月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.6,18.5	30Ｋ予定がとほほ。　明日があるさ。
2/02 日	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.4,18.0	6：45〜7：50　腰痛い
2/03 月	0.0		61.4,18.5
2/04 火	10.0	家周辺5Ｋ×2	62.2,18.0
2/05 水	5.0	家周辺5ｋ	61.2,17.5	腹筋30、背筋60　5分寝坊で速度上げて走り始めるが右足裏真中右少し痛い。ので、筋トレに切り替え。
2/06 木	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.0,17.5	腹筋30、背筋70
2/07 金	0.0		60.6,18.0 週間45Ｋ	-2℃ではよう走らん トップダイレクトコミニケーションで寿司、蛸焼き、ソーセージ、チーズ、スルメの食べ過ぎ
2/08 土	5.0	家周辺5Ｋ	62.2,15.5	少しビール残り 夜37.0℃
2/09 日	20.0	家周辺5ｋ×4	61.6,18.0	26.38,28.40、29.29、31.42計1：56.30　きままペ−ス走15Ｋ　ＬＳＤ5Ｋ　タイム計ると楽しく走れる。家周辺を4週もしたのは久しぶり。熱が心配。
2/10 月	0.0		60.8,19.0	腹筋30、背筋80
2/11 火	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.2,18.0	28.45　34.52　計1：03　走り始め右太もも裏痛い。途中から胃が痛い。 腹筋30、背筋80
2/12 水	0.0		61.0,17.0	腹筋30、背筋80
2/13 木	0.0			昼、蕎麦定食　夜、カレーほうれん草納豆　食べ過ぎかな
2/14 金	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.4,18.0 週間45Ｋ	27.55　29.09　計57.04 腹筋30、背筋80
2/15 土	5.0	家周辺5Ｋ	61.0,17.5	ひらぱー神川さんとこと流れで居酒屋天国　生中3杯、お湯割1杯。から揚げ等食べ過ぎ。
2/16 日	0.0		61.0,17.0	なぜか体重増えておらず。
2/17 月	0.0
2/18 火	5.0	家周辺5Ｋ	61.2,18.0	昼、弁当にカップラーメン。夜、ご飯大盛り
2/19 水	10.0	家周辺5Ｋ×2	61.4,18.0	27.08　28.27　計55.35　腹筋30、背筋80
2/20 木	14.0	家から堤防一往複	60.6,18.5	代休　10時過ぎから　2Ｋ14.06　5Ｋ33.50　5Ｋ35.03　2Ｋ15.47　14Ｋ1：38.47
2/21 金	10.0	家周辺5Ｋ×2	60.8,18.0 週間44Ｋ	29.33　29.32　計59.06 腹筋33　背筋80
2/22 土	15.0	家周辺5ｋ×3	61.0,16.5	31.19　32.20　33.45　計1：37.25
2/23 日	0.0		60.8,18.0
2/24 月	0.0		61.0,17.0	吐き気、身震い。1時37.2度　3時38.6度
2/25 火	0.0			会社休む
2/26 水	0.0			微熱あり、吐き気
2/27 木	0.0		61.0,17.5
2/28 金	0.0		60.6,16.0 週間15Ｋ	平均体重61.12　風邪ひいたのと、にがり水のおかげかな。走行距離伸ばせなかった。長距離そうができなかった事と、かぜのせい。まあ、故障しないでよかったと思うようにしよう。
走行距離	149.0  km