6,19.0
7/17 木	0.0			人間ドック
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0		61.6,17.5
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0			雨の予報の為また山行き中止
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0		61.0,18.5
7/24 木	5.0		61.0,19.0	4時にトイレの為起床。そのまま走る。コノパターンイイカモ。
7/25 金	0.0		60.8,19.0	飲み会飲み過ぎ食べ過ぎ。 がんばらねば。家族の為に。
7/26 土	5.0		61.4,18.0	4時間しか寝てないわりに爽やか。毎日ようがんばってますなあと、声掛けられたけど実は最近さぼりぎみなんですよ。
7/27 日	14.0		60.6,20.0	16:15位〜17：30位。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0		61.4,17.5
7/30 水	0.0
7/31 木	16.0	河原	61.6,18.5	7：00からで1：52分走りました。
走行距離	75.0  km