月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	3.0	長瀬川		昨日飲みに行った分の言い訳にちょっとだけ走った
8/02 水	0.0
8/03 木	7.0	金岡公園		ジョグと筋トレ。朝ごはん前に走るの慣れてきた。でも毎日飲み会だから全然痩せない(>_<)
8/04 金	0.0
8/05 土	9.0	磯砂山		夏合宿1日目は山。頂上からの景色は最高でした。暑さでバテバテで、最後は神の車に拾われました(^_^;)
8/06 日	0.0	ビーチラン		2日目は海に移動してグループ対抗エンドレスリレー。砂の上を走るのは思ったよりハードだったけど、頼りになるチームメンバーのおかげで1位になりました。
8/07 月	0.0
8/08 火	5.0	長瀬川		合宿でブトに噛まれた痕を見るのが気持ち悪い！
8/09 水	10.0	金岡公園		きのう焼肉いっぱい食べて最後サーティワン行ってしまったから朝がんばった。ジョグ、筋トレ、20秒ダッシュ×8
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	9.0	金岡公園		ジョグ、筋トレ、20秒ダッシュ×8 でも夜はまたお食事会f(^^;
8/13 日	20.0	比叡山		ラン友平○ちゃん、みゆきさんとトレイル。遅い私を待っててくれたことに感謝！ゴール後は東山湯に入って出町柳のとりきで乾杯。山の上でさっちゃんに出会ってびっくりしたけどうれしかったー(*^^*)
8/14 月	0.0
8/15 火	3.0	長瀬川		トレイルの疲労がまだ残ってる(>_<)
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0	恩智神社階段		1本目からもうしんどくて足重かったけど、なんとか8本上りました。そのあと温泉入ってマッサージ。極楽ー♪
8/18 金	6.5	長瀬川		朝ラン。ゆっくりなのに足が重いー！
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	6.0	宮古島		朝ラン。途中で雨に降られたけど、すぐ上がって大きな虹が見えた(*^^*)
8/22 火	0.0
8/23 水	10.0	大阪城公園		ナイトランの練習会で坂300m×5。4分半で。メニューは10本だったけどどんどん遅くなるから5本でやめた。初めてジョーテラスのランステ使ったけどなかなかいい感じ♪
8/24 木	5.0	長瀬川		朝ラン。朝から暑かったー！
8/25 金	0.0
8/26 土	15.0	久宝寺緑地		木陰を選んでゆっくりジョグ。
8/27 日	9.0	長居公園		ランスポのビルドアップ練習会。6分ー5分半ー5分で12キロのメニューだったけど8キロまでしかついていけなくてリタイア。5分半でも息が切れるなんて(涙)
8/28 月	0.0
8/29 火	3.5	長瀬川
8/30 水	8.5	金岡公園		ジョグ、筋トレ、20秒ダッシュ×8
8/31 木	5.5	長瀬川		流し3本。あっちこっち痛い。ストレッチしっかりしよう。
走行距離	135.0  km