月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	27.0	太陽が丘		JC3時間走。キロ6で30キロ走れたらいいなと思ってたけど20キロで終了。あとはゆっくりジョグ。アップダウンそこそこあるコースだけどみんながんばってた。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	5.0	長瀬川		20秒ダッシュ×8 長い距離走る時間ないので・・・。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	14.0	久宝寺緑地		ゆっくりジョグ＆20秒走×8 きのう雨の中芋掘りしたから風邪ひくかと思ったけど全然だいじょうぶやった。
10/08 日	0.0
10/09 月	30.0	若草山ー柳生街道		暑そうだから鴨川やめて若草山に行った。いつもの周回コースから離れてトレイルで柳生へ。円成寺で折り返して369で奈良公園へ戻ってきた。やっぱりお腹の調子が悪くて後半トイレばっかり探してたー(*_*)
10/10 火	0.0
10/11 水	6.0	長瀬川		まだ筋肉痛残ってたけど、走ったらなくなった！
10/12 木	6.0	長瀬川		天気予報見ながら走るかどうか決める日が続く。
10/13 金	0.0
10/14 土	20.0	長瀬川・久宝寺緑地		キロ6で7キロ、キロ5分半で7キロ。もっと上げていきたかったけどムリやった。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	6.0	長瀬川		雨の合間にちょっとだけジョグ。
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0			久しぶりにスポーツマッサージと鍼。ガチガチになってた体が軽くなったー！
10/22 日	0.0			京田辺マラソン中止(>_<)
10/23 月	10.5	長瀬川		台風が去ってやっとまともに走れた。
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0			まさかのギックリ腰、というかギックリ背中！
10/28 土	0.0
10/29 日	10.0	長瀬川		初めて行った近所の整骨院のおかげで痛みはかなりましになったので恐る恐るジョグ。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	134.5  km